• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      男性補(bǔ)鈣強(qiáng)身很重要(男人少精，怎么辦
        ，吃什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)精呢
      ？)
      
        
      
            小愛
            2023-04-28 06:53:22
        
      

        
      
           
      男性補(bǔ)鈣強(qiáng)身很重要
      補(bǔ)鈣
      ，人們一直覺得是中老年人的專利
        ，可是卻不是這樣的
      ，不管是哪個年齡段的人
      ，無論是男人和女人一直都是缺乏鈣元素的
      ，尤其是隨著年齡的增長
      ，會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象
      。你是不是已經(jīng)進(jìn)入了中年階段的男性朋友們呢，如果是的話下面的這篇文章就一定要去了解了
      ，因為只有補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)才能防止很多骨質(zhì)疾病的發(fā)生
      。
      人們都認(rèn)為男性是非常強(qiáng)壯的，不需要補(bǔ)鈣等等的方法增強(qiáng)抵抗力
      ，其實41-50歲男性中
      ，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高
      。所以一定不要不服老
        ，其實有一個年輕的心態(tài)是非常重要的，但是身體也會隨著時間的變化而出現(xiàn)很多的問題
        ，所以建議四十歲的男性應(yīng)該多吃含有鈣質(zhì)比較多的食物
        ，比如說奶制品啊，豆類
      ，海產(chǎn)品等等
      。抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意
      。
      多曬太陽
      ，多抽時間運(yùn)動
      ，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多的男性朋友們都沒有運(yùn)動的習(xí)慣
      ，其實養(yǎng)成好的習(xí)慣可以幫助你有一個健康的身體和強(qiáng)壯的骨骼
      ，要養(yǎng)成每天早上喝水排便的習(xí)慣。
      魚肝油是從鯊魚
      、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪
      ，黃色，有腥味
      ，主要含有維生素A和維生素D.常用于防治夜盲
      、佝僂病等。男性一旦到了一定的年齡就應(yīng)該多補(bǔ)充這樣的食物
      ，可以有補(bǔ)鈣強(qiáng)壯身體的作用
      ，同時魚肝油還可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，對于骨骼的發(fā)育有一定的好處
      ，也可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題
      。 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的
      。
      補(bǔ)鈣的方法有很多
      ，比如說經(jīng)常的曬天陽啊，或者是吃些鈣片
      ，魚肝油等等的含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)素
      。補(bǔ)鈣是很多人群都需要做的，特別是男性到了三十五歲以后
      ，更應(yīng)該注意自己的骨骼的問題
      ，及時的補(bǔ)鈣，不要到了老年的時候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就來不及了
      。
      男人少精
      ，怎么辦，吃什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)精呢
      ？
      1
      、枸杞子。它有滋補(bǔ)肝腎
      ，益精明目的效果
      ，不僅可補(bǔ)精，還能提高性功能。少精的男性可常用它煲湯或是泡水喝
      。
      2
      、泥鰍。它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，如蛋白質(zhì)
      、脂肪、維生素A及鐵
      、磷
      、鈣等等，有補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)腎生精的效果
      ，可調(diào)節(jié)性功能
      ，另外泥鰍還含有一種特殊蛋白質(zhì)
      ，可以促進(jìn)精 子形成，因此成年男性可常吃泥鰍來滋補(bǔ)強(qiáng)身
      。
      3
      、驢肉。驢肉不僅味美
      ，且營養(yǎng)豐富
      ，它是一種高蛋白、低脂肪
      、低膽固醇的肉類
      ，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽等作用
      ，對男性陽痿
      、腰膝酸軟等癥有調(diào)治作用。體質(zhì)差的少精癥男性吃驢肉調(diào)補(bǔ)有很好的效果
      。
      4
      、牡蠣。它含鋅元素豐富
      ，另外還含有鐵
      、磷、鈣和蛋白質(zhì)及多種維生素
      ，有滋陰潛陽
      、補(bǔ)腎澀精作用。男性常吃可提高性功能
      ，并能提高精 子的質(zhì)量
      ，同時還可治療男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等癥
      。
      5
      、蝦。味美且有補(bǔ)益作用
      ，可起到壯陽益腎
      、補(bǔ)精的作用，滋補(bǔ)效果很不錯
      。男性常吃蝦可強(qiáng)身壯體效果
      。
      6、鴿肉
      。白鴿肉可補(bǔ)精
      ，是因為鴿子的性激素分泌很旺盛，所以吃鴿肉有扶助陽氣
      、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
      。白鴿蛋和白鴿肉都含有豐富的營養(yǎng)，對于精 子質(zhì)量不好的男性
      ，可常吃鴿肉與鴿蛋
      。
      35歲以后的男人需要補(bǔ)鈣嗎
      35歲以后的男人需要補(bǔ)鈣
      還需要補(bǔ)充營養(yǎng)：
      纖維素 富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)
      ；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)
      ，降脂降壓；能夠增加腸蠕動
      ，刺激有益菌生長
      ，治療便秘，利于改善胃腸功能
        ；還能夠疏通膽汁排泄
        ，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類
      。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中
      ，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間
      ；可溶性膳食纖維主要存在于燕麥
      、魔芋、養(yǎng)麥
      、水果等食物中
      ，它吸水性強(qiáng)，可延緩和減少糖
      、脂肪吸收的速度及吸收量
      ，還可減低餐后血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18-35克，折合蔬菜約500克
      。進(jìn)補(bǔ)途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包
      、黑米、草莓
      、梨以及各種莖部可食用的蔬菜
      ，如花椰菜。
      鎂 鎂攝入量正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詼p少心臟病發(fā)生率
      ，降低血壓；能夠提高精液中精子的活力
      。進(jìn)補(bǔ)途徑：烤白薯
      、豆類、堅果
      、燕麥餅
      、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂
      。
      鉻 這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量
      ，增加男人的耐力
      ，還可以使愛好健美運(yùn)動的男人增長肌肉
        、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克
        ，好運(yùn)動的男人則需要100-200毫克
        。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母
        。
      維生素a 維生素a具有強(qiáng)身健骨
        、提高機(jī)體免疫力和抗癌等作用，對保護(hù)視力也大有益處
        。需要攝入量：一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克
        。進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素a的食物還有肝
        、奶制品
        、魚、番茄
        、杏和甜瓜
        。
      維生素b6 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌
        。維生素b6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥
        ，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素b6，約等于2只大香蕉的含量
        。經(jīng)常運(yùn)動的男人消耗的維生素b6較多
        ，應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克
        。進(jìn)補(bǔ)途徑：每天2只大香蕉足矣
      。富含維生素b6的食物還有雞肉、魚
      、動物肝臟
      、馬鈴薯。
      維生素e 是預(yù)防疾病
      、提高免疫力最有力的武器
      ，可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)
      ，清除體內(nèi)雜質(zhì)
      ，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克
      。進(jìn)補(bǔ)途徑：杏仁
      、花生和山核桃。為獲得足夠的維生素e
      ，可同時服用維生素e片
      男性缺鈣易不育 4種食物幫你補(bǔ)鈣
       對于男性來說
      ，生活的重?fù)?dān)和壓力往往讓他們忽視了自己的身體，而早期缺鈣并沒有任何反應(yīng)
      ，所以很多人缺鈣了也沒有發(fā)現(xiàn)
      。那么缺鈣會帶來怎樣的危害呢？男性吃什么補(bǔ)鈣呢
      ？一起來看看吧
      。
       男性缺鈣會有哪些危害？ 
      1
      、缺乏骨質(zhì)鈣影響生育能力 
      男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)
      。美國哥倫比亞大學(xué)的遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)
      ，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量
      ，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時
        ，睪丸激素也隨之減少
        ，導(dǎo)致 *** 量減少，影響男性生育能力
        。
       2
        、缺乏大腦鈣易失眠 
       
      為什么一點小事就讓你坐立不安
        ，別人卻鎮(zhèn)定自若？鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)
        ，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度
        ，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀。大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%
        ，精神興奮度就會上升10%
        。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事
        ，但如果天天如此
        ，失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來
        ！補(bǔ)充“大腦鈣”的最佳食物是豆類
      ，如黃豆、豆腐
      、豆腐干等
      。
      3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴” 
      鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶
      、淀粉酶等消化酶
      。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足，你的食欲會變差
      ，會覺得沒有胃口
      ，還會經(jīng)常感到疲憊。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/14325.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對于男性朋友們來說
      ，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧，我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個性器官了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
      
                        
      有些朋友會經(jīng)常的腰疼