什么方法可以把煙戒掉(怎么才能把煙戒掉有什么好方法)

，也可以幫助改掉戒煙的毛病，在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去會起到非常好的效果。

有什么辦法可以把煙戒掉

？

關于戒煙的好辦法

，我們主要得了解以下幾點

1. 戒煙后復吸率極高

2015 年中國成人煙草流調(diào)數(shù)據(jù)表明

，有 17.6% 的吸煙者希望戒煙，有 31.5% 的吸煙者在過去一年中，嘗試過戒煙。每位吸煙者每年大約有 1～2 次的嘗試戒煙行為，每次戒煙行為平均持續(xù) 1～2 天。一半的人不到一周就復吸了，80% 的戒煙者在一個月內(nèi)復吸。具體分析戒煙失敗原因如下，3 個月內(nèi)復吸的主要原因是生理依賴導致的痛苦戒斷癥狀；3 個月之后復吸的主要原因是心癮、環(huán)境和突發(fā)事件的誘導。

2.戒煙為什么那么難

實際上：人的吸煙成癮，除了大腦生理成癮依賴外

，還有兩個原因不容忽視。一是心癮，二是慣性的抽煙動作。如何理解這兩個原因呢？心癮的本質(zhì)是吸煙而獲得美好感覺和愉悅體驗的回憶。戒煙時間超過 3 個月后的復吸，往往是由于對吸煙愉悅記憶誘惑難忍，而非生理依賴——這時大腦神經(jīng)的生理依賴已經(jīng)很微弱了，不吸煙并不會有很強的戒斷癥狀的。要持久戒煙成功，一定要強化煙草危害認知，少接觸吸煙場合和煙民，避免觸景思煙，抹去吸煙記憶，淡忘心癮。「慣性的抽煙動作」是指煙民無意識做點火、持煙