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    男性吸煙者應(yīng)當多吃這些食物
    
        
    
            小愛
            2023-04-27 17:13:00
        
    

        
    
           
    男性吸煙者
      ，其飲食就要與平常人有所不同
    。吸煙者由于煙草中的尼古丁會對肺等部位造成損傷
    ，因此應(yīng)當多吃一下一些食物
    ，才能夠有所緩解因為抽煙而帶來的身體傷害
      。
    1
    、含硒豐富的食物：如動物肝臟
      、海藻及蝦類等
      。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低
      ，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索
      。
    2、富含維生素的食物：如牛奶
      、胡蘿卜
      、花生、玉米面
      、豆芽
      、白菜、植物油等
      。香煙中的某些化合物可以使維生素A
      、B族維生素、維生素C
      、維生素E等的活性大為降低
    ，并大量消耗體內(nèi)的這些維生素。補充維生素可以增強人體自身的免疫功能
    。
    3
    、降膽固醇的食物：宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等
    ，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類
    、豆制品)及一些含有膳食纖維多的食物(如水果
    、蔬菜等)。
    4
    、茶：香煙氣體中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚
    、胃酸分泌量顯著減少及血糖升高，而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積
    ，增加胃腸蠕動及降低血糖
    。常年喝茶，不僅能分解尼古丁
    ，而且茶葉里面的某些物質(zhì)能提神
    、興奮神經(jīng)，可以使人減少吸煙的次數(shù)
    。
    以下6類食物
    ，可以有效減少尼古丁的危害。
    1
    、含維生素C豐富的食物：維生素C有保護氣管黏膜的作用
    。鮮棗、小白菜
    、白蘿卜
    、黃瓜、苦瓜等都是富含維生素C的食物
    。
    2
    、含胡蘿卜素豐富的食物：據(jù)調(diào)查，常食含胡蘿卜素豐富的蔬菜
    ，能大大減少吸煙者患肺癌的危險
    。含胡蘿卜素豐富的蔬菜有胡蘿卜、番茄
    、番薯
    、紫菜、海帶
    、菠菜等
    。
    3、含抗氧化物質(zhì)豐富的食物：新鮮的蔬菜
    、水果中含有多種抗氧化物質(zhì)，能部分抵消由于吸煙造成的血壓升高
    。同時
    ，常吃蘋果還可以減少患肺癌的危險性
    。蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因
    。
    4
    、水：多喝水，多運動
    ，多排汗
    。可以加速排除吸煙者體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)
    。
    5
    、魚：研究顯示，吃魚可以減少吸煙對身體造成的部分傷害
    。魚肉中含有的不飽和脂肪酸可防治動脈硬化
    ，減少吸煙死于心臟病及卒中的風(fēng)險。
    

          
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