男性進(jìn)補(bǔ)靠食物—大蒜西蘭花和牡蠣

男人，是一個(gè)家庭的支柱。男性很容易有精神和身體壓力大的表現(xiàn)，男性養(yǎng)生也成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)，在飲食中男性朋友們應(yīng)該多吃什么比較好呢，這是大家都應(yīng)該了解的問題，我們來看看下面的這些內(nèi)容。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。都說男性應(yīng)該多吃韭菜和大蒜，其實(shí)是不無道理的哦，因?yàn)樗?、蔥、韭菜等不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，而且平時(shí)生活中吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這樣的蔬菜中含有的特殊的營養(yǎng)素可以有效的防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。

西紅柿等富含番茄紅素的食物。大家都知道西紅柿中含有的番茄紅素對人體有保護(hù)作用，特別是對于男性的前列腺，如果長期堅(jiān)持服用的話對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。這類的食物對于男性來說也是非常有好處的，因?yàn)檫@些食物中含有的鋅元素比較多，可以滿足男性身體所需，而且還可以促進(jìn)精液的質(zhì)量。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

食物，對于男性來說確是絕佳的補(bǔ)品了，不僅可以有殺菌的作用，而且還可以預(yù)防男性前列腺疾病。西蘭花白蘿卜這樣的蔬菜，可以多吃一些，也是具有防癌抗癌作用的哦。男性更應(yīng)該需要我們關(guān)注和理解，希望男性朋友們能夠懂得這些養(yǎng)生的常識，做一個(gè)健康的男人。

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