能潤肺的食譜,男性吸煙者必備

能潤肺的食譜,男性吸煙者必備

吸煙者男性居多，適當吸煙可以緩解壓力，但是已經(jīng)成為很多男性的習慣，想要戒煙是很難了。要注意保護自己的肺部健康，減少吸煙的量，同時日常生活中一些潤肺的食譜是需要經(jīng)常吃的，對于吸煙者們來說保護肺部健康有一定的好處和作用。

潤肺銀耳羹

材料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。這道食譜中銀耳具有潤肺的作用，補充豐富的膠質，對于排毒有好處，而且和冰糖搭配，對于經(jīng)常吸煙導致的咳嗽咳痰的情況有改善的作用，還能緩解神經(jīng)虛弱。

冬菇雪耳豬胰湯

材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。

做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用;雪耳浸泡開之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之后，轉成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之后，加入調(diào)味料即可飲用。這道食譜中可以補充豐富的氨基酸和礦物質，而且豐富的維生素，對于預防病毒有好處，而且也可以有排毒潤肺的作用，對于潤肺止咳有好處，適合經(jīng)常吸煙的人群。

關于潤肺的一些食譜，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食譜對于保護肺部健康來說起到了很好的作用和效果，還能有排毒的功效，補充豐富的營養(yǎng)物質，緩解咳嗽咳痰的問題，吸煙有害健康，希望大家能積極的戒煙，減少香煙對人體刺激和危害。

抽煙的人吃什么 抽煙的人必備食譜

9 多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；

10 適當補充含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

11 多吃些富含不飽和脂肪酸的食物平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

12 銀耳馬蹄川貝瘦肉湯銀耳20克，馬蹄250克，川貝5克，豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅，加入開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉2小時，加鹽適量，即可食用。此湯清甜美味，口感清新。其中，銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，馬蹄能養(yǎng)陰清肺、生津化痰，川貝清熱潤肺、化痰止咳。

吸煙吃什么清肺效果好，這些食材簡單卻效果佳

1 吸煙男士清肺食譜推薦

潤肺銀耳羹

取銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

潤肺豆?jié){粥

取豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。

2 吸煙男士清肺茶飲推薦

西洋參茶

吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問題。另外，呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養(yǎng)胃生津，非常適合煙民飲用。同時，通過飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經(jīng)中樞。

蜂蜜柚子茶

對于吸煙人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸煙還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護口腔健康。另外，吸煙的人群還容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調(diào)節(jié)血壓，改善吸煙引起的血管老化問題。

羅漢果茶

從中醫(yī)角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫(yī)還認為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現(xiàn)象。而從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又適用于高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現(xiàn)象。將吸煙的危害降到最低。

菊花陳皮茶

長期吸煙還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽。

綠茶

因為煙草的燃燒會產(chǎn)生一些化合物，這些化合物會導致動脈內(nèi)壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內(nèi)的停留時間，起到利尿解毒的作用。

3 吸煙男士的飲食方案

經(jīng)常喝茶

吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

吃含硒元素豐富的食物

經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

多吃降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導致大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

增加堿性食物的攝取

這是因為，水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。

抽煙多了如何潤肺 兩道食譜最關鍵

抽煙對肺部有害，所以說大家一定要注意不要頻繁的吸煙，以免導致肺部疾病的情況出現(xiàn)。抽煙會誘發(fā)很多的問題，比如說經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰，或者是呼吸道疾病，下面的這些食譜對于潤膚有好處，特別適合經(jīng)常抽煙的人群，來看看。

杏仁雪梨山藥糊

材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量

做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，然后放入白糖和淮山米粉，放入適量的清水調(diào)開，然后燒開，不停的攪拌，煮熟以后即可食用。

功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品，對于經(jīng)常抽煙的人群來說有一定的緩解的作用，而且也有很好的潤肺的功效，對于經(jīng)常抽煙的人群來說有好處。

川貝雪梨豬肺湯

材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮，梨肉切成小塊，鍋里放入適量的清水，全部的材料放進去，大火燒開，然后小火煮兩個小時，加入適量的調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：有潤肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，對于止咳潤肺來說起到了很好的作用，而且這些食材一起搭配，對于緩解抽煙導致的肺部不適有很好的緩解作用。

抽煙多了對肺部是有害的，所以說大家一定要注意一些保護肺部的常識，運用到生活中去，抽煙有害健康，所以大家要少抽煙，平時吃一些滋陰潤肺的食物，對于肺部健康來說有一定的好處和作用，這些保健的食譜大家可以試試。

夏季抽煙潤肺食譜 翡翠南瓜湯

經(jīng)常抽煙，對于肺部的影響還是比較大的，所以說日常生活中要選擇一些具有潤肺作用的食物來吃，這樣的話可以有保護肺部的作用，對于緩解肺部疾病來說有一定的好處。夏季如果經(jīng)常抽煙的話，推薦一款清肺潤燥的湯品，來看看它的做法。

做法：

1、將嫩小南瓜去籽連皮切絲，越細越好。

2、雞蛋打成蛋液;肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘。

3、鍋里放入開水，然后放入南瓜絲，煮五分鐘，然后湯變淡黃色，然后把肉碎放進湯里攪拌均勻，然后熄火前把雞蛋液放進去，攪拌均勻到熟。

4、根據(jù)個人喜好加入適量的鹽花調(diào)味。

食療功效：

南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部運作惟一的燃料，能制造好心情。中醫(yī)講南瓜性溫味甘，潤肺益氣?，F(xiàn)代醫(yī)學實驗表明，南瓜還有預防前列腺疾病，防治動脈硬化，保護胃黏膜的作用。南瓜皮含有果膠，可幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉一起吃的話，可以有補充人體所需的氨基酸，氨基酸可以有促進消化和吸收的作用，對于補充豐富的卵磷脂來說有一定的好處，還能有補腦益智的作用，對于提高體質有好處，而且這樣湯品對于滋陰潤燥來說有好處，還能有潤肺的功效，適合抽煙者們經(jīng)常食用。

夏季抽煙對肺部是有一定損害的，上面的這道食譜是不錯的選擇，可以起到很好的潤肺滋陰的作用，對于提高體質來說也有一定的好處，南瓜和肉可以一起吃，對于滋陰潤燥有好處，同時對于經(jīng)常吸煙人群來說是不錯的養(yǎng)肺食譜。

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