男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行(如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生？)

男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行

中國人自古以來重視養(yǎng)生之道，但也有人說“養(yǎng)生是女人和老年人的事，我們男人就不用了，因為我們可比他們強(qiáng)壯多了?！边@就說明還有許多人并沒有意識到男性健康問題的重要性，其實，男人的身體上不如女性的方面有很多，因此男性養(yǎng)生也應(yīng)受到重視，男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行。

男人養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行。

寒性體質(zhì)：陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)的人都屬于寒性體質(zhì)人群，這種體質(zhì)的男性，大多數(shù)身體肥胖，易疲勞易出汗，而且多痰，四肢冰涼，喜歡吃熱的東西。故此，在平常的生活中，要以保暖為主，養(yǎng)護(hù)陽氣是關(guān)鍵，這類人群可以服用一些溫和的調(diào)養(yǎng)藥品，像鹿茸、人參、枸杞都是不錯的選擇。

熱性體質(zhì)：陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)的人都屬于熱性體質(zhì)人群，這類人群的男性，大多數(shù)是身休偏瘦，情緒不穩(wěn)定，喜歡吃涼的食物。在平常的生活中，飲食要以清談為主，像煎炒和辛辣的東西少吃，尤其是鹿茸、鞭類等辛溫燥熱補(bǔ)品不可食用。平日里，可以適量多食用一些平穩(wěn)有滋補(bǔ)功效的保健品，比如，沙參、麥冬、百合。

男性養(yǎng)生吃什么好：

1、新鮮蔬果要多攝入。因為蔬菜中含有豐富的維生素C、E、鋅、硒等元素，對男性性器官和精子健康有很大好處。

2、適當(dāng)吃點補(bǔ)品，特別是溫?zé)嵝缘膶δ行阅I臟有好處的補(bǔ)品如動物鞭和甲魚等。

3、多吃堅果和奶蛋、魚肉。

4、適度飲紅酒，放松心態(tài)。精神壓力過大也對男性的身體健康會有負(fù)面影響，紅酒不僅有利于改善心腦血管、預(yù)防心臟病，還可以放松心情，但要注意千萬不能貪杯。

男性養(yǎng)生期間不可做的事：

1、吃油炸食品。會造成男性荷爾蒙減少。

2、抽煙酗酒。影響精子健康，增加前列腺炎、心腦血管疾病、腎臟功能下降的幾率。

3、喝高脂牛奶。使男性得前列腺癌幾率增加。

4、盡量戒掉抽煙的習(xí)慣。因為吸煙可以說是傷身極大的行為，也是引起男性精子質(zhì)量下降的重要原因，因此戒煙勢在必行。

5、要注意控制去桑拿房等高溫蒸浴場所的次數(shù)，這是因為精子是男性的氣血之精華凝聚，而高溫環(huán)境下極易對精子產(chǎn)生直接傷害。

6、不要整天面對手機(jī)。手機(jī)輻射對男性精子、性功能的傷害是眾所周知的。多參加鍛煉，多運動，增強(qiáng)身體免疫抵抗力。

如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生？

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。
體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論。
中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著積極的生活態(tài)度，采取積極的養(yǎng)生措施，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達(dá)到延年益壽的目的。
一，陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng)：原則要保陰潛陽，應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
二，陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

男人養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面做起？ 要注意哪些事項

男人養(yǎng)生應(yīng)該從:1.戒煙限酒：吸煙不僅讓身體里的營養(yǎng)大量被消耗，影響身體健康，而且容易引起呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病。長期過量飲酒，容易引起肝臟類的疾病。
2.控制體重：過度肥胖不僅增加身體負(fù)擔(dān)，而且容易引發(fā)心血管疾病
3.適當(dāng)運動：每天應(yīng)適當(dāng)運動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)。
男人養(yǎng)生應(yīng)注意在日常生活中，注意平時生活習(xí)慣，還要注意維生素的攝入同樣很重要。

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