這幾種食物能幫助男性養(yǎng)肝護肝

這幾種食物能幫助男性養(yǎng)肝護肝

現(xiàn)代的男性由于工作的需要，不得不經(jīng)常抽煙、喝酒，其實這兩樣?xùn)|西對男性的健康也是不好的，特別是男性若是經(jīng)常抽煙喝酒的話是會影響男性的肝臟的，嚴重的話是會帶來更多的危害。因此，男性必須要做到養(yǎng)肝護肝這樣才能減少帶來的危害的，但男性卻不知道應(yīng)該如何進行護理比較好，下面跟隨小編來詳細了解吧。

男性們要想更好的養(yǎng)肝護肝，那就要保障自己在日常的飲食當中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因為在平時補充足夠的礦物質(zhì)及維生素，可以有效的激活肝臟功能。

養(yǎng)肝護肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因為維生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，并有關(guān)人士指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！倍溠?、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

男性需要注意睡眠時間，只有保障充足的睡眠時間對養(yǎng)肝護肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始就上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時間段是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，男性們在平常盡可能的不要熬夜，因為熬夜很容易傷肝。

對于一些肝功能不好的男性們來說，在日常的飲食上可以吃一些鴨肉來進行養(yǎng)肝護肝，這主要是因為鴨子性涼具有滋陰功效，一般患有肝炎的人為陰虛內(nèi)熱，所以，雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

溫馨提醒：通過上文介紹后，男性都應(yīng)該了解到哪幾種食物是可以幫助男性養(yǎng)肝護肝吧。其實肝臟對是男性重要的器官，若是不好好的進行護理的話是會帶來影響，因為呼吁男性必須做好護肝工作，才能避免傷害。同時也建議那些經(jīng)常抽煙喝酒的男性，要時刻記住養(yǎng)肝護肝，而本文中所講述的就是關(guān)于養(yǎng)肝的相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

春季男人吃什么養(yǎng)肝護肝好

葡萄
葡萄，雖然是非常小的水果，但是其含有的營養(yǎng)價值是非常高的，里面也含有非常多的果膠跟維生素，可以補充人體所需的營養(yǎng)。并且吃葡萄還可以起到健脾胃、養(yǎng)肝護肝的作用，是很不錯的一款水果。
橘子
橘子可以說是含有維生素C非常多的物質(zhì)，而維生素對于肝臟是可以起到很好的養(yǎng)護作用。并且維生素C還能起到預(yù)防肝硬化等疾病，所以說吃橘子也能保護肝臟。
梨
梨是含有水分非常多的水果，里面所含有的物質(zhì)是可以起到養(yǎng)肺清肺的作用。還可以幫助我們促進消化，讓肝細胞生成的速度加快，起到養(yǎng)肝效果。
草莓
草莓也可以說是在春季的一款水果，其營養(yǎng)價值也非常的高。里面含有很多的維生素A、C、E跟草莓胺等物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是能起到養(yǎng)肝明目的作用。如果是肝火旺的人吃草莓的話還能起到去肝火的作用。
枸杞
枸杞在中醫(yī)的注解里面一直都是起到養(yǎng)肝明目的作用，當有人患有肝病或者眼病的時候，都會叫病人吃些枸杞來進行養(yǎng)肝。在平時的時候吃枸杞可以采用泡水喝或者生吃的方式，這樣才能吸收到全部的營養(yǎng)。
雞肝
我們通常有在說吃什么補什么，而這個時候想要養(yǎng)肝的話可以采用吃雞肝的方式來進行養(yǎng)肝哦。根據(jù)中醫(yī)的介紹，雞肝不僅可以起到養(yǎng)肝的作用，還可以補腎跟止血，是很不錯的一款食物。不過雞肝也是屬于動物內(nèi)臟的一種，在平時也不要多吃，不然很容易讓雞肝里面的毒素大量的吃入體內(nèi)。
西紅柿
西紅柿也是含有維生素C很多的食物，對于肝的作用很大。在平時可以采用生成西紅柿，或者把西紅柿跟雞蛋一起煮湯食用也可以。
雞蛋
雞蛋是含有蛋白質(zhì)非常多的食物，而這些蛋白質(zhì)是可以起到修復(fù)肝細胞跟促進肝細胞生成的作用，從而幫助我們起到養(yǎng)肝的效果。另外雞蛋里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個雞蛋也能起到滋補身體的作用。

具有養(yǎng)肝護肝營養(yǎng)的食物有哪些？

如何養(yǎng)肝護肝？

這些食物要多吃

1、荔枝

經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。

并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質(zhì)的合成，進而加快肝細胞的修復(fù)與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。

木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。

　4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。

　肝臟最愛的營養(yǎng)

脂肪不是肝臟的敵人

看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。

實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。

專家說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖?，也不用徹底與肉類告別。

要養(yǎng)肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

專家說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。

患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。

肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。

每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。

一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。專家說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

　維生素E是護肝新武器

科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。

專家也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

專家建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

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