男性更年期階段調(diào)理的三要素(男性平安度過更年期的方法有哪些？)

男性更年期階段調(diào)理的三要素

很多人都覺得男性身體強壯，很少有會得疾病的時候，其實不是這樣的，男人也有累的時候，特別是到了中老年事情，男性也會有更年期的，不僅女性會有，那么男性更年期是不是也應(yīng)該需要生活調(diào)理呢。下面小編就來介紹一下一些方法。

減少吸煙的量

長期吸煙對身體是非常有害處的，酒精和香煙中的尼古丁也能影響胃粘膜，致使胃粘膜缺血、缺氧，并可以使胃的運動功用失調(diào)，因而，中年男性要想堅持或康復(fù)胃的健康，對煙酒有必要要有控制。選用飲食療法治胃病，應(yīng)盡量挑選一些軟、爛、加工巧的食物，以削減胃腸活動的時刻，這么對胃病病人非常好一些。

注意飲食健康

許多職場人士因為工作很忙，吃飯有時敷衍了事，有時不守時，這都是很傷胃的情況，因而胃病就成了職場人士常患疾病，特別是一些中年男性，年青的時分不留意飲食健康，致使中年期間就開端受胃病困惑。專家以為，中年男人之所以更易患胃病的數(shù)量如此之多，煙酒過度、飲食不規(guī)則都是首要原因。其次，中年男人作業(yè)嚴(yán)重，而且壓力相對較大，大腦皮層不斷遭到不良影響，很簡單促進(jìn)胃病發(fā)生。

避免刺激性食物

專家指出，長期飲食不當(dāng)會導(dǎo)致胃酸的分泌過多胃反酸首要是因為經(jīng)常進(jìn)食不易消化的食物，使胃粘膜受損形成的，因而，平常應(yīng)少喝濃茶、飲烈酒、喝咖啡等，并少吃生、冷、硬、辛辣等對胃部有影響的食物，以削減胃酸排泄。心情擔(dān)憂、心情嚴(yán)重、過度疲勞時，大腦皮層不能極好地調(diào)理植物神經(jīng)功用，迷走神經(jīng)興奮性增高，胃酸排泄也會添加，因而，平常應(yīng)留意勞逸結(jié)合，調(diào)理神經(jīng)，消除嚴(yán)重心情。

現(xiàn)在的人們不只局限于吃飽穿暖的要求，而是更高層次的精神層面的需要，所以男性也是需要好好護(hù)理和安慰的，特別是到了更年期，情緒和身體素質(zhì)都會受到很大的影響，所以我們一定要關(guān)注男性健康，讓他們陽光快樂起來。

男性平安度過更年期的方法有哪些？

更年期并非是人生一道不可逾越的鴻溝，對于男性來說，大多數(shù)更年期的異常都并不明顯，即使少數(shù)人因體質(zhì)的原因或精神上表現(xiàn)抑郁等較為特殊者，都可通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)理、鍛煉等平安度過。

男性更年期受軀體、生理、心理的變化影響，容易出現(xiàn)無聊、憂郁、焦慮的情緒，時間長了，這些情況也可能導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。那么，男性怎樣平安度過這一更年期呢？

(1)調(diào)適生活習(xí)慣

豐富生活內(nèi)容，如種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥或者找一些朋友聊天等。另外，從事一些健身的體育活動，如打太極拳、跑步等，對調(diào)適身體有著非常重要的作用。

(2)多讀一些中老年保健方面的書籍

這樣做對可能發(fā)生的中老年常見病有一個良好的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到生老病死是自然發(fā)展的規(guī)律，對這些不可抗拒的衰老過程，持接受、樂觀的態(tài)度，不要勉強自己去干力不從心的事，如此可減少許多不愉快的心理沖突。

(3)正視自己的性能力

更年期還有一個重要的生理衰老過程——性腺功能減退，這是一個對更年期心理衛(wèi)生影響很大的不可忽視的問題。人到中年，身體逐步衰老，走向人生的最后一段路程，需要夫婦間的相互提攜，互敬互愛，感情的融洽在這個時候比其他任何時期都重要，這實際上決定著人生“這部書”的最后“一章”是悲劇還是喜劇。應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，性能力減退是不可避免的，需努力發(fā)展其他形式的感情聯(lián)系。若妻子有某種興趣愛好，如養(yǎng)花、種草、打牌、聊天等，你若能鼓勵甚至共享，將會給雙方帶來極大的樂趣和幸福。

(4)切忌猜疑心態(tài)

有些更年期男性常會懷疑妻子是否對己不忠，個別人甚至千方百計尋找各種證據(jù)去證明這一點，這是一種很不健康的心理狀態(tài)。應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到它的不合理性，并盡量避免用多疑、不信任的眼光看妻子。一旦有這樣的想法出現(xiàn)，就應(yīng)想到“我是否犯了這個年齡階段常見的錯誤”。

(5)調(diào)適情緒變化

更年期階段容易出現(xiàn)一些情緒變化，如憂郁、焦慮等。有些學(xué)者認(rèn)為，這種情緒變化同更年期的性腺內(nèi)分泌變化有關(guān)，幾乎每人都可有輕重不同程度的類似體驗。因此，當(dāng)你發(fā)覺自己變得愛擔(dān)心、愛憂愁時，應(yīng)當(dāng)想到，這是否屬于更年期的異常情緒體現(xiàn)，最好能及時征詢心理學(xué)家、精神科醫(yī)師的意見。必要時可服用一些精神科藥物，以改變這些惡劣的情緒狀態(tài)。

男人怎么延緩更年期？

一、戒煙酒，不宜久坐
喜歡抽煙喝酒的男性朋友，患上各種各樣的疾病就增加，而且會使男性的更年期提前。而經(jīng)常性久坐的男性朋友就不利于男性性器官的發(fā)育，會引發(fā)一些男性疾病，從而導(dǎo)致更年期提前。
二、強身健體，多多運動
經(jīng)常運動可以使我們的身體更健康，對男性的睪丸酮分泌也很有利，還可延緩衰老，讓更年期推遲。所以，我們要適當(dāng)做些戶外活動，這樣可調(diào)節(jié)身體神經(jīng)，緩解緊張情緒的情緒，使我們精神愉悅。三、注意飲食，控制腰圍，控制體重
對于中老年男性朋友來說，腰圍和體重要控制好，如果沒有控制，讓其不斷增加，可能會意味著年期的到來，所以更要注意合理飲食習(xí)慣，拒吃多糖、多鹽、多油的食物，高熱量食品，也盡量少吃。多吃一些粗糧，比如大豆、面條、面包等?；蛘呖梢远喑砸恍┠芨纳菩韵俟δ艿氖澄?，如魚肉、羊肉、蝦、核桃等。另外，可多吃些新鮮的水果和蔬菜，這些東西含豐富的維生素對人體很有好處，還能夠延緩衰老，從而來推遲更年期。

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