男性應(yīng)如何避免糖尿病的發(fā)生(糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防？)

男性應(yīng)如何避免糖尿病的發(fā)生

肥胖是導(dǎo)致糖尿病的一位“干將”，脂肪多了，糖提供能量的機(jī)會就會減少，久而久之，糖堆積過多，容易導(dǎo)致糖尿病，尤其是男性。英國有一句諺語“腰帶越長壽命越短”。如果雙親中有糖尿病患者而本人又肥胖多食、缺乏運(yùn)動，尤其需要注意預(yù)防。因此，增加體力活動，堅持運(yùn)動鍛煉。根據(jù)自身情況，堅持合適的運(yùn)動，即使再忙，每天也要抽出至少15分鐘做運(yùn)動，可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、健身操等，尤其是男性白領(lǐng)，更應(yīng)該利用工作間隙做一些適當(dāng)運(yùn)動。

平時要有規(guī)律地生活，建立健康的生活方式。在糖尿病的“新兵”中，有不少是從事腦力勞動的白領(lǐng)人士。這些人工作壓力大，大腦長期處于疲勞狀態(tài)，平時活動少，坐的時間多，應(yīng)酬也多，攝食的熱量偏高，這些不健康生活方式，應(yīng)該努力改變。一個好的心態(tài)，對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的，一次大的精神刺激，或很長時間抑郁、愁眉不展，糖尿病可能很快就會找上你，保持積極樂觀放松一點(diǎn)，避免情緒因素誘發(fā)或加重糖尿病。

糖尿病是容易忽視和耽誤的疾病，危害大，潛伏又深。應(yīng)當(dāng)做到早檢查，早診治。最近的糖尿病患病率調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者在被確診為糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。約有半數(shù)患者，由于無癥狀而未被及時發(fā)現(xiàn)，至診斷時已出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的腎功能損害和神經(jīng)病變等并發(fā)癥，造成嚴(yán)重的后果。因此糖尿病早診斷、早治療則早受益，晚診斷一天，損害就多一天。

對40歲以上的中年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂者，每年都需進(jìn)行血糖檢測，以便盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常，性功能減退，視力減退，多尿，反復(fù)的尿路感染，四肢麻木或疼痛，頭暈，心慌，出汗等，更要及時去醫(yī)院測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療。

如果已經(jīng)患上糖尿病，也不必悲觀，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長期進(jìn)行規(guī)范的治療，控制好飲食，是可以防止或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的。定期監(jiān)測血管、心功能、腎功能、血壓、血脂等情況。積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高脂血癥和冠心病。如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期，就需要加強(qiáng)監(jiān)測，積極治療，可延緩慢性并發(fā)癥的惡化，減少傷殘率和死亡率。

糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防？

糖尿病預(yù)防與控制病情
飲食改變
①飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;②吃飯先喝湯;③吃飯先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。
——改變進(jìn)餐順序
①細(xì)嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;⑤飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;⑦不打掃剩菜飯;⑧立即刷牙。
——改變進(jìn)餐方法
少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。
——改變進(jìn)餐習(xí)慣
吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量?植淮?;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
——改變進(jìn)餐品種
① 吃氽、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;② 吃面條要多做菜碼;③ 吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。
如果患上糖尿病也不用沮喪—可以適當(dāng)服用膳食控制
服用16克抗性膳食纖維唐樂敏后，四小時內(nèi)受試組與參照組相比平均血糖下降了四成。甘油三酸酯（血脂）下降了三成。這是因?yàn)樵摾w維的分子結(jié)構(gòu)在重結(jié)晶時重新排列，形成了一種更為緊密的分子結(jié)構(gòu)。這種特殊的分子結(jié)構(gòu)可以抵抗人體胃部和小腸內(nèi)的消化酶，減少并放緩葡萄糖的產(chǎn)生，有效減輕體內(nèi)胰島素的壓力,對于唐樂敏大家可以百度搜索此善食唐樂敏功效。
經(jīng)過四星期飲食干預(yù)后，與參照組相比，受試組的平均胰島素敏感性提高了33%（由1.36上升到1.82 (dL/kg
/min)/(μU/mL)）。這是因?yàn)樘茦访籼厣盘乩w抵抗住了胃部和小腸內(nèi)的消化，進(jìn)入了結(jié)腸。在結(jié)腸微生物的作用下發(fā)酵，釋放有代謝活性的短鏈脂肪酸（主要是乙酸、丙酸和丁酸）。這些短鏈脂肪酸可被結(jié)腸上皮細(xì)胞利用，通過肝門靜脈進(jìn)入血循環(huán)，從而影響脂肪組織中的脂肪分解、肝臟糖異生和胰島素分泌胰島素敏感性、胰島素抵抗。
糖尿病早期信號
視力下降
糖尿病可引起 白內(nèi)障，導(dǎo)致視力下降，進(jìn)展較快，有時也會 引起急性視網(wǎng)膜病變，引起急性視力下降.
皮膚瘙癢
糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴(yán)重。
手足麻木
糖尿病可引起 末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)手足麻木、疼痛以及燒灼感 等，也有的人會產(chǎn)生走路如踩棉花的感覺。
尿路感染
糖尿病引起的尿路感染有兩個特點(diǎn)：(1)菌尿起源于腎臟，而一般的 尿路感染多起源于下尿道。(2)盡管給予適宜的抗感染治療，但急性腎盂腎炎發(fā)熱期仍比一般的尿路感染發(fā)熱期延長。
膽道感染
糖尿病伴發(fā)膽囊炎的發(fā)病率甚高，而且可不伴有膽石癥，有時膽囊會發(fā)生壞疽及穿孔。
排尿困難
男性糖尿病患者出現(xiàn)排尿困難者約21.7%。中老年人若發(fā)生排尿困難， 除前列腺肥大外，應(yīng)考慮糖尿病的可能。
腹瀉與便秘
糖尿病可引起內(nèi)臟神經(jīng)病變，造成胃腸道的功能失調(diào)，從而出現(xiàn)頑 固性的腹瀉與便秘，使用抗生素治療無效。
陽痿
糖尿病可引起神經(jīng)病變和血管病變，從而導(dǎo)致男性性功能障礙，以陽痿多 見，據(jù)統(tǒng)計，糖尿病病人發(fā)生陽痿者達(dá)60%以上。

什么是糖尿病，應(yīng)該如何預(yù)防呢？

糖尿病它是一個以就是以慢性高血糖為主要特征的一個綜合的代謝性疾病。

對于糖尿病的預(yù)防，我們可以從以下幾個方面著手：控制飲食，避免攝入高糖，高熱量，高脂的食物，特別是糖果，膨化食品。避免吃油膩的食物，例如豬腳，五花肉等，通過控制飲食就是第一步。
要再加強(qiáng)體育鍛煉，通過加強(qiáng)運(yùn)動，除去能量消耗就可以避免我們有效的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪導(dǎo)致肥胖，甚至引起一個糖尿病。
糖尿病的預(yù)防，第一個控制飲食，避免暴飲暴食。第二次加強(qiáng)體育鍛煉，避免肥胖。

糖尿病究竟是怎么一回事？又該如何預(yù)防呢？

糖尿病：顧名思義就是尿液里的糖過多了，而造成這種結(jié)果的根本原因就是：人體內(nèi)制造胰島素的工廠遭到破壞，導(dǎo)致胰島素的供應(yīng)不足，人體就無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)和利用葡萄糖，這樣一來，全身的細(xì)胞就會被“斷奶”，細(xì)胞挨餓了，肌體就會動用“儲備糧”——脂肪，消耗脂肪的過程可是粗放式的，會帶來各種“環(huán)境污染”，導(dǎo)致血管被破壞、視力障礙、循環(huán)障礙、引起酸中毒、甚至是昏迷、死亡等一系列的健康問題。

糖尿病是由遺傳因素和外部環(huán)境因素共同作用而引發(fā)的一種慢性病，主要分為兩種類型：即Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。

Ⅰ型糖尿病患者，主要是跟自己的免疫功能有關(guān)，發(fā)病年齡比較小，會出現(xiàn)吃的多、喝的多、尿液多，但卻很消瘦（就是所謂的三多一少），屬于不幸型的，但這也是一種無奈的事。

相對于Ⅰ型來說，Ⅱ型的患者就沒有被原諒的理由了。這類人多數(shù)是由于自己的飲食不當(dāng)、生活無規(guī)律所造成的，多見于肥胖者和老年人。

是什么原因讓糖尿病變得如此“煩人”（誘發(fā)糖尿病的原因）呢？

精神狀態(tài)：孔子曰，“氣以寬厚者壽”，心平氣和才可以長壽嘛，從科學(xué)角度講，當(dāng)人處于焦慮、緊張狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮，就會直接抑制胰島素的分泌，同時刺激腎上腺素分泌增加，又間接地抑制了胰島素的分泌，長此以往，就會因胰島素分泌不足而引發(fā)糖尿病。

遺傳因素：“身體發(fā)膚，受之父母”，當(dāng)然也包括一些基因上的缺陷。一般情況下，Ⅱ型糖尿病的遺傳性比Ⅰ型更為明顯。

環(huán)境因素：包括空氣污染、噪音、工作壓力等，這些因素都會誘發(fā)基因突變，突變基因達(dá)到一定程度就會引發(fā)糖尿病。

其他主觀因素：包括肥胖、飲食規(guī)律、生活習(xí)慣、運(yùn)動不足、吸煙喝酒等等一些自身的“臭毛病”，這些因素都會使你跑步進(jìn)入“糖人”的行列，會使糖尿病隊伍變得更加的壯大。

不治已病治未病，我們該如何預(yù)防糖尿病，拒它于千里之外呢？

在糖尿病的預(yù)防上，常采用的是“三級預(yù)防”，說得簡單一些，就是讓健康人不得病，得了病的人不出現(xiàn)并發(fā)癥，出現(xiàn)了并發(fā)癥的人不致殘、盡量長壽，提高生活質(zhì)量。

一級預(yù)防：多學(xué)習(xí)相關(guān)知識，改掉不良的生活習(xí)慣，放松心態(tài)，戒煙戒酒，積極鍛煉，定期體檢，如有問題及早檢查。二級預(yù)防：定期做篩查，不要放過任何疾病的蛛絲馬跡，同時要自我監(jiān)測血糖，學(xué)會調(diào)整胰島素的用量，配合醫(yī)生，積極地治療。三級預(yù)防：對于那些已經(jīng)出現(xiàn)了并發(fā)癥的朋友，要充滿自信積極治療，有些并發(fā)癥是有可能被終止或者是逆轉(zhuǎn)的。要嚴(yán)格控制血糖和血壓，學(xué)會一些自我保護(hù)的知識。

總之，我們需要想盡一切辦法來拒絕糖尿病的“騷擾”，積極地預(yù)防和治療。另外，對于年輕的已婚女性患者來說，如果想生寶寶，原則是“懷孕宜早不宜遲”，并且在整個妊娠期間，要密切監(jiān)測血糖、嚴(yán)格遵從醫(yī)囑的安排。而對于男性患者，婚育方面就沒有特殊要求了。

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