男性健康需要食用的營養(yǎng)素

男性健康需要食用的營養(yǎng)素

男性健康離不開充足的營養(yǎng)攝入，那么對于男性健康需要使用的營養(yǎng)素有哪些呢?這應(yīng)該是很多男性朋友都比較關(guān)注的問題，接下來就讓我們帶著問題一起來詳細(xì)的了解一下吧，希望通過本文的詳細(xì)介紹能夠給男性朋友提供一些有效的幫助。

1、食用一定量的鉻。

鉻可以增強(qiáng)機(jī)體的耐力，而且有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免堆積多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)或飲用適量的啤酒。

2、食用富有植物纖維的食物。

植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18～20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有鎂的食物。

鎂對于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病有很大的幫助，對于男性的生育能力也能有所幫助。建議男士在早餐中應(yīng)多吃含鎂元素的食物，如2碗牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

4、食用含維生素A的食物。

維生素A有助于提高人的免疫力，保護(hù)視力健康，更能有效地預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

5、食用含維生素B6的食物。

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等，在自己飲食中可以適量的進(jìn)行食用。

男性朋友想要自己更加的健康，那么就一定要注重自己的飲食，合理的飲食是至關(guān)重要的，上述介紹的這些食療的方法對于男性健康是有很大幫助的，希望男性朋友一定要重視自身的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣合理的飲食。

男性最需要的三種營養(yǎng)素是什么?拜托各位了 3Q

男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。不過，在營養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

三種維生素種類是男性健康必備

維生素是人體所需營養(yǎng)素的必須物質(zhì)，而且維生素的種類也是比較多的哦。男性需要什么樣的維生素呢，其實(shí)不同的種類營養(yǎng)價(jià)值和功效是不一樣的，下面就來具體介紹男性健康必備的一些維生素吧。

食用含維生素A的食物

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。這種維生素是可以提高人體的免疫力的。而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

多食用含維生素C的食物

維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

關(guān)于一些維生素對于男性的重要性，大家都知道了吧，可以看出的是男性是不能缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)的，比如說維生素CBA等等的這些種類，可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病，而且還可以有抗衰的作用和效果，是健康的必備。

一般男的吃哪種維生素比較好？

1、 維生素A有維護(hù)皮膚功能，可使皮膚柔軟細(xì)嫩。缺乏維生素A，會使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降。維生素A可以加強(qiáng)肌膚的抗氧化功能，保持肌膚水分，潤澤肌膚，恢復(fù)肌膚水潤，延緩肌膚衰老。因此，多吃富含維生素A的食物對我們的身體也好。
2、 多吃維生素E可以提高我們身體里面的免疫系統(tǒng)。因?yàn)榫S生素E可以降低膽固醇，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障的發(fā)生。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。所以每天多吃富含豐富維生素E的食物。
3、 男人應(yīng)該多吃維生素C。因?yàn)榫S生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
1.可以消除
2.Ve里的主要成分是生育酚,一般含量都在95%以上.生育酚顧名思義就是對女性生育起到作用的東西.
3.Ve的另一個(gè)重要作用就是清除體內(nèi)自由基對組織的破壞,所以不論男女老少都可以吃.
4.本人目前吃的是養(yǎng)生堂的天然Ve.維生素是人體必須的營養(yǎng)素,是通過食物攝取,只要食物搭配的合理,是不需要額外補(bǔ)充,除非缺乏某種,再通過藥物補(bǔ)充
我是89年的,我也在吃這個(gè),保養(yǎng)要從年輕開始嘛.
一般可以通過人體的一些體癥來判斷缺乏什么維生素,這就需要比較豐富的醫(yī)學(xué)知識了.比如有腳氣缺乏維生素B,缺鈣的話在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收等等.
這個(gè)一瓶的話60多塊錢吧,去大超市或正規(guī)藥店買的話價(jià)格不會差太多的,除非在搞活動促銷什么的.
這種保健品最好還是去商店買好,網(wǎng)上的畢竟沒什么安全保證的

男人養(yǎng)生的營養(yǎng)素介紹

男性要多補(bǔ)充什么營養(yǎng)?身體不管缺乏哪一種營養(yǎng)物質(zhì)，對健康都是不利的，但是很多時(shí)候，男人對自己的這些營養(yǎng)補(bǔ)充問題都不太注重，其實(shí)這樣也會導(dǎo)致一些疾病有機(jī)可乘，所以下面來為男性介紹，最需要補(bǔ)充的幾種營養(yǎng)。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的.。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

鐵

不需補(bǔ)鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)椋a(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會延遲診治時(shí)機(jī)。

注重這些營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，才更有利于男性健康，幫助他們預(yù)防和解決一些疾病的傷害，不要認(rèn)為自己平時(shí)身體健康沒有什么疾病，對這些問題都不太重視，因?yàn)槿魏我恍┘膊?，都可能會在無形當(dāng)中出現(xiàn)，所以我們需要做好預(yù)防工作。

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