男人如何補(bǔ)氣血,緩解氣虛的食譜(男人補(bǔ)氣血的湯譜)

男人如何補(bǔ)氣血,緩解氣虛的食譜

男性氣血差的話如何去調(diào)理和改善?氣血差會(huì)表現(xiàn)為容易疲勞，而且煩躁不安，還會(huì)出現(xiàn)貧血，腎虛等等的一些問(wèn)題，所以說(shuō)男性要及時(shí)的去調(diào)理氣虛的問(wèn)題，下面的這些調(diào)理的食療方法可以試試，效果很不錯(cuò)，還能提高體質(zhì)。

1、男人補(bǔ)氣血之牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C,因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里，因?yàn)槲骷t柿含有的維生素C比較多，對(duì)于抗衰抗輻射有一定的好處，還能補(bǔ)充豐富的番茄紅素，和牛肉香菜一起吃，具有溫補(bǔ)的作用，而且含有的鐵質(zhì)豐富，對(duì)于緩解氣血差的情況有一定的改善的作用和效果。

2、男人補(bǔ)氣血之羊肉鵪鶉湯

鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美,被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血,滋陰壯陽(yáng)。對(duì)于男性出現(xiàn)的病后體質(zhì)虛弱，血虛，頭暈，身體消瘦，面色蒼白等等的情況都有改善的作用，男性補(bǔ)氣血的好選擇。

3、男人補(bǔ)氣血之淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物,同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨,健體態(tài)的作用。加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，具有滋陰的枸杞子，可以緩解男性氣血差的問(wèn)題，對(duì)于緩解氣虛的情況有一定的改善的作用和效果。

關(guān)于男性補(bǔ)氣血的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，如果你氣血虛弱的話，這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理和改善，大家不妨試試。

男人補(bǔ)氣血的湯譜

男人補(bǔ)氣血的湯譜

男人補(bǔ)氣血的湯譜有哪些？女人氣血不好臉色差，平時(shí)要注意補(bǔ)身子。其實(shí)男人氣血不足，也是很容易生病，當(dāng)然氣血不足不是很嚴(yán)重的疾病，平時(shí)多注重休養(yǎng)和調(diào)理，身體很快就能恢復(fù)。下面就帶你看看男人補(bǔ)氣血的湯譜。

男人補(bǔ)氣血的湯譜1

一、牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說(shuō)是絕配。

材料： 新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒；再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。

2、取出燉好的`牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

二、羊肉鵪鶉湯

俗話說(shuō)：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美，被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽(yáng)。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

材料： 鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：

鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

三、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說(shuō)是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料 ：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：

豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)，然后加入焯過(guò)水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調(diào)入適量食鹽便可。

男人補(bǔ)氣血的湯譜2 一、川芎大棗鴨子湯

川芎有補(bǔ)血補(bǔ)氣、益氣養(yǎng)血之作用，對(duì)門黃氣血兩虛、唇甲慘白、心悸眩暈有一定的飲食療法功效。鴨的基本營(yíng)養(yǎng)成分因素有代射能，粗脂肪，膳食纖維、鈣、磷、多維度和營(yíng)養(yǎng)元素等。鵝肉性屬寒性，能補(bǔ)陰解暑、滋陰養(yǎng)血護(hù)腎，而鵝肉與溫性味甘、具備補(bǔ)血補(bǔ)氣活血化瘀作用的川芎般配，既可使鵝肉的寒性之性不至太過(guò)，適用氣血兩虛、腎陰虛體弱多病及病久以后的男生補(bǔ)血補(bǔ)氣、提高免疫力。

原材料： 老鴨350克，川芎10克，大棗50克，姜10克，冷水1500克。調(diào)味品：鹽5克，味精3克，糖1克，白胡椒粉1克。

作法：

將老鴨斬塊汆水，川芎、大棗清洗，生姜切成片備用。凈鍋容易上火，放進(jìn)冷水、生姜片、老鴨、川芎、大棗，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)料即成。

五、黃芩燉牛肉湯

黃芩是一味歷史悠久的中藥材，具備“益氣固表”的作用，可以提升人體免疫作用，提高抗病性工作能力。黃芩羊肉湯的關(guān)鍵作用有養(yǎng)血潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)體質(zhì)，平常容易感冒、體質(zhì)虛寒、畏冷的人，每日喝一碗就可以做到增強(qiáng)體質(zhì)的目地。

原材料： 牛羊肉1000克、黃芩10克、蔬菜心5棵、食鹽5克、雞精2克、米酒5克、蔥段、生姜、色拉油適當(dāng)。

作法：

1、將牛羊肉切割成格子，綽水清洗。黃芩用溫開水清洗。蔬菜心清洗，用開水燙至碧綠色太涼。蔥段、生姜拍松。炒菜鍋容易上火，倒進(jìn)酸菜魚火鍋，放進(jìn)牛羊肉、黃芩、姜蒜、米酒、食鹽，用灶火燒開。撥通血沫后，挪到文火燉至牛羊肉軟爛，揀去姜蒜。

2、將牛羊肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加雞精調(diào)料后，倒進(jìn)湯鹽中，上籠屜蒸10分鐘取下，淋入色拉油即成。

六、冬瓜老紅糖小棗湯

冬瓜溫性味甘，可益氣，帶有豐富多彩的胡羅卜素，經(jīng)身體消化吸收后為維生素D，并帶有豐富多彩的維生素E，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。大棗則能健脾和胃，益氣養(yǎng)陰津，滋陰降火。老紅糖帶有營(yíng)養(yǎng)元素和多種多樣礦物，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血補(bǔ)氣、活血化瘀、祛寒的功效。

原材料：

冬瓜、老紅糖、小棗。

作法：

冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滾刀塊兒。將無(wú)籽小棗、冬瓜、老紅糖一起放進(jìn)煲中，放水用慢火熬至冬瓜軟爛才行。

男生除開常飲以上補(bǔ)血補(bǔ)氣氣滋補(bǔ)湯，平常應(yīng)當(dāng)多吃含有蛋白質(zhì)食物、營(yíng)養(yǎng)元素（鐵、銅等）、葉酸片和維生素b212的營(yíng)養(yǎng)成分食材，如大棗、蓮籽、桂圓肉、核桃仁、山楂果、牛肝、豬的血、鱔魚、海叁、烏骨雞、生雞蛋、西蘭花、紅蘿卜、木耳、黑芝麻粉、鮮蝦、老紅糖等，含有營(yíng)養(yǎng)成分的另外，具備補(bǔ)血補(bǔ)氣活血化瘀的作用。

男人氣虛怎么補(bǔ)效果好呢？

一、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物,同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨,健體態(tài)的作用。加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，具有滋陰的枸杞子，可以緩解男性氣血差的問(wèn)題，對(duì)于緩解氣虛的情況有一定的改善的作用和效果。
二、羊肉鵪鶉湯
鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美,被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血,滋陰壯陽(yáng)。對(duì)于男性出現(xiàn)的病后體質(zhì)虛弱，血虛，頭暈，身體消瘦，面色蒼白等等的情況都有改善的作用，男性補(bǔ)氣血的好選擇。
男人氣虛的話需要多吃一些滋補(bǔ)身體的物質(zhì)，特別是一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的東西，比如韭菜、羊肉、豬腎、狗肉、鱸魚等等都會(huì)對(duì)男性滋補(bǔ)起到很好的作用。同時(shí)黑芝麻、核桃、榛子、荔枝、櫻桃、獼猴桃等也可以適當(dāng)多吃一些。
常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

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