男性都容易有哪些健康問題

男性都容易有哪些健康問題

“性功能”、“腎虛”和“腎功能”是3個(gè)不同的概念，彼此之間又有一定的聯(lián)系。性功能包括人的性欲、性能力等諸多方面，男性性功能障礙表現(xiàn)為性欲減退、勃起功能障礙、早泄、遺精等?！澳I虛”是中醫(yī)特有的病癥類型，從廣義來(lái)說(shuō)，幾乎所有的身體疾病都可以歸結(jié)為“腎虛”。大凡房事過度以及勞思憂傷都可直接或間接地?fù)p傷腎的功能，引起性功能障礙?！澳I功能”則是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中對(duì)腎臟生理作用的概括，反映腎臟排泄體內(nèi)代謝廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的能力，解剖學(xué)上的腎是和性功能無(wú)關(guān)的。

許多不孕不育夫婦保持著頻繁性交的習(xí)慣，認(rèn)為“百發(fā)必有一中”我們知道，正常男性性交時(shí)射精1一6毫升，內(nèi)含精子總數(shù)在3000萬(wàn)個(gè)以上，70%精子有正?；顒?dòng)能力，但只有1%一5%到達(dá)子宮腔，最后僅有一個(gè)精子與卵子結(jié)合成為受精卵。這說(shuō)明精子的淘汰率極高。如果夫妻性交過頻繁，精子供不應(yīng)求，質(zhì)量變差，就會(huì)影響受精。此外，精子作為一種抗原物質(zhì)，頻繁地對(duì)女性刺激，會(huì)使婦女不斷產(chǎn)生抗精子抗體，能使精子發(fā)生凝集或夫去活力，直接影響受精?？梢娦越贿^頻，往往事與愿違。

用夜生活減壓，往往得不償失。工作和生活的壓力讓不少男人傾向于采用夜生活放松，泡吧、K 歌、夜宵等類似這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉碟醉。殊不知這樣后果非常可怕。

前列腺對(duì)酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。

男性健康知識(shí)有哪些

男性健康知識(shí)有哪些

男性健康知識(shí)有哪些，男性朋友們有沒有注意到一到了中年就會(huì)覺得自己的身體發(fā)生了變化，在中國(guó)女性的平均壽命比男性長(zhǎng)，男人的男科疾病也是在不斷的增加，下面看看男性健康知識(shí)有哪些。

男性健康知識(shí)有哪些1一、一定要避免不良生活習(xí)慣：如飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

二、不要翹二郎腿：會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，翹腿會(huì)使病情加重。

三、家庭關(guān)心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

四、自我心理調(diào)節(jié)：遇到煩惱和憂傷，應(yīng)冷靜思考，不要長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

五、生活過度緊張：從事腦力勞動(dòng)和做生意的中青年男人，他們的聲明機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

六、排除疾?。罕匾獣r(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病，各種全身性慢性疾病等，男性健康一定要及時(shí)關(guān)注，身體出現(xiàn)毛病，首先要想到去醫(yī)院。

七、積極治療：對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對(duì)于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。

八、積極參加體育鍛煉：持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

男性健康知識(shí)有哪些2精子和卵子的結(jié)合，才開辟了生命新的篇章和奇跡。雖然男性備孕不像女性那么復(fù)雜，但也有不少講究。提起生育“黃金年齡”，大多數(shù)人會(huì)想起女性，其實(shí)，男性也有“生育黃金期”。一般來(lái)說(shuō)，20~40歲時(shí)，男性身體機(jī)能相對(duì)較好、精子質(zhì)量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。精子的生長(zhǎng)周期為70多天，因此建議提前3~6個(gè)月開始備孕。但嚴(yán)格地講，備孕應(yīng)該從小時(shí)候就開始。一對(duì)生活習(xí)慣良好、身體都很健康的夫妻，“造”出來(lái)的孩子更健康。

夫妻兩人有了“造人計(jì)劃”后，要做的第一件事便是體檢。因?yàn)樵星皺z查是保證孕育健康寶寶的最好做法。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)關(guān)注三個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容：

1、身體的整體健康狀況，比如肝腎功能是否正常、有無(wú)高血壓等；

2、生殖系統(tǒng)健康狀況。人的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖過程受到下丘腦———垂體———性腺軸調(diào)控，生殖內(nèi)分泌和精液的檢查，是男性備孕的重要參考；

3、有肺結(jié)核、乙肝傳染病等的人，還應(yīng)去做相應(yīng)的特殊檢查，看看是否適合此時(shí)懷孕。有遺傳病史的人也應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生，看看是否適合生育后代。

因此，備孕前，不僅僅是查個(gè)精液，看看精子數(shù)量和精子活力就可以，需要更詳細(xì)地了解我們的健康狀。壓力和精子質(zhì)量也有關(guān)系。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性壓力越大，精子質(zhì)量就越差。

美國(guó)《生育與不孕》雜志刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)對(duì)男性精子質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。男人壓力越大，精子質(zhì)量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導(dǎo)致壓力的氧化應(yīng)激激素及糖皮質(zhì)激素（也稱“腎上腺皮質(zhì)激素”）等，可能會(huì)影響到精子和睪丸激素的差生。壓力過大會(huì)影響到精子的活動(dòng)能力、形狀及濃度。

男性要戒掉四大傷精惡習(xí)

1、常穿緊身衣褲

緊身褲會(huì)導(dǎo)致男性生殖器長(zhǎng)期處于不透風(fēng)狀態(tài)，持續(xù)保持高溫，高溫會(huì)使精子喪失活力，嚴(yán)重影響精子質(zhì)量，這對(duì)精子來(lái)說(shuō)是致命的打擊。

2、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車

男性朋友在騎車時(shí)車凳如果太窄的話，會(huì)對(duì)陰部睪丸及前列腺造成重壓，長(zhǎng)時(shí)間的擠壓可能造成缺血及水腫現(xiàn)象，影響精子的生成，而且也可能導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。

3、終日與煙酒為伴

香煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致男人精液中的含精量降低，而且容易導(dǎo)致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良的不良后果。戒煙戒酒對(duì)男性健康來(lái)說(shuō)意義重大！

4、神壓力過大

現(xiàn)代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負(fù)面情緒，如沮喪、緊張、恐懼、抑郁等，每天精神過于緊張，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，影響到精子質(zhì)量。

男人腎不好就陽(yáng)痿嗎？

很多人常常將腎不好和陽(yáng)痿混為一談，實(shí)際上，陽(yáng)痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進(jìn)補(bǔ)。

陽(yáng)痿并非都由腎不好起

在不少市民的傳統(tǒng)觀念里，每逢聽說(shuō)男人出現(xiàn)房事不濟(jì)、性功能下降等問題，都喜歡給別人扣上“腎不好”、“腎虧”的“帽子”，一些抱孫子心切的老人家甚至經(jīng)常給自己兒子進(jìn)食壯陽(yáng)補(bǔ)腎的中藥。

臨床上經(jīng)常會(huì)遇到類似的患者就診。由于受傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)的影響，很多人都以為性功能下降與腎不好有絕對(duì)的關(guān)系。在出現(xiàn)了勃起功能障礙、早泄，甚至不育的病人中，部分確實(shí)存在著腎不好的問題，但這僅僅是很少一部分人，很多人的性功能障礙是由其他疾病引起的，這當(dāng)中包括了心理問題、炎癥問題，以及由高血壓、糖尿病引起的血管問題，還有先天性的畸形……如果將由這些原因引起的性功能障礙都?xì)w咎于腎不好，放著真正的病因不治療而濫用補(bǔ)藥，只會(huì)取得反效果。

腎不好在中醫(yī)學(xué)說(shuō)中是分為三種的，有腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎氣虛。即使是由腎不好引起的性功能障礙，如果沒有辨明為哪一種腎不好而盲目進(jìn)補(bǔ)也非常不妥。因?yàn)橐恍瓣幨ⅰ钡牟∪耸墙^對(duì)不能用“勐藥”惡補(bǔ)的，否則對(duì)身體有害無(wú)益。而附子、鹿茸等溫?zé)?、壯?yáng)藥對(duì)由于高血壓、糖尿病、冠心病等引起陽(yáng)痿的患者，甚至還會(huì)引發(fā)意外。另外，雖然有部分病人表現(xiàn)出了腎不好的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但也主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，缺乏運(yùn)動(dòng)和作息不規(guī)律等生活方式上出了問題，只要調(diào)整過來(lái)，根本不用吃藥。

腰酸背痛不一定是腎不好

很多患者常把腰痛、夜尿多與腎不好聯(lián)系在一起，而且有的醫(yī)生也不加辨別，就迎合患者的心理而妄投“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”的藥物，結(jié)果使得患者出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象：性情急躁，煩悶易怒，甚或兩目充血，乏力疲倦，虛性興奮，房事易于興奮而不耐久。

其實(shí)，腰痛除了是腎臟有問題，更多時(shí)候可能是腰肌勞損等其他疾?。煌瑯?，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大。這些疾病與腎不好的癥狀可能有些相似，但治療方法卻完全不同，所以最好先到醫(yī)院檢查一下，準(zhǔn)確診斷方可治療。

腎不好并非腎臟出了毛病

雖然“腎不好”這一中醫(yī)概念正充斥著時(shí)下很多藥品、保健品的廣告，但很多患者卻并未分清腎不好到底是怎么一回事。其實(shí)，中醫(yī)所說(shuō)的“腎”并非西醫(yī)的“腎臟器官”，而是一個(gè)廣義的范圍，其功能散在于內(nèi)分泌、泌尿、生殖等系統(tǒng)之中，臨床診治尚需根據(jù)綜合整體與局部癥狀，才能得出結(jié)論。也就是說(shuō)，腎不好并不是指腎臟有了什么疾病；相反，大部分腎不好的患者無(wú)論是腎臟的結(jié)構(gòu)或是其他臟器的結(jié)構(gòu)都沒有發(fā)生明顯的器質(zhì)性改變。

中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等功能。由此看到中醫(yī)范疇的腎臟功能之重要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過西醫(yī)范疇的腎臟功能。就說(shuō)腎藏精吧，是指生命的基本物質(zhì)是藏之于腎的，其分先天之精和后天之精，兩者結(jié)合，儲(chǔ)藏于腎，供給人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的需要。發(fā)育到青春期時(shí)，腎的精氣開始旺盛，女子有月經(jīng)來(lái)潮，男子有精液排泄，性機(jī)能也逐漸成熟，這些都與腎的精氣有關(guān)。隨著人體的衰老，腎的精氣逐漸衰減，性功能減退甚至消失。

所以，當(dāng)人們體質(zhì)較弱、年紀(jì)增大、到了多病之秋時(shí)，人體的精氣也就自然不足了，出了問題，只要注意休息保養(yǎng)，“病癥”便會(huì)自動(dòng)消失，根本無(wú)需吃藥或進(jìn)補(bǔ)。

很多人常常將腎不好和陽(yáng)痿混為一談，實(shí)際上，陽(yáng)痿并非都是腎不好引起。腰酸背痛也并非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進(jìn)補(bǔ)。

男性健康知識(shí)有哪些3 男性常見健康疾病

一是糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、脂肪肝等“富貴病”。究其原因，主要與男性應(yīng)酬更多、更愛食肉以及壓力更大有關(guān)!應(yīng)酬總免不了抽煙喝酒、大魚大肉，久而久之，糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝自然會(huì)找上門來(lái)。

二是胃腸道疾病。研究顯示，男人胃腸道疾病發(fā)病率比女人高6。2倍。這主要與男性的不良飲食習(xí)慣有關(guān)。在男性當(dāng)中，喜歡抽煙或者飲酒的占了七成以上，而煙酒對(duì)胃腸的不良刺激醫(yī)學(xué)上早有公論。

三是心腦血管疾病。有統(tǒng)計(jì)顯示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既與男性糖尿病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的患病率更高有關(guān)，也和男性的社會(huì)角色所承受的壓力有關(guān)。

四是性功能障礙。據(jù)中國(guó)疾控中心最新資料顯示，我國(guó)男性25%有性功能障礙或性心理障礙。

五是前列腺疾病。在60歲以上的`老年男性中，前列腺增生的發(fā)病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年當(dāng)中，前列腺炎的發(fā)病一直呈上升的趨勢(shì)。

男性養(yǎng)生健康小知識(shí)

1、大汗淋漓，小心脫水

男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。

水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。

2、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻

鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化 脂肪。

優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。

3、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維生素K

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。

花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

4、運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。

5、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過多

鋅被稱為男人的“性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。

多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

男性必須知道的健康知識(shí)

男性必須知道的健康知識(shí)

男性必須知道的健康知識(shí)，現(xiàn)在的很多男性朋友們都在關(guān)注健康知識(shí)的話題，其實(shí)健康是一件日常需要注意的事情，持之以恒的堅(jiān)持才會(huì)有效果，以下男性必須知道的健康知識(shí)。

男性必須知道的健康知識(shí)1 1、不要久坐

長(zhǎng)期久坐對(duì)身體的傷害非常大，俗話說(shuō)“久坐傷腎”，但實(shí)際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。

一般久坐的男生前列腺功能會(huì)受損，容易導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄。

久坐還會(huì)導(dǎo)致肛門附近的血液循環(huán)變慢，免疫力下降，引發(fā)痔瘡，所謂“十男九痔”大部分都是坐出來(lái)的。

久坐還會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)最明顯的表現(xiàn)就是肚子和屁股變大，腿變粗。長(zhǎng)此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會(huì)找上門。

不僅如此，久坐必然會(huì)引發(fā)頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發(fā)的肥胖還會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝、心臟等負(fù)重增加，極容易受傷。舉個(gè)例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當(dāng)于身上時(shí)刻綁著30斤的沙袋在活動(dòng)，這種負(fù)面影響顯而易見。

2、不要熬夜

現(xiàn)代社會(huì)，由于生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜來(lái)延長(zhǎng)自己不勞動(dòng)時(shí)獲得的“偽快感”。

但該休息的時(shí)候不休息就好比電腦長(zhǎng)期開機(jī)會(huì)增加損耗?？紤]到你起床的時(shí)間很難延遲，熬夜基本相當(dāng)于縮短睡眠，你的機(jī)體得不到充分的休息，它就會(huì)情緒不佳，時(shí)不時(shí)的找上門來(lái)跟你發(fā)泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫發(fā)、記憶力減退、精子數(shù)量變少質(zhì)量變差、影響第二天的工作學(xué)習(xí)等等。

這里尤其要注意熬夜殺精和脫發(fā)這兩點(diǎn)，你若是覺得熬夜無(wú)所謂，那頭發(fā)和精子也會(huì)覺得他們存在與否都無(wú)所謂。

3、遠(yuǎn)離碳酸飲料

碳酸飲料（包括啤酒）的特點(diǎn)是當(dāng)時(shí)喝著會(huì)很爽、容易上癮但貽害無(wú)窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨腸胃病、腎結(jié)石......這些都是碳酸飲料帶來(lái)的害處，下面我分別展開說(shuō)一下。

首先說(shuō)將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，后者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結(jié)果就是之后會(huì) 為了飽腹感增加飲食，從而進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現(xiàn)。

碳酸飲料中的磷酸、碳酸會(huì)與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說(shuō)牙疼不是病，疼起來(lái)要人命，等你真正牙疼時(shí)你就明白這句話的含義了。

至于腎結(jié)石，主要是碳酸飲料導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而導(dǎo)致結(jié)石。

4、多做提肛運(yùn)動(dòng)

先說(shuō)一下什么是提肛——就是夾緊肛門，想象一下想大號(hào)卻必須憋住的感覺就明白了。這個(gè)動(dòng)作大家可以隨時(shí)隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利于提升性生活的質(zhì)量（更持久）；2、可以幫你遠(yuǎn)離痔瘡，你由于久坐導(dǎo)致的肛門附近血液循環(huán)變慢的問題可以得到解決。

5、適量服用番茄紅素

番茄紅素是一種類胡蘿卜素。它對(duì)于人體抗氧化、預(yù)防癌癥、預(yù)防前列腺疾病、預(yù)防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來(lái)備受推崇。

大家平時(shí)可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過后者一般價(jià)格都比較昂貴，經(jīng)濟(jì)條件不允許的不要勉強(qiáng)。

6、合理膳食

所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎么吃，他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國(guó)居民膳食指南》這本書，好好學(xué)學(xué)以中國(guó)人的體質(zhì)該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識(shí)性知識(shí)要懂。

這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬(wàn)不要暴飲暴食，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時(shí)間久了會(huì)把胃撐大，胃上面的賁門無(wú)法閉合，胃氣從胃里飄出口腔，從而引發(fā)口臭。

7、不要拔鼻毛和胡子

男性進(jìn)入青春期后都會(huì)長(zhǎng)胡子，之后還會(huì)面臨鼻毛邊長(zhǎng)這一現(xiàn)實(shí)。呼吁大家千萬(wàn)不要拔胡子，因?yàn)槲覀兡樕嫌泻茇S富的毛細(xì)血管，拔胡子容易導(dǎo)致這些血管感染炎癥，從而影響面目的整體健康。

鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時(shí)吸進(jìn)來(lái)的灰塵，拔掉了就會(huì)有很多灰塵進(jìn)入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時(shí)的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等癥狀。建議鼻毛長(zhǎng)的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。

8、耳朵與聽力的防護(hù)

聽力對(duì)一個(gè)人的生存至關(guān)重要——聽力好的人往往更機(jī)警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護(hù)自己。

中醫(yī)說(shuō)：腎主耳。保護(hù)好腎當(dāng)然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。

另外，不建議各位長(zhǎng)期戴耳機(jī)，也不要長(zhǎng)期聽一些過于刺激的聲音，這些對(duì)聽力的損傷很多時(shí)候都是不可逆的。

9、米諾地爾、非那雄胺與脫發(fā)

我看題主的描述中說(shuō)到了米諾地爾和脫發(fā)的問題，我恰好對(duì)這方面有所研究。

目前男性脫發(fā)的主要原因就是雄性激素性脫發(fā)，說(shuō)白了就是當(dāng)一個(gè)人睡眠不足、壓力過大、運(yùn)動(dòng)過量時(shí)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，激素到達(dá)毛囊時(shí)會(huì)形成一種化學(xué)物質(zhì)，從而將堵塞。時(shí)間久了，有些毛囊生出的頭發(fā)就會(huì)又細(xì)又軟，甚至干脆壞死。這就是大多數(shù)男性脫發(fā)的內(nèi)在原理。

長(zhǎng)期嚴(yán)重的脫發(fā)到現(xiàn)在為止基本上還是世界難題——?jiǎng)傞_始脫的還可以調(diào)整睡眠、飲食等來(lái)修復(fù)，但已經(jīng)脫發(fā)十幾年、二十幾年的就不要再幻想頭發(fā)重回茂密了，這不現(xiàn)實(shí)，不然那些富翁們也不用為脫發(fā)犯愁了。

現(xiàn)如今治療脫發(fā)的主要方法有：植發(fā)、補(bǔ)發(fā)、戴假發(fā)套、藥物調(diào)理等。

其中植發(fā)和補(bǔ)發(fā)原理大體相似，復(fù)發(fā)率高；假發(fā)缺點(diǎn)太多，很難堅(jiān)持；藥物調(diào)理騙子多，效果不佳。

哦，也不能這么說(shuō)。準(zhǔn)確的說(shuō)法是——現(xiàn)如今世界上公認(rèn)最有效的治療脫發(fā)的方式是內(nèi)服非那雄胺，外噴米諾地爾。前者是抑制雄性激素分泌，后者負(fù)責(zé)打通毛囊。但這個(gè)方法有副作用：長(zhǎng)期服用非那雄胺會(huì)造成男性第二性征變?nèi)酰芏喙δ軙?huì)受到抑制，我個(gè)人覺得得不償失。

10、關(guān)于鼻炎、呼吸和感冒

呼吸——一呼一吸，對(duì)一個(gè)人的影響非常非常大。但由于它太普通了，所以沒人重視。事實(shí)上悠長(zhǎng)的腹式呼吸對(duì)健康有很大的好處，這一點(diǎn)在瑜伽課或者快速閱讀課里都會(huì)提到。

而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就會(huì)影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態(tài)，所以一定要重視鼻炎的防治。

不少人得鼻炎是因?yàn)楦忻皶r(shí)沒及時(shí)治療，時(shí)間久了就脫成鼻炎了；還有一些人是過敏性鼻炎，這種人免疫力差，需要加強(qiáng)身體鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息等多方面入手。

11、狐臭

狐臭有多難聞相信不用我多說(shuō)，很多人由于不注重腋窩的衛(wèi)生或者免疫力差導(dǎo)致了這個(gè)頑疾，一到夏天就會(huì)很尷尬。

所以男生還是要提早重視這個(gè)問題，在沒染上狐臭時(shí)就提前預(yù)防。一旦染上了則要及時(shí)治療——目前主要是手術(shù)治療。如果不想手術(shù)的話，那就用一些類似止汗石之類的東西，可以在幾天內(nèi)止住腋窩的汗，也不會(huì)有狐臭的味道產(chǎn)生，但這個(gè)東西得常用才行。

評(píng)論區(qū)有人說(shuō)狐臭是遺傳的，而且很篤定的說(shuō)只能通過遺傳得病，而且還說(shuō)狐臭不是病，而且還說(shuō)我說(shuō)后天會(huì)染狐臭是瞎說(shuō)。那我請(qǐng)你們拿出證據(jù)，現(xiàn)在我都沒看到醫(yī)學(xué)界有定論，你比專家還專家呢？你憑什么就說(shuō)后天不能染？

12、遠(yuǎn)離萬(wàn)艾可

題主居然提到了萬(wàn)艾可，讓我驚訝。萬(wàn)艾可就是我們所說(shuō)的偉哥，我個(gè)人強(qiáng)烈反對(duì)使用這玩意。一般情況下只要你休息好，就不會(huì)不舉，完全沒必要用萬(wàn)艾可透支自己的身體。

更何況這玩意第一沒那么神，第二對(duì)心臟不好，第三不能延時(shí)，所以不要考慮了，好好地保養(yǎng)身體才是王道。

13、跑步

前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說(shuō)：能堅(jiān)持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然。

跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強(qiáng)人不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑步的好處就不用說(shuō)了，關(guān)鍵還是堅(jiān)持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時(shí)就很好了。特別胖的大胖子不在此類范疇，你們的目的是減肥，得盡量避免傷害膝蓋。

14、做正確的事，而非機(jī)械的堅(jiān)持

前面說(shuō)了跑步很重要，堅(jiān)持跑步很牛逼。于是很多人就開始機(jī)械的堅(jiān)持起來(lái)了——哪怕夜里兩點(diǎn)睡也要凌晨五點(diǎn)起來(lái)跑，這種人我只能說(shuō)腦子不夠用。

你連睡眠都保證不了，你還跑個(gè)什么勁啊？要明白睡眠是基礎(chǔ)，睡眠不夠就去進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)極容易受傷不說(shuō)，還可能猝死。對(duì)身體弊大于利，何苦呢！

做正確的事，不要機(jī)械的堅(jiān)持，不要騙自己。

15、內(nèi)褲和痔瘡

小弟弟如此重要，衛(wèi)生當(dāng)然也要做好了。定期清洗、勤換內(nèi)褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧？

屁屁也是如此，十男九痔除了是由于男性特殊的身體構(gòu)造外，還跟久坐、不注意屁屁衛(wèi)生等有關(guān)。

一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水里，然后每天坐浴，親測(cè)有效，比痔瘡膏有用的多。

要重視痔瘡的治療，嚴(yán)防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。

16、保持社交能力

保持基本的社交能力對(duì)維護(hù)身心健康有重要作用。人都是社會(huì)人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。

不要求你成為社交達(dá)人，但不能成為所有人都討厭的人，否則你心理上一定會(huì)出現(xiàn)問題，最終的結(jié)果就是整個(gè)人都不好了。

17、關(guān)于喝水

不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之后喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。

太熱的和太冷的水不要喝，對(duì)腸道不好。

夏天時(shí)不要因?yàn)樘鞜峋涂窈缺?，疾病?huì)找上你的。

18、出門戴墨鏡

西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國(guó)人對(duì)這方面不是很重視，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。

我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，不但能防紫外線，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護(hù)。

19、適量看手機(jī)

手機(jī)如今是每個(gè)人都離不開的通信工具，但長(zhǎng)期低頭看手機(jī)不但對(duì)頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力。

尤其很多人還喜歡關(guān)燈看手機(jī)，看來(lái)眼睛是不想要了。

保護(hù)好你的眼睛、注意力和頸椎。

20、拒絕不良嗜好

吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本來(lái)想加上戒擼，但肯定會(huì)有人說(shuō)你是劫色吧的吧？他們還會(huì)跟你灌輸適量擼的好處，但問題是你能控制自己適量嗎？

男性必須知道的健康知識(shí)2 日常男性健康養(yǎng)生知識(shí)大全，建議收藏！

一、肚子餓時(shí)不可硬挺

不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

二、起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

三、口渴時(shí)不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

四、身體疲勞時(shí)不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

五、如廁時(shí)不可硬憋

大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

六、身體患病時(shí)不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

七、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

八、不要臨睡前才洗熱水澡

在男性養(yǎng)生保健大全里面說(shuō)過，體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

九、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個(gè)家庭的頂梁柱，不僅要承擔(dān)工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，我將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識(shí)，當(dāng)你疲勞時(shí)習(xí)慣性喝咖啡提神，其實(shí)有害身體健康。

男性必須知道的健康知識(shí)3 男性健康養(yǎng)生知識(shí)

越來(lái)越多的男性朋友都意識(shí)到了保健養(yǎng)生的重要性了，你們知道哪些男性健康養(yǎng)生知識(shí)呢?男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢，進(jìn)入秋季之后，我們應(yīng)該怎么安排男性飲食呢?下面和我一起來(lái)看看男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么吧，看看你們都做對(duì)了嗎?

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門

生活有許多的養(yǎng)生保健的辦法，日常的生活習(xí)慣和飲食搭配到處都是可以保健養(yǎng)生的方法!你們知道生活中哪些男性養(yǎng)生長(zhǎng)壽的法門呢，哪些長(zhǎng)壽老人們都是怎樣保健的呢?來(lái)看看下面我給大家搜集的這些長(zhǎng)壽保健的要點(diǎn)吧!

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門1、營(yíng)養(yǎng)富裕 膳食平衡

擔(dān)保健康起首必需留意營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

五谷雜糧首要的營(yíng)養(yǎng)因素是碳水化合物，其次是植物卵白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，它能幫助“五谷”、“五畜”，使人體得到更全面的營(yíng)養(yǎng)。

五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。增補(bǔ)人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來(lái)說(shuō)，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康最有益。

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門2、按照體質(zhì)范例 養(yǎng)生要引強(qiáng)濟(jì)弱

人的體質(zhì)大抵可分別為和善質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種根基范例。

和善質(zhì)是最抱負(fù)的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元?dú)獠环?，?yīng)選器具有健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)富厚且易于消化的食物，不行食用過于黏膩的食品。陽(yáng)虛質(zhì)的人陽(yáng)氣不敷畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質(zhì)的人重在滋補(bǔ)腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。

濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質(zhì)的人每每氣機(jī)郁滯，宜選器具有理氣解郁、調(diào)劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質(zhì)以心理缺陷、過敏回響等為首要特性，調(diào)劑應(yīng)留意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發(fā)機(jī)遇。

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門3、分明食療藥膳 助你護(hù)身保健

“食療”和“藥膳”也許會(huì)被人們夾雜， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物，但它又不是食品與中藥的簡(jiǎn)樸相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食品和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的非凡食物。

有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要公道而科學(xué)地舉辦食療或選用藥膳，是會(huì)起到事半功倍的結(jié)果。

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門4、常常熬煉 防患于未然

除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有“用飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。行為可促進(jìn)血液輪回，加強(qiáng)心肺成果，進(jìn)步抗病手段，保持健康與活力。

男性養(yǎng)生注意七點(diǎn)

我們常常會(huì)說(shuō)人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時(shí)候努力的賺錢，中年的時(shí)候就要用錢來(lái)?yè)Q取健康!但是有時(shí)候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!

男人到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變，身體總有大不如從前的.感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個(gè)養(yǎng)生必要注意事項(xiàng)：

一、戒煙

吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時(shí)間

男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

六、胸痛

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

七、護(hù)腦

男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。

秋季男性養(yǎng)生該注意哪些問題

在人們的印象中男人是堅(jiān)強(qiáng)的代表，覺得沒有什么是可以達(dá)到男人的!男性承擔(dān)著家庭和生活的重?fù)?dān)，男性身體最旺盛的時(shí)期是20歲的時(shí)候，逐漸成熟是30歲的時(shí)候，到40歲的時(shí)候就已經(jīng)開始衰老了!但是男性也要注重滋補(bǔ)，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來(lái)看看男性養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?

1、充足睡眠

記住∶睡覺是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的最利于修復(fù)的黃金時(shí)間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒精神。

2、氣血雙補(bǔ)

人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。

3、正確的觀念

有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。這個(gè)觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。

4 、清理毒素

人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象。只要及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，就可以減少疾病的發(fā)生，平時(shí)可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對(duì)清除毒素垃圾恢復(fù)消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)很好，所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

5、健康在心

心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心，從安定中生出來(lái)的。

6、經(jīng)絡(luò)暢通

維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) ”。維持經(jīng)絡(luò)的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

男性健康養(yǎng)生知識(shí)

現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專屬了，越來(lái)越多的男性朋友們也開始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!我給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識(shí)都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!

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