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      中年男性營養(yǎng)需求

      小愛 2023-04-28 13:56:34

      中年男性營養(yǎng)的補給應(yīng)注重全面而合理

      ,要根據(jù)自身的營養(yǎng)需求
      ,科學調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
      ,合理地進行配餐

      中醫(yī)認為

      ,中年男性應(yīng)平衡膳食,實現(xiàn)含不同營養(yǎng)成分食物的互補

      我國傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)對此有貼切的概括:“五谷宜為養(yǎng)

      ,失豆則不良;五畜適為益
      ,過則害非淺
      ;五菜常為充,新鮮綠黃紅:五果當為助
      ,力求少而數(shù)
      ;氣味合則服,尤當忌偏獨
      ;飲食貴有節(jié)
      ,切勿使過?div id="d48novz" class="flower left">
      !?/p>

      可見

      ,營養(yǎng)的全面貴在飲食的合理,如果中年男性能夠堅持科學的飲食營養(yǎng)觀
      ,就可以讓身體更健康
      ,實現(xiàn)中年求復(fù),再鎮(zhèn)根基

      中年男性堅持科學飲食的同時可以輔助藥物的補益

      ,但在選用藥物的時候千萬要謹慎。

      陸定甫《冷廬醫(yī)話》說:

      “人至中年

      ,每求延壽之術(shù)
      ,有消當絕欲者,有謂當服補食劑者……至于服食補劑
      ,當審其體之宜
      ,慎辨藥物,不可信成方面或失之偏
      ,轉(zhuǎn)受其害也
      。”

      可見

      ,在選用補益藥物時不能一概而論
      ,而應(yīng)該因人而宜,各人須根據(jù)自己的體質(zhì)狀況分別選用不同藥物:陽虛怕冷者應(yīng)適當服用一些金匱腎氣丸
      ,而對于某些陰虛內(nèi)熱者則應(yīng)服用六味地黃丸
      ,腎虛腰痛者則宜服用壯腰健腎丸

      營養(yǎng)全面供給

      總之,中年男性在營養(yǎng)的補充過程中應(yīng)遵循平衡膳食

      、因人而異的原則
      ,只有這樣才能保證營養(yǎng)的全面供給。

      現(xiàn)代醫(yī)學認為

      ,中年人營養(yǎng)的補充須注意蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪
      、礦物質(zhì)
      、維生素、水
      、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的均衡全面攝入

      脂肪

      對于中年人來說,他們體內(nèi)所含代謝脂肪的膽酸和酶數(shù)量均有所減少

      ,對脂肪的分解能力也大大降低
      。所以,中年男性應(yīng)減少脂肪的攝入量
      ,不僅可以有效防止發(fā)胖
      ,還可以避免營養(yǎng)的浪費和消化系統(tǒng)的健康。

      蛋白質(zhì)

      中年人蛋白質(zhì)的攝入要充足

      ,由于中年人生理機能有所下降
      ,對蛋白質(zhì)的吸收與利用率也逐漸下降,補充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白可以讓中年男性精力充沛

      碳水化合

      碳水化合物作為中年人熱量的主要來源

      ,必須得到及時的補充,日常膳食中的谷類食物大都富含糖份
      ,中年人必須攝入足量的谷類主食
      ,這樣可以有效提高身體免疫力。

      維生素

      蔬菜與水果也不可缺少

      ,中年人食用適量果蔬類食物可以防治心血管疾病、便秘及腫瘤等病癥的發(fā)生

      維生素與礦物質(zhì)的攝入是中年人保持健康體魄

      、增強臟器功能、提高自身抵抗力的保障
      ,所以
      ,合理地食用水果、蔬菜類食物可以讓中年人延緩衰老
      ,如果有必要也可以食用一定的維生素和礦物質(zhì)補充劑

      從以上的論述中

      ,我們可以看到,現(xiàn)代醫(yī)學對中年男人的營養(yǎng)補充
      ,和中醫(yī)有著基本一致的觀點

      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/15699.html.

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