認識吸煙危害,戒煙刻不容緩

每一個煙盒上都會標有“吸煙有害健康”的字樣。并且國際規(guī)定，宣傳吸煙有害健康的標識不能小于煙盒的三分之一。

據(jù)有關科學實驗表明，每抽一根煙都會釋放4000多種有害物質(zhì)。其中，有我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提及的焦油、尼古丁、一氧化碳等物質(zhì)。但是，這三者具體會對人體產(chǎn)生什么危害你了解嗎？

焦油：焦油是吸煙產(chǎn)生的物質(zhì)當中對人體危害最大的。因為，人體的肺是由無數(shù)肺泡所組成的。吸煙所產(chǎn)生的焦油會粘附在肺泡和纖毛上，影響肺的基本功能，從而導致疾病的發(fā)生。

尼古?。阂徊糠值娜藭J為尼古丁對人體的傷害是最大的。其實，這是一個誤區(qū)。它是有害物質(zhì)，但沒有達到“最”的地步。尼古丁是一種讓人對吸煙上癮的物質(zhì)，不會直接傷害到肺部。

一氧化碳：吸煙過程之中，一氧化碳會進入人體內(nèi)。長期吸煙者容易使身體缺氧，心腦血管損傷等疾病，造成頭痛、頭暈、記憶力下降、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等不良癥狀。

戒煙秘訣

系統(tǒng)認識吸煙危害。主動學習認識吸煙的各種危害，煙癮上來時，心理暗示自己“吸煙危害太大，不能把自己生命當做兒戲”、“考慮自身健康，關愛家人幸?！钡取?/p>

找尋健康的替代食品。這是很多戒煙者常用的方式，在一些戒煙者身上能夠產(chǎn)生很好的效果。犯煙癮時，不選擇抽煙，用喝水、吃糖等其他食品來代替。

運動。運動這種方式不僅能夠轉(zhuǎn)移戒煙者的注意力，而且還在運動中達到強健體魄的效果?？芍^是“一舉兩得”。

參加積極健康的娛樂活動。有些人吸煙是因為心情郁悶，無法疏解。采用這種方式能夠發(fā)泄不良情緒，使自己心情舒暢。

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