男性健康要補鋅首選牡蠣魚肉和蔬菜

男性更容易出現(xiàn)問題，很多人都忽略了男性的健康問題。但是一旦男性出現(xiàn)問題就是大問題了。男性很容易有過度的精神壓力和疲勞。所以我們更應該注重他們的健康。男性很容易出現(xiàn)一些男性疾病，其實食物對于預防疾病也有很大作用。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

雖然它們的味道比較辛辣和刺激，但是是男性必備的養(yǎng)生菜之一了。不僅可以增強體質(zhì)，還可以有殺菌的作用。這樣的蔬菜對男性的前列腺疾病有一定的預防作用。

沙丁魚、三文魚

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。補充營養(yǎng)的同時，還可以減少脂肪對于人體的傷害，同時也是一種很不錯的保護措施。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但是要注意的是水產(chǎn)品不能吃太多，因為其中的細菌比較多，會影響健康，適量吃就好，所以補充鋅元素是男性最重要的一項保護措施。

任何藥物都沒有食物補充身體來的更有效果，所以還是盡量少吃一些補藥，多采取食療的方法來補充和調(diào)理效果更好。食療是治療很多病癥比較溫和的方法，這些食物都是比較常見的，但是對于保護男性健康來說有著很大意義。

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