而立之年的男性如何保健

而立之年的男性如何保健

根據(jù)中醫(yī)理論，男性在每個(gè)年齡段都有其特定的一個(gè)保健方法。因?yàn)槟行栽诓煌哪挲g段，其體質(zhì)、情緒、飲食習(xí)慣都有較大的區(qū)別，所以了解一些男性保健的小常識(shí)是非常重要的。

尤其是對(duì)于30歲左右的男性來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候的男性，正處于人生的鼎盛時(shí)期嗎，同時(shí)也是一生最繁忙的一個(gè)年齡段。上有老人要贍養(yǎng)，下有小孩要培養(yǎng)，因此而立之年的男性更要注意養(yǎng)生之道。

而立之年的男性如何保健

飲食：從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，飲食對(duì)于我們養(yǎng)生是非常有幫助的。所以男性朋友要注意多吃一些五谷雜糧，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，從食物把好自己的養(yǎng)生關(guān)。

運(yùn)動(dòng)：俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，男性一旦過(guò)了30歲，總體身體機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始走下降的路線。這個(gè)時(shí)候更要注意進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗我們體內(nèi)堆積的脂肪，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w循環(huán)，幫助我們?cè)鰪?qiáng)對(duì)于疾病的抵抗能力，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

習(xí)性：很多男性都有熬夜的習(xí)慣，在過(guò)了30歲后，這個(gè)習(xí)慣最好能改掉。因?yàn)檫^(guò)了而立之年的男性，其身體素質(zhì)和年輕時(shí)候相比也有了比較大的下降，這個(gè)時(shí)候若是還是經(jīng)常熬夜，那勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致一些疾病的生成。所以男性朋友要改掉熬夜的習(xí)慣。

吸煙的兩大危害

很多男性朋友可能都有吸煙的習(xí)慣，作為一個(gè)男性可能因?yàn)樯缃坏脑虮苊獠涣宋鼰?。但是還是要盡量少的吸煙，因?yàn)槲鼰煂?duì)人體的危害確實(shí)是非常大。

導(dǎo)致肺癌：吸煙已經(jīng)成了如今肺癌的最大禍?zhǔn)琢?，每年都有大量的男性因?yàn)闊煵輰?duì)身體的危害而導(dǎo)致肺部出現(xiàn)癌癥繼而危害到生命。

導(dǎo)致記憶衰竭：吸煙還會(huì)對(duì)我們的大腦形成危害，很多男性都因?yàn)檫^(guò)度吸煙導(dǎo)致其出現(xiàn)智力下降，記憶力減退的癥狀，危害可謂是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>

男人各年齡階段要怎樣保養(yǎng)

男人就像一臺(tái)精密的儀器，總會(huì)有掉鏈子的時(shí)候，所以男性朋友也要定期保養(yǎng)，這樣才能保證機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是現(xiàn)在男性壓力越來(lái)越大，背負(fù)著各種壓力，身體透支比較嚴(yán)重，身體各方面都很容易出現(xiàn)問(wèn)題。所以男性朋友再?gòu)?qiáng)大也需要進(jìn)行保養(yǎng)。而在不同的年齡階段，男性保養(yǎng)的重點(diǎn)是不同的。那么，男性朋友在各個(gè)年齡階段要怎樣保養(yǎng)呢。 30歲護(hù)好精子質(zhì)量。30歲是男人的“而立之年”，各方面蒸蒸日上，但精子質(zhì)量卻可能下滑。不良生活習(xí)慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。想要孩子的男性，最好先做個(gè)生育檢查。同時(shí)，這個(gè)年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。生活中要避免久坐，適當(dāng)多飲水，少食辛辣食物。 40歲防勃起功能障礙。40多歲的男人相當(dāng)于汽車行駛了5萬(wàn)公里，如果保養(yǎng)的好，車子能順利使用多年，若保養(yǎng)不當(dāng)，之前積攢的小毛病就會(huì)變成大問(wèn)題。如同汽車不能疲勞駕駛一樣，這個(gè)年齡段的男性應(yīng)避免透支體力。男性此時(shí)容易出現(xiàn)性功能下降，最常見(jiàn)的是勃起功能障(ED)。如果出現(xiàn)這方面問(wèn)題，要及時(shí)檢查，如果是器質(zhì)性的問(wèn)題，就好比汽車零件出了問(wèn)題，要對(duì)癥治療;如果是功能性的，就要適當(dāng)休息，好比汽車需要上點(diǎn)潤(rùn)滑油調(diào)整一下。 50歲防前列腺增生。50歲以后，前列腺增生逐漸找上門來(lái)。前列腺增生就像交通阻塞，常見(jiàn)的癥狀有尿無(wú)力、尿線細(xì)、尿不盡及夜尿多等。應(yīng)該積極治療，防止病情加重。需要注意的是，由于前列腺癌與良性前列腺增生的臨床表現(xiàn)相似，且前列腺癌的發(fā)病率逐年升高，建議超過(guò)50歲的男人，每年要例行進(jìn)行一次前列腺特異性抗原(PSA)檢查;如果近親中有前列腺癌病人，則危險(xiǎn)度更高，更應(yīng)該引起重視。 60歲后體檢全身。60歲后的男性不僅要每年檢查前列腺、睪丸等男性特有器官，全身的健康體檢更是每年必不可少。

男性如何養(yǎng)生保健

男性如何養(yǎng)生保健

男人應(yīng)知的養(yǎng)生常識(shí)

每個(gè)男人長(zhǎng)期的不在意自己的體質(zhì)，要是在室內(nèi)倒下了，那么整個(gè)家庭都會(huì)跟著倒下。所以男人養(yǎng)生保健是很重要的，男人們經(jīng)常會(huì)忽略日常中的一些細(xì)節(jié)，生了病才追悔莫及。因此男人本身就承載著很大的日常壓力，假如男人不注重外補(bǔ)，就無(wú)法證明自己體質(zhì)的長(zhǎng)壽、年輕、活力。

補(bǔ)藥

硼--前列腺之寶

男人前列腺癌的產(chǎn)生率正有愈來(lái)愈高的趨勢(shì)，前列腺癌不停是男性的最大殺手，外洋探究發(fā)作，硼的食入大量的男人，患前列腺癌的概率比食入量小的男人低65%。

這標(biāo)志食入適當(dāng)?shù)呐鸩荒芗皶r(shí)減少前列腺癌的產(chǎn)生。吃多西紅柿也會(huì)呵護(hù)前列腺，即是所以西紅柿里面有相比豐滿的硼。

量：硼是廣高存有于生果和果仁中。美國(guó)藥物探究協(xié)會(huì)發(fā)作，天天口服3毫克的硼最為合理，這個(gè)藥量剛剛不能形成抗癌效果，同時(shí)在這個(gè)藥量的硼還不能改進(jìn)記性和重視力。任何充滿硼原因的食品包涵葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。別的每個(gè)既能治病又能解饞的策略即是吃香草冰激凌。無(wú)疑的所以香草冰激凌里就帶有硼。

葉酸讓男人闊別早老年癡呆

瑞典的探究者發(fā)作，男人早老年癡呆產(chǎn)生率高。半胱氨酸增長(zhǎng)不能增強(qiáng)早老年癡呆病的產(chǎn)生，因而存在智力減慢、記性丟失等早期表現(xiàn)癥狀，別的半胱氨酸照舊一種促發(fā)血液凝固的氨基酸。

進(jìn)而的探究發(fā)作，葉酸不能及時(shí)的減輕半胱氨酸過(guò)程，因而可以升高侵入到大腦中的血液量，因?yàn)檫@樣葉酸不能資助防護(hù)動(dòng)脈栓子出現(xiàn)。

這對(duì)備受上班壓力之苦而有不能患了早老年癡呆的他來(lái)講所謂好消息。

量：天天口服500毫微克就不能使半胱氨酸過(guò)程減輕18%尤其更高。葉酸的食品來(lái)源包涵柑橘、豆類、谷類等。

男人喝蘋果醋養(yǎng)生效果好

1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋果蜂蜜醋，果香濃郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐劑，富含天冬氨酸，絲氨酸，色氨酸等人體所需的氨基酸成分，以及磷、鐵、鋅等10多種礦物質(zhì)，其中VC含量更是蘋果10倍之多。

2、蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質(zhì)及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強(qiáng)人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統(tǒng)，清洗消化道，有助排除關(guān)節(jié)、血管及內(nèi)臟器官的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能，對(duì)關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)癥也有一定的療效。

3、護(hù)膚作用：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑，發(fā)質(zhì)柔順。

4、果醋可使人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，并促進(jìn)人體糖和蛋白質(zhì)的代謝，故能控制和調(diào)節(jié)體重。

5、果醋中所含的豐富有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖代謝，使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。

6、果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體的免疫力，減少肝病的發(fā)病率，并對(duì)傷風(fēng)感冒有一定的預(yù)防作用，緩解咽喉疼痛不適。

7、果醋中含有的抗氧化物質(zhì)可以抑制人體中過(guò)氧化物的形成，緩解細(xì)胞的衰老，有很好的抗衰老作用。

8、另外，果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，讓您迅覺(jué)頭腦清醒。

男人養(yǎng)生多吃牛肉好處多

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

2、牛肉含維生素B6

蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

3、牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

5、牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

20歲男人保健處方：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活

青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對(duì)自己的身體毫不憐惜，無(wú)限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的`增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會(huì)日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。

40歲男人保健處方：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓

由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ED等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等。

60歲男人保健處方：合理飲食+定期檢查+善待前列腺

進(jìn)入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報(bào)警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過(guò)剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過(guò)度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進(jìn)入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對(duì)防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時(shí)直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。

最后，專家提醒，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應(yīng)該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對(duì)于更年期男人，更應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)哪腥吮＝〈胧?，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。

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