男人補(bǔ)腎就要遵循這些原則

男人補(bǔ)腎就要遵循這些原則

任何一個(gè)男人對(duì)于自己的腎都是非常的關(guān)注的，可是有時(shí)候飲食不到位，很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛的癥狀。補(bǔ)腎并不是說多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以的，要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的食物。那么男性補(bǔ)腎需要補(bǔ)充哪些元素呢?下面小編就為大家講解一下補(bǔ)腎的飲食原則。

男性補(bǔ)腎飲食原則

1、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。男性如果鋅元素缺少的話，很容易出現(xiàn)一些男性的疾病，例如前列腺炎，所以為了防止這些疾病的出現(xiàn)，大家最好是多吃一些含有鋅元素的食物。可以吃一些瘦肉，不要太肥的，瘦肉的鋅元素更加的豐富，一些含產(chǎn)品也可以吃一些。還需要吃一些粗糧，豆科類的食物也含有鋅元素。

2、補(bǔ)鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。男性缺乏鐵元素可不是貧血那么簡(jiǎn)單的事情了，男性缺鐵的話，身體的一些機(jī)能是無法保證的，這樣就需要吃一些富含鐵元素的食物了。平時(shí)可以多吃一些菠菜，早上的時(shí)候可以喝一些牛奶。

3、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。蛋白質(zhì)是每個(gè)人都不能缺乏的，當(dāng)然，生活中蛋白質(zhì)的含量也是非常的豐富的，大家可以吃一些魚類的食物，一般瘦肉里面也有蛋白質(zhì)，雞蛋也可以吃一些。一些乳制品里面也含有豐富的蛋白質(zhì)。

飲食原則非常的重要，有時(shí)候我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常的盲目，所以會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)堆積或者就是營(yíng)養(yǎng)缺失，這些都會(huì)給身體帶來很大的傷害。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要根據(jù)自己的情況來，上述就是補(bǔ)腎需要注意的飲食原則，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的元素。

男人吃什么食物補(bǔ)腎

補(bǔ)腎壯陽(yáng)大多是腎虛患者，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，除藥物治療外，食療也可以達(dá)到很好的效果。
1、腎陽(yáng)虛可以選吃一些羊肉，狗肉，韭菜，來進(jìn)行食物上的補(bǔ)充，另外還可以選擇一些藥品，如腎寶片，六味地黃丸等來進(jìn)行藥物的治療，平常生活中也要注重維持個(gè)人的衛(wèi)生整潔，防止有細(xì)菌傳染。
2、飲食方面，多吃一些滋陰壯陽(yáng)，助陽(yáng)固精，蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋陰壯陽(yáng)，起到固精的作用。雞蛋，牛奶等蛋白質(zhì)含量很高，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑，對(duì)腎的保養(yǎng)比較好。泥鰍，海藻，蝦類維生素含量較高，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用，常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身，人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、日常生活方面，平時(shí)要注意節(jié)制性生活，不能過度頻繁，轉(zhuǎn)移自己的注意力，如工作，運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)興趣愛好的培養(yǎng)。

男人脾虛腎虛如何補(bǔ)?

補(bǔ)腎仍然是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。 進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。 食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。 脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾虛的男士來說，食療亦不可缺少。一般脾虛就有脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。 進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。 食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

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