男性健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)

男性健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是：健康并不是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往等方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神、身體和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快。就是說(shuō)一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

吃飯香、便得快，說(shuō)明胃腸道暢通無(wú)內(nèi)疾。食欲好，腸胃激素、消化液分泌充足，則所進(jìn)食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對(duì)不是說(shuō)吃的速度，應(yīng)該理解為吃得順暢?！氨愕每臁闭f(shuō)明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反應(yīng)正常，沒(méi)有腸胃器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間段，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少。

睡得香、反應(yīng)快，說(shuō)明精力充沛病不襲。我們常說(shuō)“身心肌病”，也就是說(shuō)，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，兩者會(huì)相伴而來(lái)。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo)，它說(shuō)明人的精神狀況基本良好。為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則。

1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞。

2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙眼顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

男性健康都包括什么？

　男性健康知識(shí) 1.有尿不要忍

男性如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟影響健康。

2.避免勞欲

男性體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度影響健康。

3.睡眠養(yǎng)腎

男性充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷影響健康。

4.大便要暢通

男性大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐影響健康。

5.飲水養(yǎng)腎

男性水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施影響健康。

我為大家?guī)?lái)男性健康小知識(shí)

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健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少

健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少

健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少，想要判斷身體是否健康，可以結(jié)合健康的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)得知。如果這些健康標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)標(biāo)，那你就是一個(gè)健康的人，我和大家一起看看健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少的相關(guān)資料。

健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少1 一、世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。

（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標(biāo)準(zhǔn)

萊斯特博士研究出一套簡(jiǎn)明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時(shí)睡眠。

（2）有規(guī)律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%）。

（7）規(guī)律的鍛煉（運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。若能遵循上述7種習(xí)慣去生活，那么將會(huì)使你終身受益。

三、中醫(yī)判斷是否健康的6大標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)對(duì)于健康有非常明確且詳細(xì)的判斷準(zhǔn)則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態(tài)。以便防微杜漸，及早治療。

第一個(gè)是：一覺(jué)到天亮。這是心氣平衡的表現(xiàn)。心主神，白天要工作，神當(dāng)精神則精神，夜里要睡覺(jué)，神當(dāng)潛藏則潛藏。

但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行。那些睡覺(jué)有問(wèn)題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內(nèi)擾，都關(guān)乎神。

一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠，這其實(shí)是說(shuō)明心神傷了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用說(shuō)，這個(gè)治病方法是對(duì)癥的。如果越治越睡不著覺(jué)了，那就不妨停止這種治療。

第二個(gè)是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺(jué)不飽，還要再吃。

這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關(guān)。俗話說(shuō)：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什么有些病人不想吃飯呢？因?yàn)槠⑽競(jìng)?。脾胃是什么?/p>

是后天之本，是我們賴以活在這個(gè)世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過(guò)程也就出現(xiàn)麻煩了。

不管任何治療措施，應(yīng)該讓病人胃口越來(lái)越好才對(duì)。否則，就是錯(cuò)誤的。

第三個(gè)是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺(jué)，人休息了，但身體可沒(méi)有休息。干什么呢？

排毒。因此，早晨起床后上廁所可以把一夜儲(chǔ)積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說(shuō)的時(shí)間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什么？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來(lái)半夜不用起床小便，在生病治療過(guò)程中出現(xiàn)了夜里要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜里起床小便的次數(shù)越少，那就說(shuō)明使用了正確的治療方法。

第四個(gè)是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問(wèn)題。

最常見的是腎陽(yáng)不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當(dāng)然就只好排出了。導(dǎo)致的結(jié)果是喝水不少，但全排出去，沒(méi)有得到應(yīng)有的利用。

第五個(gè)是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永遠(yuǎn)都是頭面身體冷，手腳溫?zé)帷?/p>

這表現(xiàn)為陽(yáng)氣的充足。但現(xiàn)在社會(huì)上不少人永遠(yuǎn)都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習(xí)慣了，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機(jī)體內(nèi)部陽(yáng)氣不足的一個(gè)信號(hào)，告訴你應(yīng)該需要顧護(hù)陽(yáng)氣，不能再傷害它。

另一方面，體會(huì)四肢溫涼變化，可以幫助認(rèn)識(shí)身體的狀態(tài)。

比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯(cuò)誤的治療方案。

如果吃了藥以后，本來(lái)腳是冷的，后來(lái)變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個(gè)是：男人女人都有，叫做早上的陽(yáng)反應(yīng)。女人早上起來(lái)的時(shí)候，胸部很敏感，男人生殖器會(huì)勃起，也叫晨-勃反應(yīng)。

一般男人到了十幾二十歲都會(huì)有正常反應(yīng)，到了五六十歲就沒(méi)有了。因?yàn)樗硎局泱w內(nèi)的`陽(yáng)氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會(huì)導(dǎo)致早晨的陽(yáng)事不舉。

所以，不管什么病找醫(yī)生治療、吃藥，如果越來(lái)越不舉了，晨-勃反應(yīng)也沒(méi)有了，要注意治療方案的問(wèn)題了。

健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少2胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒！一個(gè)人有胃口說(shuō)明腸胃功能好，而且精神狀態(tài)也好。一生病，就會(huì)沒(méi)胃口，吃不下東西；心情不好時(shí)，就會(huì)沒(méi)有心情吃飯，這是我們大家都有的切身體會(huì)哦！

保持好的睡眠質(zhì)量：每天能夠保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠，而且質(zhì)量高。睡眠除了可以讓人們回復(fù)精神和體力還能清除體內(nèi)的有害物資。如果長(zhǎng)期失眠，有害物質(zhì)不能得到及時(shí)的清除，就會(huì)容易的高血壓，來(lái)年癡呆等疾病。深睡眠狀態(tài)是最好的，如果總是處于半睡半醒的淺睡眠狀態(tài)，對(duì)身體是很不利的，一定要引起注意！

大便順暢：我們常說(shuō)，管吃還要管拉。吃很重要，排便同樣要注意。如果每天能夠輕松的排出香蕉樣的大便，這說(shuō)明身體的消化系統(tǒng)很好，能夠很好的排出體內(nèi)的毒素。如果發(fā)生排便難或總是習(xí)慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時(shí)不要憋便，要定時(shí)排便！

頭腦清醒：思維敏捷，語(yǔ)言清楚，思路清晰！說(shuō)明我們的神經(jīng)系統(tǒng)好，腦功能好。如果出現(xiàn)語(yǔ)無(wú)倫次，反應(yīng)遲鈍，就說(shuō)明我們的大腦出現(xiàn)問(wèn)題了或是出現(xiàn)了精神抑郁 ！

我們平時(shí)可以從以上四個(gè)方面來(lái)判斷自己的身體是否正常，如果有出現(xiàn)異常，就說(shuō)明我們的身體給我們發(fā)出了警告，一定要引起注意，積極的找出原因，及時(shí)解決，千萬(wàn)不可忽視，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引出大病！

健康身體的標(biāo)準(zhǔn)是多少3 一、健康的頭發(fā)和指甲

健康的人腎氣充足，精血充盈。頭發(fā)自然黑亮。指甲與人體的肺腑、經(jīng)絡(luò)是有直接聯(lián)系的，通過(guò)指甲就能分辨人體的健康變化。指甲紅潤(rùn)光滑說(shuō)明肝臟好、氣血足，身體自然健康。

二、身材勻稱，體重正常

身體健康，人的體重就會(huì)穩(wěn)定，上下波動(dòng)比較小。不要太胖或者太瘦。如果身體有疾病發(fā)生，體內(nèi)的器官被破壞就容易導(dǎo)致暴瘦。大腹便便也是疾病的信號(hào)，容易引起高血壓、心梗、糖尿病等。

三、睡眠好，起夜少

充足的睡眠可以快速的恢復(fù)身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種血液循環(huán)。深度睡眠有利于人身體的健康。健康的睡眠狀態(tài)就是夢(mèng)少、起夜少，一覺(jué)到天亮。

四、女性經(jīng)期規(guī)律，男性精液正常

“大姨媽”按時(shí)報(bào)到，有規(guī)律的周期，是女性生殖系統(tǒng)健康的重要指標(biāo)。男性正常的精子指標(biāo)是男性生殖健康的重要方面。一旦出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)檢查救治，

五、充沛的尿液和健康的顏色

每天小便的數(shù)量說(shuō)明身體的水分充足，腎臟健康。尿液的顏色呈淡黃色，不能太暗或太黃。如果尿液出現(xiàn)其它的顏色和氣味，就說(shuō)明身體的健康出了問(wèn)題。

六、規(guī)律的大便

排便時(shí)間有規(guī)律，能夠迅速將體內(nèi)的垃圾毒素排出。大便松軟又不稀，說(shuō)明身體內(nèi)含有足夠的纖維，消化系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。

七、傷口愈合快

傷口愈合速度快，說(shuō)明血液凝固恩呢管理、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

關(guān)于身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)

一個(gè)人身體健康是有一些標(biāo)準(zhǔn)的，從這些標(biāo)準(zhǔn)中，人們可以判斷這個(gè)人的身體是否健康。下面跟隨我一起來(lái)看看身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)吧。
身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)
第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來(lái)說(shuō)，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過(guò)速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺(jué)。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過(guò)度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。

第二是生長(zhǎng)發(fā)育良好

健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個(gè)子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說(shuō)明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來(lái)判斷。

第三是身體素質(zhì)好

人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好

大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動(dòng)。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個(gè)方面的行動(dòng)都受大腦的支配。平時(shí)吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無(wú)疑是一種健康的表現(xiàn)。

第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)

外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過(guò)皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過(guò)肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
中醫(yī)衡量身體健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、臉色紅潤(rùn)

面色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄。古人說(shuō)“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿妗保虼嗣嫔菤庋⑺サ摹扒缬瓯怼?。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤(rùn)，氣血虧虛則面容沒(méi)有光澤。

2、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無(wú)力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

3、雙目有神

目光炯炯有神，無(wú)呆滯之感，說(shuō)明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說(shuō)。

古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

4、呼吸勻暢

《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅(jiān)固

所謂的口腔健康，就死沒(méi)有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。如果腎精充足，那么牙齒就堅(jiān)固、齊全;精髓不足，則牙齒松動(dòng)，甚至脫落。

6、頭發(fā)潤(rùn)澤

中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤(rùn)澤;反之，精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過(guò)瘦或過(guò)胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

9、記憶力好

“腦為元神之府”，“腦為髓之?！?，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴于大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

10、情緒穩(wěn)定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康，七情過(guò)度表達(dá)則直接傷及五臟：過(guò)怒傷肝，過(guò)喜傷心，思慮過(guò)度傷脾，過(guò)度悲憂傷肺，驚恐過(guò)度傷腎。因此，對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒，能正確對(duì)待，善于調(diào)節(jié)，才是健康的表現(xiàn)。
男人的健康標(biāo)準(zhǔn)
什么是健康的身體?是不是長(zhǎng)的強(qiáng)壯就是健康呢?當(dāng)然不是,如果我們想在生活中自己能夠及時(shí)的掌握自己的健康狀況,那么不如用下面的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行自測(cè),如果發(fā)現(xiàn)自己健康存在問(wèn)題,請(qǐng)大家及時(shí)的關(guān)注和重視哦。

中醫(yī)認(rèn)為,健康的人應(yīng)該符合以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn):

1、雙目有神

目光炯炯有神,無(wú)呆滯之感,說(shuō)明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說(shuō)。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

2、臉色紅潤(rùn)

面色紅黃隱隱,明潤(rùn)含蓄。古人說(shuō)“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿妗?因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤(rùn),氣血虧虛則面容沒(méi)有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無(wú)力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

男人的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么

4、呼吸勻暢

《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅(jiān)固

口腔衛(wèi)生,基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動(dòng),甚至脫落。

6、頭發(fā)潤(rùn)澤

中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤(rùn)澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過(guò)瘦或過(guò)胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

9、記憶力好

腦為元神之府“,”腦為髓之?！?”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

10、情緒穩(wěn)定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過(guò)度表達(dá)則直接傷及五臟:過(guò)怒傷肝,過(guò)喜傷心,思慮過(guò)度傷脾,過(guò)度悲憂傷肺,驚恐過(guò)度傷腎。因此,對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對(duì)待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。

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