男性健康需要補充哪些營養(yǎng)素

不同的食物含有的物質(zhì)也是不一樣的。所以我們在吃東西的時候都是搭配著吃，不能只吃一種食物，偏食對身體不健康。男性是生活中付出最大的一類人群，要想健康一定要注意自己的飲食習(xí)慣，補充所需的營養(yǎng)素的同時還應(yīng)該吃的健康。

維生素A

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護人的視力。成年人要每天食用一千微克的維生素A,可以通過食物中攝取，當然過量以后也是有害的。含維生素A較多的食物有動物肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

維生素B6

維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、秋梨、香蕉等。這些食物中含有的維生素B的物質(zhì)比較多，男性可以通過食物來補充營養(yǎng)素。

維生素E

維生素E可降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。人體很難從食物中獲取足夠的維生素E。所以男性健康想要清除體內(nèi)多余的膽固醇要每天堅持補充一定量的維生素E，可以通過藥物來補充。

鋅

鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿;另外，它還有助于提高人的抗病能力。一般情況下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天鋅的用量絕不能超過15微克。瘦肉、火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量較高。男性比女性的肌肉發(fā)達，而且需要的消耗能量也是比女人多的，所以要注意多補充鋅元素，減少一些男性疾病的發(fā)生。

這些營養(yǎng)素是人體所需的，不管是男性還是女性都應(yīng)該需要的，男性很容易出現(xiàn)性功能等一些男性問題，所以更應(yīng)該在飲食上多加注意，多補充這些營養(yǎng)素可以減少很多男性疾病的發(fā)生，讓男性充滿活力減少疾病的危害，大家一定要牢記哦。

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