男性保養(yǎng)頭發(fā)可以吃什么

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牛排

牛排是我們熟悉的一種食物

，在平時(shí)很多人都愛吃，但是經(jīng)常吃牛排可以讓我們的頭發(fā)變得更加健康，可能很多人并不知道。這主要是因?yàn)榕Ｅ乓簿褪桥Ｈ庵泻械牡鞍踪|(zhì)以及鋅元素的含量比較高，而我們知道，頭發(fā)的健康生長是離不開這兩種元素的，所以攝入足量的蛋白質(zhì)和鋅元素可以讓我們的頭發(fā)變得更健康。男性朋友可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┡Ｅ拧?/p>

杏仁

除了上面推薦的食物

，大家還可以吃的就是杏仁了，這對男性來說同樣是很適合吃的，而且實(shí)際上掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，這樣的情況也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)原因了。而且杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是男性朋友們保護(hù)頭發(fā)健康的好方法。

上面介紹的幾款食物對男性來說是很適合的，現(xiàn)在男性朋友們對護(hù)發(fā)都是非常重視的

，我們應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)，上面推薦的幾款食物能幫助我們解決頭發(fā)問題