男性也有更年期需要呵護(hù),你知道嗎

男性也有更年期需要呵護(hù),你知道嗎

一般人通常認(rèn)為更年期是女性的“專有名詞”，其實男性也有更年期。女性的更年期是卵巢功能退化引起的，男性的更年期則是因為睪丸功能退化所致。

睪丸會分泌男性激素——睪酮，但在40歲以后，睪酮的產(chǎn)生量開始逐漸下降，這種因年齡的增長而使男性性激素分泌遞減的現(xiàn)象，就是“男性更年期”。

睪酮在男性健康中扮演著十分重要的角色，包括性功能、肌肉質(zhì)量、體力、心血管健康、骨骼、認(rèn)知能力與情緒等，都與其息息相關(guān)。一旦體內(nèi)睪酮含量下降，就會導(dǎo)致疲憊、緊張、腰酸背痛、性欲減退等，甚至容易受到疾病的侵襲。

許多中年男性因為工作忙碌而疏于注意，或是對更年期的臨床癥狀了解不夠，誤以為健康狀況愈來愈差是一種“正常”、“無可避免”的現(xiàn)象，使得許多男性飽受更年期之苦而不自知。

其實，只要有正確的觀念，多留意自己生理與心理的變化，定期做健康檢查以提供明確的信息，男性更年期是可以預(yù)防及治療的。

除了男性更年期，男人也會和女人一樣，有“例假期”。只是男性在“例假期”的表現(xiàn)不明顯也不規(guī)律，不易被發(fā)現(xiàn)，也不可能出現(xiàn)生理上的月經(jīng)。

男性“例假期”的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齒腫痛，出現(xiàn)口腔潰瘍，食欲不振;大便失去規(guī)律;情緒低落，容易發(fā)火，對身邊的人表現(xiàn)冷淡;性欲下降，甚至不喜歡愛人接近。只要注意觀察，會發(fā)現(xiàn)男人也會周期性出現(xiàn)情緒波動、意志消沉、精神不振，甚至伴隨著某種身體上的不適。

男性出現(xiàn)“例假期”最根本的原因是人體生物節(jié)律導(dǎo)致的。每個人的身體和情緒都有一定的生物節(jié)律性，呈周期性變化。生活、工作壓力的積累也會引起內(nèi)分泌紊亂和大腦神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致情緒周期性的總“爆發(fā)”。另外，女性的月經(jīng)周期對男性的身體和情緒也有影響作用。

如何才能讓男性盡快結(jié)束“例假期”呢?

1、給他足夠的空間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，尋找緩解情緒的方式。作為他身邊最親近的人盡量不要打擾他，以免增加他的負(fù)擔(dān)。

2、多和同性朋友聊天。男性之間的相互支持和理解，對于結(jié)束“例假”有莫大幫助。在“例假期”出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問題，自己不能調(diào)整的，應(yīng)盡快尋求心理醫(yī)生幫助。對于“例假期”出現(xiàn)的身體不適，應(yīng)配合藥物治療。

男人也有更年期？更年期都有哪些癥狀？

有句話這么說，更年期的女人不能惹。好像更年期是女性專屬似的，誰說只有女人才有更年期，男人當(dāng)然也有更年期。以下是我收集整理的一些男性更年期的癥狀。

一、精神易敏感。

和女性一樣，男性的更年期脾氣也不太好，精神特別敏感，遇到不順心的事情也容易發(fā)火。更年期的男人，雖然發(fā)起火來臉上看起來皮驚肉跳，但其實內(nèi)心世界是很需要安慰的，更年期的男人很脆弱，也需要傾訴各種苦悶。

二、身體機能下降。

更年期的男性，會明顯感覺到身體素質(zhì)和以前不一樣了。年輕時候能夠輕松應(yīng)付的事情，現(xiàn)在總覺得有點力不從心，體力也大不如以前，稍微活動幾下就累得喘粗氣，滿頭大汗，這都是由于更年期機能下降導(dǎo)致的。

三、泌尿功能下降。

更年期的男人可能會發(fā)現(xiàn)，自己起夜的次數(shù)增多了，可能還會有尿頻尿急的癥狀出現(xiàn)，另外，性能力也大不如以往。這是由于更年期泌尿系統(tǒng)功能下降導(dǎo)致的，更年期的男人，更要保護(hù)好自己，要預(yù)防前列腺疾病

四、衰老。

男人到了更年期，照照鏡子，會明顯感覺到額頭上的皺紋增加了許多，皮膚也變得松弛了許多。這是由于更年期新陳代謝失衡，加上不良的生活習(xí)慣造成的。但沒辦法，衰老是一個人終究要面對的。

更年期是每個人必會面對的，更年期不可怕，可怕的是自己的心態(tài)發(fā)生了變化。但愿每個更年期的大叔，都能好好對待自己。

中年男人一道坎，男性更年期，怎么做才能輕松度過男性更年期？

男性朋友們是不是覺得自己人到中年后，經(jīng)常會突然性的情緒波動比較大，對自己沒什么自信，還常常感覺疲憊，乏力？這里告訴大家，很可能你已經(jīng)到了男性的中年一道坎—男性更年期。

你是不是覺得奇怪，更年期不是只有中年女性才會有嗎？男性也有更年期嗎？回答是肯定的，男性也有更年期，還可以叫做男性絕經(jīng)期。

男性朋友們千萬不要因為自己處于男性更年期覺得害羞。這是一個男性從中年期到老年期的一個過渡時期，意味著男人的成長。這一時期主要是因為男性體內(nèi)的雄性激素的分泌減少，身體各項器官逐漸衰退導(dǎo)致的。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，男性醫(yī)學(xué)逐漸深入的研究，越來越多的人了解和重視起了男性更年期。如何幫助男性度過更年期，也成為了不少人的研究重點。下面我們就來學(xué)習(xí)一下，在男性更年期時，怎么處理這一時期。

首先在心理層面上要接受這一時期。男性更年期并不代表什么，也不是說男性更年期之后，你就老的走不動路了。只將這一時期看作是男性成熟的必經(jīng)之路就會更容易接受。

更年期內(nèi)可能會出現(xiàn)生理性的各方面的衰退，不要因此就消極懈怠，對自己不自信。這一時期并不可怕，只要先從心靈層面接受了它，才能更好地處理這一時期。

在這一時期，健康合理的飲食結(jié)構(gòu)也能夠在一定程度上改善身體上的不適癥狀。使用粗糧和新鮮蔬菜可以避免更年期的心悸受驚，失眠多夢等癥狀，只有吃得好，才能睡得香。

減少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因為過多糖份和油脂的攝入使大腦混沌，引發(fā)頭暈，遲鈍等反應(yīng)。也可以減輕這一類食物對于更年期本就逐漸衰退的身體器官的損傷。

適量適度的運動也可以幫助這一時期的男性改善失眠，四肢乏力的癥狀。有效的運動不僅能使人提起精神，還能給人樹立一定的信心，對于更年期男性的自卑，憂郁能夠起到積極作用。

運動時千萬不要因為逞強和對自己沒有充分的認(rèn)識，而盲目加大運動量，要意識到這一時期本來就是男性比較脆弱的時期，一定要量力而行。運動過度也不見的對身體會有什么好的影響。

更年期男性還可能會沖動易怒，陰晴不定。家人的陪伴也顯得尤為重要。男性在外一向承擔(dān)了較重的責(zé)任，在這一時期，家人不妨減輕他們的壓力，時常相伴出游，聊天暢談也能在一定程度上緩解男性在這一時期的茫然失措。

45歲以上的男性當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)更年期的表現(xiàn)癥狀時，就應(yīng)該開始注重身體的營養(yǎng)補給，改變不良生活習(xí)慣，從心理層面減輕自我壓力，在身體層面加強身體鍛煉，只有這些相結(jié)合，才能夠幫助男性更好更順利的度過男性更年期這一特殊時期。

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