男人補(bǔ)氣血吃什么好(男性補(bǔ)氣血該吃什么？)

男人補(bǔ)氣血吃什么好

說(shuō)到補(bǔ)血補(bǔ)氣，大家肯定想這一般是女人的事情，其實(shí)這樣的想法就和補(bǔ)腎的都是男人的想法是一樣的，都是非常的片面的，男性也是需要補(bǔ)血補(bǔ)氣的。那么平時(shí)想要補(bǔ)血補(bǔ)氣可以吃哪些食物呢?今天小編就來(lái)為大家推薦一些可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

補(bǔ)男人的氣血的食物

1、南瓜

要想補(bǔ)血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的食品具有很好的補(bǔ)血功效。吃一些南瓜可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，而且南瓜的維生素很豐富，吃一些可以很好的加速血液的循環(huán)，在補(bǔ)血的同時(shí)，很好的補(bǔ)氣。

2、葡萄

患有貧血的男性，在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄，因?yàn)樵谄咸阎泻袠O為豐富的鈣，磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在葡萄里面，有豐富的氨基酸和維生素，這些元素是補(bǔ)血很好的物質(zhì)，而且緩解貧血的癥狀，是男性補(bǔ)血補(bǔ)氣很好的滋補(bǔ)品。

3、甘蔗

在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達(dá)九毫克。這些豐富的營(yíng)養(yǎng)元素早就了甘蔗補(bǔ)血的功能，在水果中，甘蔗是補(bǔ)血果，是很多人緩解貧血的選擇。不過(guò)糖尿病患者請(qǐng)繞道。

4、花生

味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。

氣血不足是很多人都會(huì)遇到的癥狀，其實(shí)男性出現(xiàn)氣血不足也是很常見(jiàn)的，很多男性平時(shí)會(huì)加班熬夜，晚上的睡眠不是很好，每天的飲食又不到位，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。上述的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，男性們平時(shí)吃一些補(bǔ)血吧。

男性補(bǔ)氣血該吃什么？

中醫(yī)講化生氣血的源泉，在中焦脾胃，所以飲食上盡量選擇味道甘甜和黃色的飲食，食食物，如小米，黃豆，玉米，地瓜，南瓜，黃豆芽，胡蘿卜，土豆，黃桃，枇杷，芒果，菠蘿等黃色的飲食食物，還可以煲湯來(lái)補(bǔ)氣血，主要有當(dāng)歸生姜羊肉湯，黃芪當(dāng)歸烏雞湯，四收排骨湯，這些都具有很好補(bǔ)氣血功效的湯。氣虛兩虛的食補(bǔ)法是蘿卜燉牛肉，是要準(zhǔn)備白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品，再將食材洗凈，切塊，放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分，再一起放入燉鍋中加調(diào)味料，一起燉煮，熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋，要準(zhǔn)備枸杞子、紅棗、雞蛋，再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝?nèi)ぁ⒃僦笃叹涂梢猿缘帮嫓?br>羊肉湯，要準(zhǔn)備羊肉、枸杞、胡椒粉，再將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮到爛熟，接著根據(jù)個(gè)人的口味放入調(diào)味料就可以食用了。
山藥湯圓，要準(zhǔn)備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉，再將山藥研磨成粉末、放進(jìn)蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡，糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓，放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯，要準(zhǔn)備黑木耳、銀耳、冰糖，再將黑木耳跟銀耳用水給泡發(fā)，洗干凈，放入到碗內(nèi)加入冰糖跟適量的水，蒸熟后食用。

男人吃什么食物補(bǔ)氣血最好

烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

男人吃什么食物補(bǔ)身體

男人吃什么食物補(bǔ)身體

男人吃什么食物補(bǔ)身體，現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快很多人會(huì)導(dǎo)致身體的受損，因此導(dǎo)致身體各方面都會(huì)有一些小問(wèn)題，所以我們需要在生活中進(jìn)行補(bǔ)救，以下分享男人吃什么食物補(bǔ)身體

男人吃什么食物補(bǔ)身體1 枸杞子

枸杞是一種常見(jiàn)的中藥材，它適合男人進(jìn)補(bǔ)。枸杞當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素。

枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元?dú)?，養(yǎng)陰生津，還能補(bǔ)腎益精，可以使男人晚上強(qiáng)壯持久，是不可或缺的補(bǔ)品。

茯苓

茯苓被譽(yù)為“四時(shí)神藥”，是古時(shí)男性進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效，所謂無(wú)濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶，有強(qiáng)身健體的功效。

靈芝

靈芝是很好的滋補(bǔ)品，它可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管，提高冠脈血流，幫助改善心血管。此外，靈芝還可以美白護(hù)膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進(jìn)補(bǔ)靈芝。

生蠔

生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長(zhǎng)發(fā)育、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開(kāi)它。時(shí)常進(jìn)補(bǔ)生蠔可以提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，是男人進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)質(zhì)食品。

奇異果

奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋(píng)果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無(wú)法比擬的。

男人怎么強(qiáng)身健體

增強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是強(qiáng)身健體的好方法，還可以幫助養(yǎng)生防病。平時(shí)生活當(dāng)中，男性朋友可以通過(guò)鍛煉來(lái)練出好身體。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，進(jìn)而使得全身的細(xì)胞處于一個(gè)活躍狀態(tài)，有利于振奮精神、緩解壓力，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運(yùn)動(dòng)選擇。

改掉不良的習(xí)慣

現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項(xiàng)中免不了會(huì)抽煙、喝酒，但是在酒精和香煙中含有諸多對(duì)人體健康有害的物質(zhì)，所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會(huì)使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多，進(jìn)而危害人們的身心健康。所以說(shuō)為了健康著想，盡量少抽煙、喝酒。

早餐

古語(yǔ)有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，尤其是對(duì)體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于強(qiáng)身健體效果更佳。

晚上散步

白天都忙著工作，只有到了晚上才會(huì)有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說(shuō)的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20到30分鐘后再去散步。

正常休息

良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能，從而抵御各種病毒的入侵，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，所以我們應(yīng)該注意正常的作息時(shí)間，畢竟早睡早起身體好，體質(zhì)差的人更應(yīng)該注意。

男人吃什么食物補(bǔ)身體2 春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦一

豬蹄花生湯

做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。冷水焯豬蹄，去掉黑沫；置爐上加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋（少許）、料酒；大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時(shí)，加入適量鹽。

功效：陰陽(yáng)調(diào)配、氣血雙補(bǔ)。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦二

蘿卜排骨湯

做法：排骨300克，蘿卜500克，紅棗5顆，枸杞30克，生姜5片，鹽、胡椒粉、八角適量。蘿卜去皮切塊，把汆過(guò)水的排骨、八角、姜片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)后加入蘿卜、枸杞、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止，調(diào)味即可。

功效：滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦三

紅杞蒸雞

取枸杞15克，子母雞1只。將子母雞宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)，用沸水過(guò)透，撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集，瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內(nèi)，然后放入盆內(nèi)（雞腹朝上）。把蔥、生姜放入盆內(nèi)，加入清湯、食言、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，在沸水是上蒸籠2小時(shí)取出。食時(shí)假如加入味精即可。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦四

復(fù)元湯

原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個(gè)，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

制作

（1）將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗凈；羊肉洗凈后，氽去血水，再洗凈，切成5厘米厚的條塊；將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破；蔥切段。

（2）將中藥及食物同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火繼續(xù)煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調(diào)味，即可食用。

服法：佐餐食。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適用于腎陽(yáng)不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿早泄等癥。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦五

泥鰍蝦湯

原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。

制作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調(diào)味即可。

服法：隨意服用。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于腎虛所致的陽(yáng)痿。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦六

東風(fēng)螺湯

原料：東風(fēng)螺200克，巴戟天、北芪、當(dāng)歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。

制作：將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪、當(dāng)歸紗布包，與東風(fēng)螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。

服法：隨意服食。

功效：滋補(bǔ)腎陰，益氣壯陽(yáng)。適用于腎虛之陽(yáng)痿、【遺】精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥。

男人吃什么食物補(bǔ)身體3 男人氣血不足吃的食物

1、豬肝

內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

2、阿膠

誰(shuí)說(shuō)男人不能用阿膠?事實(shí)上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒(méi)有講究。男性補(bǔ)充阿膠等產(chǎn)品時(shí)，一定要“補(bǔ)補(bǔ)停停”，否則會(huì)加重血熱，反而對(duì)身體不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

4、山藥

從營(yíng)養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的'效果增強(qiáng)。

5、黑色食物

黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補(bǔ)氣血。

6、干果類食物

黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補(bǔ)血果”，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

7、甘蔗

吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因?yàn)楦收崂锩婧写罅康蔫F、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。

8、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。

9、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細(xì)胞的生成，而后者則對(duì)紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。

10、紅棗、葡萄、桂圓

這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余，有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。

男人補(bǔ)氣血除了吃以上的食物外，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

男人補(bǔ)氣血吃什么好

你好！男人補(bǔ)氣血吃三七和人參最好?！侗静菥V目拾遺》中有“三七補(bǔ)血第一，人參補(bǔ)氣的一”記載。食用三七粉要達(dá)到補(bǔ)血的效果，需“熟吃”，既加熱后在服用。三七“熟吃”的方法，多數(shù)是做成藥膳服用，如燉雞、燉排骨等。

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