男人的每天一次可以保青春不老(男生青春期皮膚衰老怎么保養(yǎng)皮膚)

男人的每天一次可以保青春不老

其實(shí)現(xiàn)代人們對(duì)各種的需求已經(jīng)不像之前那么單一了，而是精神，物質(zhì)等等方面的綜合需要。健康是一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，有了健康才有了事業(yè)，家庭。男性的健康不能被忽視，雖然男性總給人健壯的感覺(jué)，但是他們也是脆弱的，健康的飲食可以讓男性永葆青春，不妨看看這些知識(shí)吧。

每天一個(gè)西紅柿。

西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。而且研究發(fā)現(xiàn)了，西紅柿可以有幫助中老年男性緩解尿頻減少夜尿的次數(shù)有一定的作用。而且西紅柿中含有的番茄紅十可以抑制男性的前列腺肥大這種疾病，而且還會(huì)減少很多疾病的發(fā)生，所以男性應(yīng)該常吃西紅柿。

常喝一杯綠茶。

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對(duì)高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。而且綠茶還是含有雌激素的一種飲品，可以有緩解前列腺增生疾病的作用，而且實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了綠茶也對(duì)大腦有一定的提高記憶力的作用，所以常喝茶有好處。

每天一把核桃。

核桃中的蛋白質(zhì)含有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益。另外，研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。而且核桃中有一種特殊的物質(zhì)，這樣的物質(zhì)可以有明顯的提高精子成熟度和精子質(zhì)量的作用，所以這樣的食物是男性必備的食物。

食物中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助人體更好的吸收和利用，讓人健康。核桃中含有賴(lài)氨酸，對(duì)大腦有幫助，男性多吃核桃可以提高精子的治療。一定要少抽煙，多喝水，可以減少慢性疾病的發(fā)生。健康需要從這些小事中做起，不妨彼此監(jiān)督，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

男生青春期皮膚衰老怎么保養(yǎng)皮膚

男生青春期是精力和活力最好的事情，但是皮膚是每時(shí)每刻在衰老新生的；但是作為我們?nèi)似つw確實(shí)需要保養(yǎng)，不懂得保養(yǎng)人真的會(huì)加快衰老。下面是八種關(guān)于皮膚衰老保養(yǎng)的方法：
1 吃掉自由基
關(guān)心健康的人，對(duì)于自由基這個(gè)名詞大概不會(huì)感到陌生。但什么是自由基呢?這是一種和老化有關(guān)的物質(zhì)。自由基之所以有害，是因?yàn)樗幕瘜W(xué)特性， 會(huì)和體內(nèi)的細(xì)胞組織產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使細(xì)胞組織失去功能而被破壞。也會(huì)和細(xì)胞內(nèi)的DNA發(fā)生反應(yīng)，破壞DNA，加速老化甚至增加致癌幾率。
人體內(nèi)有許多營(yíng)養(yǎng)素及酵素都具有捕捉自由基的功能。因此，要防老抗老，要延緩老化，一定要吃得聰明，所謂病從口入正是這個(gè)道理。
簡(jiǎn)單直接的說(shuō)，要以飲食防老抗老，可多吃一些能夠清除自由基的食物，盡量減少攝取一些會(huì)產(chǎn)生自由基的食物。
食物中含有胡蘿卜素的食物，被認(rèn)為清除自由基的功能強(qiáng)大。這些食物以深綠色、深黃及橘紅的蔬菜水果含量最多，例如番薯、南瓜、茼蒿、芥菜、韭菜花、蕃薯葉、空心菜、芒果等。
此外攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物也對(duì)抗老有益，如水果中的柑橘類(lèi)、柿子、番石榴、木瓜、奇異果、草莓、檸蒙、香蕉、葡萄等，此外，綠色蔬菜如花椰菜、番茄、海帶、紫菜。含維他命E的食物則包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)食物。
會(huì)產(chǎn)生自由基的食物則包括高熱量、高油脂的食物，此外，發(fā)霉、油炸(尤其是回鍋油)、腌熏的食物，以及有霉味的堅(jiān)果類(lèi)，則是容易產(chǎn)生自由基的食物，應(yīng)特別小心，不要吃進(jìn)肚子。因?yàn)檫@類(lèi)食物都較易產(chǎn)生自由基，會(huì)加速老化。
此外，飲食中也應(yīng)包含纖維素的食物，它能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，纖維素并能強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，避免便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。
2 拒絕暴飲暴食
要防老抗老也應(yīng)拒絕暴飲暴食。食量宜經(jīng)常保持七分飽，而且最好定時(shí)定量。 此外，你也許聽(tīng)過(guò)這句話：“早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少?！贬t(yī)學(xué)研究，如果在晚餐或宵夜進(jìn)食高脂肪食物之后，又立刻睡覺(jué)，其血液中脂肪含量會(huì)急遽升高，而早餐和午餐則無(wú)此現(xiàn)象。
3 每天喝茶
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，茶之防老功能來(lái)自其所含之茶多酚。茶多酚為強(qiáng)效之自由基清除劑，可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過(guò)氧化，減少活 性氧自由基和羥自由基的產(chǎn)生，可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞;也能增加體內(nèi)自由基的消除，延緩衰老。因此多飲茶可防老的理由在此。而各種茶中，以綠茶之茶多 酚含量最高。
此外，茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，都具有抗衰老作用。
4 定時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
一星期幾次，定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)防老、抗老也很有幫助，一些運(yùn)動(dòng)如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老的方法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞?？煞乐蝿?dòng)脈硬化及心臟血管疾病。
5 禁酒、禁煙
要養(yǎng)生防老就不應(yīng)該長(zhǎng)期酗酒，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)發(fā)生肝硬化、動(dòng)脈硬化。同時(shí)，酒可致慢性胃炎、導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)作，不想提早衰老，何苦反其道而行?
至于吸煙，已公認(rèn)危害健康，過(guò)去有研究顯示，吸煙會(huì)因?yàn)槟撤N成份活化了一個(gè)與老化有關(guān)的基因，導(dǎo)致皮膚老化與皺紋增加。因此，想看起來(lái)不顯衰老，又活得健康，就請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒。 6 作息正常
生活方式對(duì)人的壽命長(zhǎng)短也起著非常關(guān)鍵的作用。
若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，不要常熬夜。長(zhǎng)期日夜顛倒，會(huì)加速衰老。除此之外，要有充足的睡眠，以保持身體免疫功能。也不要每天一頭栽進(jìn)工作中，要有適量的娛樂(lè)，經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期生活在緊張和壓力中，日久之后必定影響健康。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成肝硬化、動(dòng)脈硬化等疾病。
若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，除了工作，也要騰出時(shí)間解壓和消閑。
7 控制情緒變化
經(jīng)常情緒起落不定，整天愁眉苦臉，或動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣，不但會(huì)影響健康，而且看起來(lái)也會(huì)較蒼老。要抗老?請(qǐng)慢慢改變及調(diào)整性格，維持平穩(wěn)的情緒，不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)處變不驚。記得，健康也掌握在自己“心”里，要緩和情緒，可考慮從打坐等心靈修練的方式著手。保持心境平和開(kāi)朗，絕對(duì)有利健康。
8 從心理抗老
一個(gè)人顯得老或不老，和心理健康很有關(guān)系，心理老化和年齡老化有一定關(guān)系。有人年紀(jì)不大，心理上卻已“未老先衰”，老認(rèn)為自己已經(jīng)老了;有人雖然年紀(jì)不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來(lái)非常起勁，人看起來(lái)也很年輕，所謂“相由心生”就是這個(gè)道理。記得哦，不“認(rèn)老”的人一般上看起來(lái)會(huì)顯得比較年輕。
總而言之，保養(yǎng)皮膚、要防老、延緩衰老，一定要從生活著手，一些不正確的生活方式和飲食習(xí)慣都會(huì)使人加速老化。

男人應(yīng)如何做好身體的保健與保養(yǎng)？

男性性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢？
下面我給大家介紹幾種方法：
（1）要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，健康的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
（2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
（4）飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。　
（5）要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
（6）在專(zhuān)一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
（7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
（8）性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
（9）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。　
（10）每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。

怎樣可以保持年輕延緩衰老

怎樣可以保持年輕延緩衰老

怎樣可以保持年輕延緩衰老， 青春永駐是每個(gè)人的夢(mèng)想，連千古一帝的秦始皇也畢生追求長(zhǎng)生不老，但是人到了一定年齡后，皮膚和各個(gè)器官都會(huì)逐漸衰老，以下講解怎樣可以保持年輕延緩衰老

怎樣可以保持年輕延緩衰老1 不要熬夜

網(wǎng)上說(shuō)熬夜用最貴的護(hù)膚品，你要是沒(méi)有錢(qián)買(mǎi)最貴的護(hù)膚品，就不要熬夜了?，F(xiàn)在還年輕你可能沒(méi)有感覺(jué)到，等你熬夜久了就會(huì)感覺(jué)到處都不舒服，皮膚變得暗沉，整個(gè)人看上去跟老了十歲一樣。

多看書(shū)

腹有詩(shī)書(shū)氣自華，經(jīng)?？磿?shū)讀書(shū)的人跟從來(lái)沒(méi)有看過(guò)一本書(shū)的熱，還是有區(qū)別的，氣質(zhì)需要培養(yǎng)。你要是不喜歡讀書(shū)，旅游也行，總之一句話，不要停止學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠幫你打造一個(gè)好身體，身體變好了，才能看著年輕。你想想一個(gè)病懨懨的人，每天吃藥打針，經(jīng)常臥床不起，看上去能夠年輕到那里去。

開(kāi)心一點(diǎn)

樂(lè)觀的人總是看上去年輕一點(diǎn)，你要是經(jīng)常消極悲觀，或者每天都要生氣，你的身體也好不到那里去。身體不好，年輕無(wú)從談起。

抗氧化

抗氧化工作一定要早做，不要等臉上出現(xiàn)皺紋再開(kāi)始抗氧化。你要25歲就要開(kāi)始抗氧化了，護(hù)膚品可以選擇抗氧化的，保健品也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，比如湯臣倍健葡萄籽，有原花青素、維生素C、維生素E三重抗氧化成分。

怎樣可以保持年輕延緩衰老2 一、年輕的心態(tài)

要想保持年輕，必須擁有一顆不老的心。讓自己的心情時(shí)刻保持熱情與朝氣，遇到困難可以用積極樂(lè)觀心態(tài)去面對(duì)，即使已年過(guò)半百，我們依舊可以玩玩游戲、做些浪漫的事。

二、護(hù)膚

保持年輕需要內(nèi)外兼修，女人一旦進(jìn)入30歲，人體新陳代謝會(huì)下降，儲(chǔ)水能量減弱，皮膚會(huì)變得暗淡無(wú)光甚至開(kāi)始松弛，所以建議要定期去美容院做護(hù)理，使用好的護(hù)膚品可以去皺使肌膚延緩衰老。

三、健康飲食

三餐規(guī)律，多吃五谷雜糧，少吃肉，多喝水，可以保持皮膚水潤(rùn)有彈力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人體所需的多種維生素，可以有效的保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，還可以預(yù)防心腦血管疾病。

四、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使身體機(jī)能保持活力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是保持年輕的秘訣之一，男性朋友可以多打打籃球，多去健身房，女性可以練練瑜伽，多做有氧運(yùn)動(dòng)，晨跑也是很關(guān)鍵的哦。

五、睡眠

早睡早起，保證睡眠充足，熬夜就是一種慢性自殺。晚上10點(diǎn)以后身體進(jìn)行排毒，否則身體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑問(wèn)題。

怎樣可以保持年輕延緩衰老3 1、延緩骨骼老化

一個(gè)人衰老，骨骼會(huì)率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對(duì)促進(jìn)年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動(dòng)量并不大，在這輕緩的動(dòng)作里，能改善血液循環(huán)，對(duì)提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣、磷沉淀在骨骼里，會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度、彈性，進(jìn)而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，不斷的延緩衰老。

2、為肌膚補(bǔ)水、防曬

肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋，紫外線也會(huì)使得肌膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

雖然有很多祛皺的美容術(shù)，但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補(bǔ)水、防曬為基準(zhǔn)，并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。

3、適當(dāng)緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時(shí)可以多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或者看看文藝方面的書(shū)籍都是不錯(cuò)的選擇。

4、適度運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老起到一定的作用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨骼的韌性，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體的代謝速度，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

5、調(diào)整心態(tài)

生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行，從而延緩衰老。

6、清除肺內(nèi)毒素

人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外，還會(huì)吸過(guò)多的灰塵及細(xì)菌進(jìn)入人的肺部，長(zhǎng)期之后肺部會(huì)有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會(huì)加速衰老，這時(shí)清除肺毒是有必要的.。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng)，同時(shí)可以清除人體自由基，達(dá)到抗衰老的食物。

(1)、胡蘿卜

胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品，它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防【乳】腺癌的發(fā)生。

(4)、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

(5)、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買(mǎi)青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。

8、按時(shí)睡覺(jué)

有規(guī)律的生活作息是非常有必要的，只有按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜才能減少對(duì)機(jī)體的傷害。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加速人體衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年紀(jì)，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯(cuò)的。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的，一定要看清楚說(shuō)明再服用，不可過(guò)多或者過(guò)少的服用。

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