這屆男人為何“不行”了？精子合格率不足20%,數(shù)量不如父輩一半

經(jīng)過相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越來越多的男性不行了，精子質(zhì)量下降，活力不足，合格率低于20%，精子數(shù)量也越來越少，有這種情況帶來的不良后果是男性生育功能降低，應(yīng)該去了解精子合格率不足是怎么一回事，有不良習(xí)慣帶來影響或者出現(xiàn)疾病，積極采取應(yīng)對(duì)措施。

1、長(zhǎng)期精神壓力大

男性精子合格率不足，可能是長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過大，不懂得壓力釋放，整天因?yàn)闊┬牡氖绿幱诮箲]，緊張中，卻不知道情緒變化跟健康息息相關(guān)，會(huì)影響內(nèi)分泌，牽連到生殖系統(tǒng)。

正確的做法是有壓力通過轉(zhuǎn)移注意力，心理疏導(dǎo)等及時(shí)釋放，每天保持樂觀，心情愉悅，遇到棘手問題尋求解決方法。如果單純沉浸在負(fù)面情緒中，不僅無法解決問題，還會(huì)帶來一系列影響，是不少男性心理疾病入侵，精子質(zhì)量下降的導(dǎo)火線。

2、吸煙酗酒

長(zhǎng)時(shí)間吸煙酗酒是不少男性存在的不良習(xí)慣，而煙酒有害物質(zhì)豐富，已經(jīng)成為許多人生育能力下降、血管病變、器官功能減退的罪魁禍?zhǔn)??？偸谴罅课鼰?，肺部受損、血管逐漸粥樣硬化、還會(huì)影響生殖系統(tǒng)健康讓精子質(zhì)量變差。

而經(jīng)常酗酒有引發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)帶來高血壓，肝臟疾病，有的人因?yàn)榻?jīng)常喝酒生育能力下降，經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)精子合格率不足，由此體現(xiàn)出戒煙戒酒的重要性。

3、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，卻沒有去了解多鍛煉的重要性，會(huì)在運(yùn)動(dòng)量不足威脅下帶來健康問題。生命在于運(yùn)動(dòng)，通過正確鍛煉的方式提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)熱量消耗，穩(wěn)定控制體重的同時(shí)讓全身血液循環(huán)良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能輸送給需要的器官、系統(tǒng)。

而總是久坐，體質(zhì)下降，還會(huì)讓陰囊溫度高，局部散熱無法保持良好，在高溫環(huán)境下不僅容易滋生細(xì)菌，還會(huì)降低精子活力跟質(zhì)量，因?yàn)殛幠易詈线m的溫度要比人的基礎(chǔ)體溫偏低些，可不要繼續(xù)久坐不動(dòng)了。

4、錯(cuò)誤飲食

沒有掌握正確飲食方法，會(huì)讓精子質(zhì)量下降。促進(jìn)精子產(chǎn)生，讓其活力充足，同時(shí)保護(hù)生殖系統(tǒng)，要做好的一點(diǎn)是飲食規(guī)律恰當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)重點(diǎn)補(bǔ)充，特別是獲取足夠蛋白質(zhì)、微量元素、維生素、礦物質(zhì)等。

而對(duì)人體有傷害的燒烤食物、腌制食物、油炸食物、高鹽食物、高糖食物盡量少吃，否則長(zhǎng)時(shí)間飲食不正確，會(huì)帶來疾病，甚至讓精子質(zhì)量下降。

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