吸煙的男性適宜吃什么(抽煙的人應(yīng)該吃什么?)

吸煙的男性適宜吃什么

1.常服用富含維生素C的食物 吸煙可消耗大量的維生素，尤其會損失身體中的維生素C。多吃一些維生素C含量高的蔬果有一定的補(bǔ)充作用，如橘子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。

2.多吃些富含維生素B2的食物 如動物的肝臟、蛋黃、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。

3.喝茶 煙中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所含有的兒茶素等則可有效的防止膽固醇在血管壁上沉積，增加腸胃蠕動及降低血糖、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用。同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

4.多吃含硒豐富的食物 如動物肝臟、海藻及蝦類等。吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量降低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

5.多吃降膽固醇食物 吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的食物，增加一些能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。

6.多吃堅果和粗糧 堅果(杏仁、核桃仁、葵花籽等)和粗糧等富含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低約20%。

7.常食用牛奶及胡蘿卜 常食用牛奶和胡蘿卜的吸煙者，其胃癌和肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

8.多吃含有β-胡蘿卜素的食物 富含β-胡蘿卜素的堿性食物能夠有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9.吃堿性食物 當(dāng)人體的體液呈堿性的時候，可以減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可以刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。

這些只能降低抽煙的危害，為了健康長壽，建議各位煙民，最好能戒煙，這樣才能保護(hù)你的身體健康。

抽煙的人應(yīng)該吃什么?

可以吃，木耳、喝茶、胡蘿卜、葡萄、枇杷

1、木耳

可食用木耳，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，起到清胃滌腸的效果。

2、喝茶

由于茶葉里面的成分對煙霧中含有的有毒物質(zhì)可以起到分解的效果，不僅如此，茶葉有利尿的作用，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、胡蘿卜

由于胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，所以能夠起到抑制吸煙者的煙癮的效果，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助，吸煙人群可以選擇多吃胡蘿卜。

4、葡萄

葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，所以葡萄具備排毒效果。長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的目的。

5、枇杷

枇杷營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳和清熱解毒之效。對于經(jīng)常吸煙的人群來講，吃枇杷可以讓人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

人民網(wǎng)-吸煙男士吃什么好？這些食物可以幫助清肺

抽煙的人吃什么可以潤肺呢

抽煙是大部分男性存在的普遍問題，雖然大家都知道抽煙對于身體健康不利，但是抽煙的人數(shù)依然在逐年增加，對于抽煙的來說，平時的生活需要平衡護(hù)理工作的，要多，吃一些潤肺的食物非常有必要，那么抽煙的人可以吃什么潤肺呢？接下來，本文將為大家做出相關(guān)的介紹。

1、茶。

對于吸煙的人來說，經(jīng)常喝些茶是非常有益的，特別是綠茶，可以減輕香煙中所富含的一些有毒物質(zhì)，減少對身體的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

2、枇杷雪梨汁。

抽煙的人吃枇杷也是非常有益的，枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。

3、蒜蓉西蘭花。

西蘭花富含的蘿卜硫素是一種常見抗氧化劑，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。

4、冬菇雪耳豬胰湯。

準(zhǔn)備一條豬胰，六十克豬瘦肉，十五克冬菇，九克雪耳。先將冬菇、雪耳浸開洗凈，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，適量飲用。抽煙的人平時可以經(jīng)常服用冬菇雪耳豬胰湯來進(jìn)行潤肺。

5、川貝雪梨豬肺湯。

準(zhǔn)備一百二十克豬肺，洗干凈以后切成塊狀，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2個小時，調(diào)味后適量飲用。川貝雪梨豬肺湯非常適合抽煙的人服用，潤肺效果非常好。

以上所介紹的這些食物都是非常適合抽煙的人所使用的，抽煙的人吃這些食物可以起到非常好的潤肺效果，在這里要告誡各位抽煙的人，希望以自己的健康為重，盡量的少抽煙，最好是做到戒煙。戒煙雖然說是比較困難的一件事，但是為了自己的健康著想還是應(yīng)該要做到的。

經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該多吃哪一類食物？

現(xiàn)在很多人的壓力都是非常大的，而很多人壓力大之后就會用吸煙去緩解情緒。如今很多年輕男性會為了工作的應(yīng)酬而大量的吸煙喝酒，但是長期的吸煙會對我們的身體健康造成非常嚴(yán)重的損害，尤其是對我們的肺部。那么經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該多吃哪一類食物，那我們一起來討論一下吧。戒煙是最好的方法，但是如果戒不了煙，那么在平時應(yīng)該多吃一些能夠保養(yǎng)肺部的食物。

可以吃一些富含維生素C的食物，因為長期吸煙會導(dǎo)致身體內(nèi)的大量維生素C降低，所以人缺乏維生素時，應(yīng)該多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，這樣可以讓身體內(nèi)能夠補(bǔ)充豐富的維生素C，這是對身體健康有意義的。

吸煙會導(dǎo)致人體血液中的鋅元素偏低，所以可以吃一些含有鋅元素的食物，這樣可以讓人的身體補(bǔ)充這種元素，同時還能起到抗癌的作用，所以可以多吃一些動物的肝臟，這樣可以讓人更加健康。

可以吃一些可以降低膽固醇的食物，因為吸煙會導(dǎo)致人體血管內(nèi)的膽固醇增多，從而導(dǎo)致人腦的血量減少，這樣會嚴(yán)重影響人的健康，所以平常的時候可以讓人吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，這樣有利于人的健康，比如說可以多吃一些魚類的食物，還有豆制品，這些都是非常好的。

可以多喝茶，因為茶是有利于排尿的，因為煙中有很多有害物質(zhì)，那么多喝茶有利于排尿，那么香煙中的有害物質(zhì)可以通過尿液排出去，這樣可以導(dǎo)致有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時間短一些，慢慢就會導(dǎo)致香煙中的有害物質(zhì)對身體的傷害減少，所以多喝茶是有好處的。

經(jīng)常抽煙的人可以多喝一些水，因為只有保證正常的飲水量，才能導(dǎo)致人的身體的有害物質(zhì)，能夠完全代謝和排出去。

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