熬夜人須知三種提神方法

很多男性朋友們都喜歡看球賽，特別是一些直播的球賽一般到了深夜才開始，這就是一種愛好促使人們?nèi)フ业阶约旱牧咙c的時刻了。很多男性都會熬夜去看球賽的，但是熬夜了身體就會吃不消，給第二天的工作和學習帶來影響，下面小編就告訴你幾招可以緩解疲勞的方式方法希望對您有所幫助。

NO.1吃點宵夜好入睡

熬夜看球體力消耗大，需要保護好胃才能提高熬夜后的睡眠質(zhì)量。很多人都在激動中度過，比較投入，所以很少去關心這個問題，建議多吃一些新鮮的水果，這樣可以補充維生素。優(yōu)質(zhì)蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等;堅果即腰果、花生等。大家都知道的熬夜最傷腎陰。應該多補充一些對腎有幫找的食物，比如說將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

NO.2提神飲品推薦綠茶

綠茶和咖啡都能起到提神效果，特別是綠茶比較有效果的。但是對于有腸胃不好的人群來說，還是比較適合用枸杞泡茶，這樣可以補腎，也可以明目，具有保護腸胃的功效。在熬夜結束睡覺前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。

NO.3適量走動能活絡

看球賽是一種激動人心的活動，大概一場也要在兩個小時的時間，所以不能長時間的蹲守在電視劇旁邊哦，一定要勞逸結合，活動活動筋骨。在看球間隙，可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡。

這些小常識大家要牢記哦，如果習慣加班或者是熬夜的人群不妨試試這些方法，可以讓你緩解疲勞的同時還能補充身體所需的營養(yǎng)素，這樣對身體的消耗就會減少，小編還是在這里提醒各位的是，一定要注意勞逸結合，不要不管自己的健康哦，希望大家都健康快樂起來。

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