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    男性長(zhǎng)壽注意戒煙酒以及護(hù)腦(健康長(zhǎng)壽的秘訣是什么
      ？)
    
        
    
            小愛
            2023-04-27 22:56:24
        
    

        
    
           
    男性長(zhǎng)壽注意戒煙酒以及護(hù)腦
    男性想要長(zhǎng)壽不僅僅是在生活中
    ，在一些細(xì)節(jié)中也體現(xiàn)出，比如吸煙
    ，想要長(zhǎng)壽就要戒除煙，不然壽命會(huì)減少好幾年
    ，那除此之外
    ，男性長(zhǎng)壽還要注意哪些事項(xiàng)呢，接下來(lái)
    ，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“男性長(zhǎng)壽要注意的事項(xiàng)”
    ，一起來(lái)了解下吧。
    1.戒油
    、戒煙：男性的口味一般都較重
    ，比較喜歡吃一些油膩和油炸的食物，這樣就會(huì)增加體重
    ，體重的增加三高的出現(xiàn)
    、血管疾病的出現(xiàn)幾率就會(huì)加大，因此
    ，想要健康長(zhǎng)壽要少吃動(dòng)物油多吃植物油
    、少吃味道重多吃些清淡的食物。男性吸煙比較平常
    ，但是吸煙直接危害健康
    ，還會(huì)增加疾病，比如：呼吸器官疾病
    、肺癌
      、心血管病，因此男性不要吸煙了
      ，有的男性要是一時(shí)戒不了煙
      ，可以吃一些戒煙的食物，比如：菠菜
      、蔥蒜
      、喝茶、水果
      、胡蘿卜等等
      。
    2.注意胸痛
      、注意痣變、注意護(hù)腦：注意胸痛是因?yàn)槟行愿审w力活會(huì)有痛感
    ，這時(shí)候可能就是心臟病的早期癥狀
    ，所以不要以為什么事情都沒有，要去醫(yī)院檢查一下并確診后才行
    。注意痣變是因?yàn)橐苊怵霅鹤儙?lái)的嚴(yán)重后果
    ，雖然痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但是也要注意一些
    ，注意護(hù)腦是因?yàn)槟行杂械墓ぷ魇怯媚X
    ，所以要注意保護(hù)腦，多吃一些海魚對(duì)腦最有補(bǔ)益效果
    。
    男性長(zhǎng)壽要注意的事項(xiàng)就為大家介紹這么多
    ，相信大家都了解了，男性養(yǎng)生需要注意的知識(shí)有很多
    ，平時(shí)要注意
    ，此外，專家告訴大家每年都要進(jìn)行一此體檢
    ，不要以為自己沒什么病就不去體檢
    ，有些疾病是隱藏的，往往一眼看不出來(lái)
    ，所以要積極的例行體檢
    。
    健康長(zhǎng)壽的秘訣是什么
    ？
    之前看到過(guò)一份新聞報(bào)道
    ，上面說(shuō)一個(gè)記者去采訪非洲的一位129歲高齡的老人，問(wèn)他長(zhǎng)壽的秘訣是什么
    ，這位老人只說(shuō)了一句話
    ，那就是保持耐心。其實(shí)我對(duì)于這句話的理解就是一直保持一個(gè)良好的心態(tài)
    ，良好的心態(tài)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的
    ，在日常生活當(dāng)中很難有人一直保持著一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的心態(tài)，因?yàn)槲覀兛倳?huì)充斥著喜怒哀樂悲恐驚
    ，這對(duì)于我們身體健康的影響是非常巨大的
    ，如果真的有人可以一直保持著一個(gè)相對(duì)平和的心態(tài)的話，那么我相信無(wú)論如何他都會(huì)長(zhǎng)壽的
    ，    所以我建議大家應(yīng)該做到?jīng)]事偷著樂
    ，盡量保持良好的心態(tài)，除此之外
    ，在日常生活當(dāng)中想要長(zhǎng)壽的話
    ，也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
    

    
1
    、保持良好的睡眠
    
良好的睡眠是健康的根本，人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后
    ，我們的心臟和大腦會(huì)得到良好的休息
    ，身體當(dāng)中還會(huì)分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡
    ，還可以幫助我們抵抗多種疾病
    ，甚至包括癌癥在內(nèi)。
    

    
2
    、保持合理的運(yùn)動(dòng)
    
俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)可以加速心跳
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，提高人體的新陳代謝頻率，強(qiáng)化自身的免疫功能和抵抗功能
    ，對(duì)于預(yù)防多種疾病都有著非常好的效果
    ，長(zhǎng)期保持合理運(yùn)動(dòng)的人壽命都非常長(zhǎng)，所以大家應(yīng)該盡量保持合理的運(yùn)動(dòng)
    。
    

    
3
    、保持良好的飲食習(xí)慣
    
人每天都要吃飯，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣
    ，也是我們長(zhǎng)壽必須要注意的方法之一
    ，我建議大家盡量不要暴飲暴食，每天按時(shí)吃飯
    ，日常的飲食應(yīng)該以清淡為主
    ，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高鹽
    ，高糖
    ，高脂肪含量的食物。
    戒煙限酒的宣傳內(nèi)容
     戒煙限酒的宣傳內(nèi)容
    戒煙限酒的宣傳內(nèi)容
    ，生活中控?zé)熛蘧剖欠浅Ｖ匾?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，煙酒?duì)身體傷害非常大，現(xiàn)在有很多人因?yàn)闊熅茖?dǎo)致一些身體的疾病
    ，下面就和我一起來(lái)了解一下戒煙限酒的宣傳內(nèi)容吧
    。
    戒煙限酒的宣傳內(nèi)容1 戒煙 
    1、吸煙是繼戰(zhàn)爭(zhēng)
    、饑餓和瘟疫之后
    ，對(duì)人類生存的最大威脅。
    2
    、為了你和家人的健康
    ，請(qǐng)不要吸煙
    。
    3、在這里
    ，香火不再延續(xù)……
    4
    、一時(shí)的快樂，永恒的傷痛
    5
    、點(diǎn)燃你的煙
    ，污染了空氣，害了人性命
    6
    、它命短一厘
    ，你命短一年
    7、吸煙有害健康
    8
    、戒掉不良嗜好
    9
    、手邊少根煙，健康在身邊
    。
    10
    、煙離你越近，人躲你越遠(yuǎn)
    11
    、點(diǎn)燃的是香煙
    ，燃燒的是生命
    12、我用二手貨
    ，但我不抽二手煙
    。
    13、少抽一點(diǎn)煙
    ，快活似神仙
    14
    、為了您的健康，請(qǐng)不要吸煙
    。
    15
    、為了您的肺，把煙戒了吧
    。
     戒酒 
    1
    、即使朋友熱情勸酒，同學(xué)以語(yǔ)相激
    ，必須做到守口如“屏”
    。
    2、高品如山不可移
    ，勿因杯酒失威儀
    。
    3、禍根萬(wàn)種皆由醉，醒后方知恨也遲
    。
    4
    、戒酒——幸福美滿久久久。
    5
    、即便領(lǐng)導(dǎo)以高官厚祿作為籌碼
    ，讓我代飲也不就范。
    6
    、無(wú)可奈何健康去
    ，似曾相識(shí)煙酒來(lái)。
    7
    、合歡解悶何方泄
    ，人類沽名切莫癡。
    8
    、戒酒時(shí)間：發(fā)布此宣言之日即刻生效直到生命截止
    。
    9、戒酒防三高
    ，常跑常笑身體好
    。
    10
    、省下煙酒錢
    ，急難免求人。
    11
    、酒是害人的毒藥
    12
    、君子慎酒持戒有德。
    13
    、以大吃大喝為恥
    ，以滴酒不沾為榮
    14、一杯酒
      ，悲一生
      。
    15、要想長(zhǎng)壽
      ，先戒煙酒
      。
    戒煙限酒的宣傳內(nèi)容2 1、吸煙的危害 
    ① 煙草中含尼古丁等生物堿
      ，容易對(duì)人產(chǎn)生成癮作用
      。② 對(duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生炎癥刺激，誘發(fā)慢性支氣管炎等疾病
      。③ 對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生毒性作用
      ，損害精子和卵子，影響胎兒發(fā)育。④ 燃燒產(chǎn)生的一氧化碳可使血紅細(xì)胞失去攜氧能力
      ，影響健康
      。⑤ 容易誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心血管疾病
      。⑥可誘發(fā)多種癌癥
    。
     2、五日戒煙法 
    ① 第一日
    ，準(zhǔn)備戒煙
    ，充分認(rèn)識(shí)到吸煙的'危害，增加戒煙的決心
    。盡可能不要和仍在吸煙的人在一起
    。一日三餐以水果或果汁為主食，少吃肉
    、魚
    、雞類食物，不要喝咖啡
    、酒類
    ，不要吃辛辣食物。睡覺前散步并做深呼吸
    ，早點(diǎn)上床休息
    。想吸煙的時(shí)候就做深呼吸。
    ② 第二日
    ，開始戒煙
    ，醒來(lái)的第一件事情就是對(duì)自己強(qiáng)調(diào)“我今天不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡
    ，保持頭腦清醒
    。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品
    ，飯后尋找一些感興趣的事情去做
    。
    ③ 第三日，對(duì)付癥狀
    ，2天沒有吸煙
    ，可能會(huì)引起頭痛、口干
      、咳嗽
      、刺痛感、焦慮或抑郁
      、腹瀉或便秘等種種不適的癥狀
      ，這時(shí)需要加強(qiáng)毅力，選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，或洗澡睡覺
      ，多喝果汁
      、開水，放松精神
      。
    ④ 第四日
      ，對(duì)付“尼古丁”導(dǎo)致的煙癮，可以用飲料和茶水淡化
      ，茶水以菊花茶和茉莉花茶為宜
      ，同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇散步
      、騎車等方式
      ，放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候
      ，及時(shí)做深呼吸
      。
    ⑤ 第五日，防止復(fù)吸
      ，最關(guān)鍵的是要有意識(shí)的遠(yuǎn)離吸煙人群
      ，控制自己的食量，遇到有人敬煙
    ，應(yīng)以“我已經(jīng)戒煙了”之類的話語(yǔ)謝絕對(duì)方
    ，同時(shí)豐富業(yè)余生活，如看電影
    ，做運(yùn)動(dòng)等
    。
     3
    、酗酒的害處 
    酒
    ，是一把雙刃劍。適量飲酒有助于“和血行氣
    ，消愁遣興”
    ，還能夠促進(jìn)食欲和睡眠，振奮精神
    ，解除疲勞
    。但過(guò)量飲酒則會(huì)損害健康，例如：① 引起酒精中毒
    ，輕則胡言亂語(yǔ)
    、不省人事，重則造成心跳呼吸停止
    ，危及生命
    。② 損害食管、胃黏膜和肝臟，導(dǎo)致食管炎
    、胃炎
    、胃潰瘍、肝炎
    、肝硬化等疾病發(fā)生
    。③ 影響脂肪代謝，引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
    、高血壓
    、心臟病等。④ 對(duì)精子和卵子有毒副作用
    ，影響胎兒發(fā)育
      。⑤ 醉酒后感情沖動(dòng)，容易發(fā)生意外傷害
      。
     4
      、飲酒注意事項(xiàng) 
    ① 懷孕、患病或服藥期間不要飲酒
    。
    ② 注意酒類的選擇
    ，以紅酒為宜，盡量少飲白酒等烈性酒
    。
    ③ 飲酒要適可而止
    ，并且不宜空腹或喝的太快。
    ④ 避免飲酒后駕車
    、游泳或從事其它危險(xiǎn)工作
    ，以免發(fā)生意外。
    ⑤ 發(fā)生醉酒
    ，可用吃水果
    、喝開水的方法解酒，嚴(yán)重時(shí)必須送往醫(yī)院及時(shí)搶救
    。
    戒煙限酒的宣傳內(nèi)容3 控 煙 限 酒 
    中共中央
    、國(guó)務(wù)院印發(fā)的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出，開展控?zé)熛蘧?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。全面推進(jìn)控?zé)熉募s
    ，加大控?zé)熈Χ龋\(yùn)用價(jià)格
    、稅收
    、法律等手段提高控?zé)煶尚АＩ钊腴_展控?zé)熜麄鹘逃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。積極推進(jìn)無(wú)煙環(huán)境建設(shè)
    ，強(qiáng)化公共場(chǎng)所控?zé)煴O(jiān)督執(zhí)法
    。推進(jìn)公共場(chǎng)所禁煙工作，逐步實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所全面禁煙
    。領(lǐng)導(dǎo)干部要帶頭在公共場(chǎng)所禁煙
    ，把黨政機(jī)關(guān)建成無(wú)煙機(jī)關(guān)。強(qiáng)化戒煙服務(wù)
    。到2030年
    ，15歲以上人群吸煙率降低到20%。
    吸煙及二手煙暴露均嚴(yán)重危害健康
    ，室內(nèi)及公共場(chǎng)所禁止吸煙
    ，全體市民不吸煙、早戒煙
    、不勸酒
    、不酗酒，對(duì)室內(nèi)公共場(chǎng)所吸煙情況勇敢說(shuō)“不”
    。
     ★吸煙的危害 
     （1） 心臟 
    香煙燃燒產(chǎn)生一氧化碳使細(xì)胞缺氧
    ，尼古丁加速心跳導(dǎo)致血栓形成，動(dòng)脈粥樣硬化
    ，引發(fā)各種心臟疾病
    。
     （2）大腦 
    降低腦部血氧循環(huán)，引發(fā)血管出血或閉塞從而增加腦卒中即中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
    。
     （3）口腔 
    香煙燃燒溢出的焦油和煙霧熱量會(huì)導(dǎo)致口腔中的唾液腺和味蕾損傷
    ，導(dǎo)致味覺和嗅覺能力下降，增加患口腔癌風(fēng)險(xiǎn)
    。
     （4）肺部 
    吸煙最直接損害的就是肺部
    ，降低支氣管上皮細(xì)胞纖毛對(duì)外抵抗力，使肺部易感染
    ，吸煙已被明確證實(shí)導(dǎo)致肺癌
    。
     （5）胃部 
    吸煙刺激神經(jīng)系統(tǒng)加速唾液和胃液分泌，尼古丁刺激胃粘膜
    ，使血管收縮
    ，導(dǎo)致食欲不振，加速胃腸道疾病患者病情惡化
    。
     （6）骨骼 
    吸煙導(dǎo)致血管收縮，降低新生骨和關(guān)節(jié)盤血量
    ，引發(fā)關(guān)節(jié)炎
    ，同時(shí)吸煙加速鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
     （7）肝臟 
    吸煙影響肝臟脂質(zhì)代謝
    ，血脂升高
    ，壞膽固醇增加
    ，加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)。
     （8）腸道 
    吸煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌
    。
     （9）生殖系統(tǒng) 
    吸煙導(dǎo)致男性性欲減弱
    ，尼古丁使血管收縮引起末梢血循環(huán)障礙是導(dǎo)致陽(yáng)痿的主要原因，同時(shí)吸煙影響精子活力
    ，增加畸形精子數(shù)量
    。
     （10）二手煙的危害 
    吸煙除影響吸煙者本人健康外，還同時(shí)損害周圍人的健康
    ，增加非吸煙者患肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)
    ，兒童長(zhǎng)期吸入二手煙使呼吸系統(tǒng)功能降低易感染。
     ★酗酒的危害 
     （1）口腔 
    酗酒同樣損害口腔中的味蕾和腺體
    ，引發(fā)口腔癌和咽喉癌
    。
     （2）胃部 
    酒精損害胃粘膜，削弱胃粘膜的保護(hù)屏障
    。
     （3）肝臟 
    乙醇及乙醇的初級(jí)代謝產(chǎn)物乙醛具有直接刺激和損害肝細(xì)胞的毒性作用
    ，長(zhǎng)期酗酒引發(fā)酒精性脂肪肝最終會(huì)發(fā)展為肝硬化。
     （4）胰腺 
    大量飲酒是急性胰腺炎發(fā)病的重要原因之一
    ，長(zhǎng)期持續(xù)飲酒則會(huì)發(fā)展成慢性胰腺炎
    。
     （5）大腦 
    過(guò)量酒精攝入會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)層萎縮，導(dǎo)致大腦功能和意識(shí)障礙
    。
     （6）心臟 
    長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞纖維變性
    ，心臟擴(kuò)大，心功能受損
    ，為心臟疾病埋下隱患
    。
     （7）骨骼 
    酒精會(huì)影響體內(nèi)鈣的平衡，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
    ，骨骼疼痛
    ，骨折。是造成股骨頭壞死的常見原因
    。
     （8）生殖系統(tǒng) 
    使男性性功能受損
    ，降低男性血中睪酮水平，性欲減低
    ，同時(shí)降低肝臟滅活雌激素的能力
    ，使雄激素相對(duì)性降低。
     （9）有害下一代 
    酗酒傷害精子
    ，影響精子運(yùn)動(dòng)能力
    ，即使受精成功，也增加了胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)
    。
     （10）患癌風(fēng)險(xiǎn)增大 
    酒精是WHO明確的Ⅰ類致癌物
    ，既明確導(dǎo)致動(dòng)物和或人類患癌
    ，包括口咽癌、喉癌
    、食道癌
    、肝癌、結(jié)直腸癌
      、【乳腺】癌
      。
    男性保健的必備營(yíng)養(yǎng)有哪些
    中年男性保健養(yǎng)生七種方法
    許多男人步入中年以后身體素質(zhì)會(huì)逐漸下降，各個(gè)機(jī)能也開始退化
    ，不但身材開始發(fā)福
    ，還會(huì)引發(fā)許多的疾病!你們知道哪些中年男性的養(yǎng)生方法呢，想要保持健康日常生活中有哪些需要注意的呢?不了解的朋友們快來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧!
    吸煙會(huì)直接的危害人得健康
    ，增加心血管的病
    、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”
    ，一時(shí)戒不了
    ，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒
    、菠菜
    、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶
    ，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害
    。
    一、戒煙
    吸煙會(huì)直接危害人的健康
    ，增加心血管病
    、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”
    ，一時(shí)戒不了
    ，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒
    、菠菜
    、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶
    ，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害
    。
    小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀
    。于是
    ，一次次“斷奶”，一次次又撿起來(lái)
    。其實(shí)
    ，這很正常，專家告訴我們
      ，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功
      。
    二、戒油
    男人口味一般較重
      ，尤其是愛喝酒的男人
      ，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加
      ，增加患血管疾病的危險(xiǎn)
      。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油
      ，多吃些蒜和魚類
      ，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量
      。
    小貼士：專家提倡的吃法
      ，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7
      。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病
    三
      、體檢
    大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病
      。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)
      ，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院
      ，小病誤成大病
      ，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院
    ，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
    。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法
    。
    小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)
    ，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候，很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)
    。
    四
    、如廁時(shí)間
    男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果
    ，并多喝水
    。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪
    ，需去醫(yī)院檢查治療
    。
    小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書
    ，這樣不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓
    ，誘發(fā)痔瘡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血
    ，易引發(fā)痔瘡
    ，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
    五
    、痣變
    如果不再增加或出血
    ，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心
    ，要改變這種不良習(xí)慣
    。
    小貼士：大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉
      。其實(shí)
      ，痣的最大危害是癌變，所以
      ，凡具變化特征的痣
      ，應(yīng)早除掉。
    六
      、胸痛
    男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況
      ，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意
      。這種情況可能正常
      ，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下
      。
    小貼士：胸痛是臨床常見癥狀
      ，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸
      、腹臟器病變;包括鈍痛
      、持續(xù)性痛，刺痛
    、灼痛或壓迫痛
    。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞
    、心絞痛
    、心肌梗塞、氣胸等)。
    七
    、護(hù)腦
    男性隨著年齡的增長(zhǎng)
    ，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍
    。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退
    。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法
    ，禁夜晚用腦過(guò)度
    。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚
    。
    小貼士：蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲
    、增強(qiáng)消化
    ，還能殺菌、消炎
    。新近的研究又發(fā)現(xiàn)
    ，常食蔥和蒜，能降血脂
    、降血糖和降血壓
    ，甚至可以補(bǔ)腦。
    人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
    ？
    人的長(zhǎng)壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒
    、別過(guò)多地懷舊
    、盡可能地獨(dú)立、讓靜息心率放緩
    。
    
1
    、別吃得太多。食物的種類很重要
    ，但飲食的量同樣重要
    。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖（公認(rèn)的健康殺手之一）
    。
    
2
    、適量飲酒。少量酒精可增進(jìn)健康
    。但大量酒精則會(huì)損害健康
    。??
    
3、別過(guò)多地懷舊。如果將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上
    ，那么就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見了
    。如果目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些
    。對(duì)眼前的一切順其自然
    。
    
4、盡可能地獨(dú)立
    。別讓其他人支使你做這做那
    ，做自己的主人，越是能掌握自己的命運(yùn)
    ，身體就越健康
    。
    
5、讓靜息心率放緩
    。靜息心率偏慢的人壽命也相對(duì)較長(zhǎng)
    。在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下
    ，每分鐘心跳的次數(shù)稱為靜息心率
    。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分
    。在排除各種疾病的干擾下
    ，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達(dá)80歲
    。
    

    
降低自己的靜息心率的方法 ?
    
1
    、常做運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)
    ，就會(huì)使靜息心率偏慢
    。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉
    ，從而使靜息心率減慢
    。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志
    。
    
2
    、保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重
    ，心率加快
    ，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重
    。
    
3
    、.戒煙限酒
    。因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。
    
4
    、緩解壓力
    。緊張和焦慮對(duì)于心臟而言都是負(fù)能量，會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮
    。
    
以上內(nèi)容參考?鳳凰網(wǎng)-47條經(jīng)典養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/12763.html.
    
          
    
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    一
    、前列腺為什么會(huì)長(zhǎng)石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
    。據(jù)研究表明，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的
    。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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