睡覺打呼?？刹皇情L久之事

睡覺打呼?？刹皇情L久之事

打呼嚕是大家都知道的，平時一些男性是打呼嚕的最多群體。其實我們在很勞累的時候是很容易打呼嚕的，不管是男性還是女性。其實打呼嚕對于身體的傷害也是很大的，輕微打呼嚕后果不是很嚴重，但是如果長期打呼嚕的話，希望大家要注意。

男生打呼嚕是很常見的事情，引起打呼嚕的原因有很多，其實很多疾病也是會引起打呼嚕的，因此大家平時如果經常打呼嚕的話，最好到醫(yī)院檢查一下原因。那么男人睡覺為何會打呼嚕呢?該怎么辦呢?下面小編就來為大家講解一下!

各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。

首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學有關。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

男人打鼾怎么辦?

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

2、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3、睡前放松

壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負擔。

4、選對枕頭

多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

打呼嚕是很常見的事情，但是我們也是知道身后的一些危害的。從上述的知識我們可以看出，造成男性打呼嚕的原因是很多的，當然緩解的方法還是有的，上述小編已經為大家講解了一些緩解打呼嚕的方法，大家平時可以嘗試一下哦!

長期打呼嚕是什么原因

長期打呼嚕的原因
1、氣道狹窄：祈禱發(fā)育異常、鼻竇炎等等都護造成上呼吸道鼻咽部位的氣道狹窄，導致晚上睡覺的時候氣道不順暢，
2、過度肥胖：過度肥胖的患者因為睡覺時肌肉處于放松狀態(tài)，頸部受壓，導致氣道生理性狹窄，睡覺的時候咽部容易堵塞，導致氣流不通暢從而引起打鼾
3、家族遺傳因素：有打呼嚕家族病史
4、過度勞累：長時間工作的人、包括體力、腦子活動的患者，因為白廳啊過度勞累，睡覺時會張開嘴加大吸氧量，從而使更多的組織參與到呼吸當中，造成了打呼嚕。
不良的生活習慣：長期吸煙、喝酒的患者會出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。
有的晚上睡覺時會出現(xiàn)呼吸暫停的癥狀，一些患者包括家屬認為打呼嚕就是睡得很香，但殊不知，打呼嚕聲音越大說明身體存在的問題越大，可以在夜間帶走患者的生命，并且打呼嚕會誘發(fā)高血壓

一直打呼嚕是怎么回事

打呼嚕其實也就是打鼾，它是夜間睡眠時神經興奮性下降肌肉松弛咽部組織堵塞使上氣道塌陷當氣流通過狹窄部位時產生渦流并引起振動從而表現(xiàn)出的癥狀之一。很多人都認為這這是正常的睡眠現(xiàn)象，其實這有可能是病癥引起的。
為什么睡覺總愛打呼嚕？
1、上呼吸道異常
有些人睡覺喜歡打呼嚕有可能與呼吸道異常有關，在臨床上，上呼吸道異常是導致睡覺打呼嚕的主要原因。上呼吸道異常會對患者的正常呼吸功能造成不利影響，進而導致大腦缺氧缺血，危害人體健康。由上呼吸道異常導致的睡覺打呼嚕，可以通過治療的方式來改善。
2、口腔咽部疾病
扁桃體肥大、舌體肥大、舌根后墜等口腔咽部疾病，也會引起睡覺打呼嚕。這種病因比較復雜，需要提高警惕?？谇谎什考膊е碌乃X打呼嚕，一定要及時采取治療措施，先治療原發(fā)疾病，然后還要做好護理工作。
3、甲狀腺功能低下
有的人睡覺打呼嚕是因為甲狀腺功能低下導致的，此外，甲狀腺功能低下還會引起患者乏力、頭暈的癥狀。甲狀腺功能低下引起的打呼嚕不容小視，要及時到醫(yī)院治療，切勿拖延病情，以免給身體帶來更大的危害。

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