男士最佳減肥食譜方法在這里(男士健康減肥食譜是怎樣的)

男士最佳減肥食譜方法在這里

如今，很多男性朋友都有著大大的肚皮，不是喝酒喝出來的，就是長期久坐出來的了，或許，平時也就喜歡吃一些油膩的食物了，久而久之，他們身上的脂肪也就堆積起來了。男士減肥和女士減肥的食譜還是有些區(qū)別的了，畢竟體質不一樣吧!那么，男士如何減肥呢?我們來看一下吧!

男士減肥食譜大全

苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

做法

1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

2、將苦瓜洗凈去籽，切成小段。

3、把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。

南瓜花炒雞蛋

材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

做法

1、將南瓜花洗干凈并處理好，備用。

2、先將打散的雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。

4、在鍋內加少許油炒南瓜花，同炒就好了。

功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸等，花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“男士減肥食譜大全”的內容介紹了。想必，大家在看完上面的內容后也一定是對于男士減肥食譜有了更多的認識和了解了吧!或許，男性朋友沒有女性朋友那么有毅力，他們不夠對自己“狠”。減肥可是需要長期堅持下去的，要找到適合自己的方法才能更持久有效啦!

男士健康減肥食譜是怎樣的

橙子瘦身湯原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變?yōu)辄S褐色時盛起。在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍臃?分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

男生減肥餐 一日三餐食譜有哪些？

1、鯉魚湯

材料：鯉魚100克、蓽芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量

做法：將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。

原理：這款湯營養(yǎng)豐富，吃魚喝湯。能利水消腫減肥。

2、番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺

做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

3、黃瓜雞蛋紫菜湯

做法：黃瓜和姜切片，洗干凈。鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去。用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

原理：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

4、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯

材料：番茄2到3個、高麗菜（卷心菜）1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：湯鍋內倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止（大約30分鐘）。關火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。

5、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

以上內容參考?人民網(wǎng)——夏季減肥食譜有哪些？8款減肥食譜讓你越吃越瘦

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