男性潤腸通便吃什么蔬果好

男性容易便秘的因素有很多，和自身的體質(zhì)有關(guān)，也和一些飲食，生活習(xí)慣是息息相關(guān)的。便秘吃什么食物比較好你知道嗎，男性緩解便秘的一些蔬果是不錯的選擇，可以幫著男性潤腸通便，一起來看看這些緩解便秘的食材。

1、紅薯

紅薯里面含有的粗纖維比較多，我們在攝入紅薯之后，紅薯里面的粗纖維在腸道中遇水體積會膨大，這樣就可以增加糞便的體積，及時將糞便排出體外。而且粗纖維不易消化，可以促使腸道蠕動。

2、荸薺

荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效。對于那些患有咳嗽痰黃、咽干口渴的人群有很好的緩解作用。因為其可以潤腸通便，所以患有便秘的男性朋友可以適當?shù)某砸恍?。不過生吃的效果比較明顯一些，所以我們可以將其榨成汁飲用。

3、芹菜

我們都知道，芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。所以患有便秘問題的男性朋友也可以適當多吃一些芹菜來解決便秘的問題。

4、獼猴桃

獼猴桃不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除，還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，這樣的食用方法對于男性便秘的情況有改善的作用，效果還是很不錯的。患有便秘問題的男性朋友不妨可以找機會嘗試一下，效果非常不錯。

關(guān)于便秘吃什么蔬果比較好的這個問題，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食材對于男性潤腸通便來說都有一定的保健的作用和功效，而且含有的粗纖維素比較多，可以有促進腸胃蠕動的作用，男性便秘可以吃。

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