男性朋友的健康飲食攻略

如今的生活質(zhì)量確實(shí)在不斷的提高，很多的男性朋友對(duì)自己的健康也越發(fā)重視了，但是對(duì)于具體的一些飲食方法，不是非常的清楚，接下來小編將為大家介紹關(guān)于男性朋友的健康飲食攻略，希望能夠?qū)Ω魑惶峁┮恍椭?/p>

對(duì)于男性來說，在飲食上補(bǔ)充鉻元素是非常重要的，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。活動(dòng)量較大的男士一天需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))也可以適量的飲用一些啤酒。

在平時(shí)生活中多食用一些富含纖維的食物對(duì)我們健康是有很大幫助的，植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓、提高血管彈性的作用，可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

在平時(shí)的飲食中多吃一些含鎂的食物可以增強(qiáng)男性的精子活力，鎂不僅有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，更重要的是對(duì)男性有補(bǔ)氣壯陽的功效，增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

上文介紹的有關(guān)男性朋友的健康飲食方法，希望男性朋友能夠作為借鑒，在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，通過飲食來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，除此之外，還要有良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

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