做到這8點可以延長男性壽命

現(xiàn)如今，人們不只是吃飽穿暖的需要了，很多人都十分注重保健，這樣的話就可以有一個健康的身體了，對于一些男性朋友也是有這樣的想法的。但是在目前社會中各個國家的男性，尤其是我國男性的壓力遠遠超過女性，所以男性的身體是最容易出現(xiàn)問題的，因此小編提醒大家，如果想要延長男性朋友的壽命，最好是可以做到以下八點。

1、每日小酌半杯紅酒

有資料顯示，男性朋友們在每天工作較大的壓力之下如果可以喝半杯葡萄酒的話，就比那些不喝酒的男性朋友們壽命可以延長5年，而且長期喝葡萄酒的男性朋友們還會降低心臟病的發(fā)病率。而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。

2、學會知足常樂

芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱 ，女性更會通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。

3、該哭就哭

“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

4、不做單身漢

美國《流行病學與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的研究稱，根據(jù)美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19—44歲的未婚男 性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸 煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。

5、小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上，這對健康大有好 處。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明 是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

6、多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認為男人不該吃那么多黃豆。殊不知，研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。

7、欣賞美女

這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女 10分鐘， 相當于做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心 臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

8、不娶美女當老婆

西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，激素可的松濃度就會升高。少量的可的松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可的松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

溫馨提示：通過以上文章的介紹之后，相信那些感覺自己平時壓力過大并且身體多多少少有些不適的男性朋友們可以參照以上所介紹的八種方法來擁有健康的身體以及延長自身的生命周期。但是需要提醒大家的是生活中我們必須要做到勞逸結(jié)合，擁有開朗的性格，也利于我們延長生命周期。

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