愛抽煙喝酒的男士減肥注意事項(xiàng)

男士減肥有哪些注意事項(xiàng)?現(xiàn)在，減肥已經(jīng)不僅僅是女士們的專利了，越來越多的男士們?yōu)榱俗屪约旱纳眢w更加健康，也不斷加入了減肥的行列，對于日常忙于工作和事業(yè)的男士們來說，減肥可能就變成了一項(xiàng)非常困難的事情，尤其是在很多的應(yīng)酬場合，想減肥就更難了。

男人健康減肥 遠(yuǎn)離5禁忌

當(dāng)減肥的男人們嘲笑女性為了追求苗條而不惜犧牲健康的同時(shí)，有沒有意識到你“健康減肥法”也在鳴警呢?減肥的男人們，以下的5位可千萬莫招惹!

1、低熱量食譜可導(dǎo)致猝死

減少進(jìn)餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅(jiān)持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，醫(yī)學(xué)上稱為猝死。

2、嚴(yán)格素食出現(xiàn)脫發(fā)

日本專家的統(tǒng)計(jì)顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。

3、快速減肥易患膽結(jié)石

歐美等國醫(yī)生近年來相繼報(bào)告，追求快速減肥的人在起初2-4個(gè)月內(nèi)，約有四分之一的人患上膽結(jié)石，其中手術(shù)減肥的發(fā)病率還要高?？焖贉p肥為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的后果呢?可能是因?yàn)楫?dāng)熱量供應(yīng)急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時(shí)膽固醇隨之移動(dòng)，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來。同時(shí)，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)酰荒芗皶r(shí)排空，也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結(jié)石的發(fā)病。

4、減肥過多出現(xiàn)記憶減退

德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫?克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

5、體重反彈招惹心臟病

如果減肥不當(dāng)造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國研究人員調(diào)查，這一點(diǎn)已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機(jī)，胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。

減肥對于男士們來說確實(shí)有很多的禁忌，對于愛喝酒哎抽煙的男性來說，一定要戒煙戒酒才可以成功減肥，而且對于一些身體過于肥胖，急于減肥的男性來說，短期內(nèi)體重下降過多，會(huì)給身體帶來很多不適的癥狀，因此，在這里，我們提醒減肥的男士們，減肥需要不斷的鍛煉、減少大魚大肉的飲食嗎，戒煙戒酒，規(guī)律作息時(shí)間，這樣才能達(dá)到有效減肥的目的。

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