可以治療男性失眠的食譜和按摩方法

結(jié)束了一天的工作，男性朋友們需要好好的放松和休息了。比如，按時睡覺，晚上一般不宜超過11點(diǎn)，上床就關(guān)燈睡覺。對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“速則不達(dá)”，只會加重心理壓力。如果超過半個小時還不能入睡，最好不戀床，不必躺在床上暗自神傷，不要勉強(qiáng)入睡，起來干點(diǎn)事，如看書或看電視，讀一些輕松的書，聽點(diǎn)舒緩的音樂，待有睡意時再上床。

切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃撸浠瘜W(xué)效應(yīng)對中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。不能認(rèn)為失眠不過是小問題，算不了病，而延誤病情，要及時求醫(yī)。

有助于治療失眠的食譜：

1、蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或著煮成粥食用。

2、柏子仁粥：柏子仁10——15克，蜂蜜適量，梗米50——100克，煮成稀粥，一日2次。

3、蓮子心茶：蓮字心2克，生甘草3克，將上2味放入杯中，用沸水沖泡.加蓋悶10分鐘。當(dāng)茶頻頻飲用?？汕逍某裏?，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助。

4、蔥白8根、大棗15個、白糖5克，用水2碗熬煮成l碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，同時服用此方，療效更好。

防止失眠的按摩方法：

1、按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐每個穴位3——5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。太溪穴位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴位于前腳掌1/3之處凹陷中。

2、摩擦涌泉穴：當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇指上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力集中在腳部，時間久了，有了困意，就能入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

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