中年男性應(yīng)當(dāng)如何做好心理保健

中年男性除了身體的健康很重要，其實心理的健康一樣重要。中年男性，需要根據(jù)自己的時機情況，重新制定合情合理的生活目標(biāo)。人到中年，對自己的身體體能與能力，需要有正確的認(rèn)識和估計，盡力而為，量力而行。切不可硬撐費力的完成事情。

中年男性可能會遇到不如意的事情，或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，比如因為家庭問題或者因為工作、事業(yè)上的不順而煩惱等等。如果不善于擺脫這些負面情緒，經(jīng)常忿忿不平，極有可能導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生。因此，中年男性需要保持樂觀豁達的心態(tài)。

可以通過培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，來保證中年男性的心理健康。適當(dāng)、健康的業(yè)余愛好，如彈琴、下棋、看書、繪畫、收藏、體育、旅游、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，既能增長知識，又能廣泛交友。

培蕎良好的生活習(xí)慣相當(dāng)重要。起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運動，合理安排工作與休息之間的關(guān)系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合。

可以恰當(dāng)?shù)淖灾?，也需要善于求助，不要拒絕求醫(yī)。在遇到心理問題時最先采取的都是自助，自己先問自己的問題出在哪里?下一步應(yīng)該怎么辦，這實際上就是自助。自助是對抗心理問題題最直接有效的方式，如在平時工作中建立良好的人際關(guān)系，或換一個寬松和諧的工作環(huán)境，對自己是很有幫助的，關(guān)心別人也就是善待自己。

當(dāng)自助不能奏效的時候，應(yīng)該向親朋好友求助，通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負擔(dān)。有相當(dāng)一部分的心理問題在求助這個環(huán)節(jié)就被解決掉了。如果自助和求助還不能有效地解決問題，就應(yīng)該及時求醫(yī)。克服面子問題，接受醫(yī)生治療，不能被“恥辱感”擋住自己求醫(yī)。

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