電腦族男性局部減肥法—臀部減肥

電腦族男性長時間坐在電腦前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在臀部了。男性的臀部變得肥大，想必讓電腦族男性頗為難堪，所以，要想減掉累積在臀部的贅肉，必須改掉不愛運動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量?？稍谛菹r，做幾套簡單的臀部減肥操。

臀部操一

雙腿跪立地，兩臂自然打開與肩同寬放置地面；

然后將左膝向前胸部移動，向上抬起數(shù)秒后再放下，此動作要反復(fù)多次。

臀部操二

仰臥在地上或是床上、兩膝微屈，然后將雙手放在地上，寬度與肩同；

此時要收縮腹部肌肉、臀部肌肉要夾緊，然后向上抬起，同時要深吸一口氣，數(shù)秒后再放下，此動作要反復(fù)25次以上才有效，但也不可強求，根據(jù)自己的身體素質(zhì)來定。

臀部操三

雙手交又向前直伸，與肩同寬；

右腳穩(wěn)放于地、將左腳腳尖向后頂住地面，然后以最快的速度，將左腳向后騰空抬起，之后再換右做此動作：此動作要反復(fù)20多次，才能更好地將臀部脂肪減掉。

臀部操四

面部向上而臥，四肢自然張開，伸直；

兩腳向上抬起，成并攏狀態(tài).當(dāng)兩腿完全貼在墻上時，再慢慢放下；

腳快到地面時，在空中停止50秒，最后放下。如此反復(fù)多次，可以將臀部脂肪減少。做運動最重要的是要堅持，如果能堅持每天做這套臀部減肥操，電腦族男性朋友就不用再為肥大臀部而煩惱了。

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