如何戒掉手淫

戒除手淫建議通過對(duì)手淫正確認(rèn)識(shí)、轉(zhuǎn)移注意力、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、注意局部衛(wèi)生、適當(dāng)鍛煉、遠(yuǎn)離黃色書籍和視頻、合理安排性生活、與心理醫(yī)生溝通等方面著手。

1、對(duì)手淫正確認(rèn)識(shí)：適當(dāng)?shù)氖忠鶎?duì)身體健康也是有一定的好處，也是一種正常生理現(xiàn)象，不需要過多的自責(zé)，但在手淫時(shí)也要多注意適量，手淫次數(shù)太多對(duì)身體健康是有影響的，建議正確的認(rèn)識(shí)性知識(shí)

2、轉(zhuǎn)移注意力：平時(shí)要多和家人、朋友聊天，最好不要自己一個(gè)人待著，也可以參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以培養(yǎng)興趣愛好，勞逸結(jié)合，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

3、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣：平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，盡量不要熬夜，多吃一些新鮮的水果、蔬菜，像一些辛辣、刺激性的食物盡量不要吃。

4、注意局部衛(wèi)生：建議平時(shí)多注意保持生殖器官處衛(wèi)生，避免一些局部刺激引起性沖動(dòng)。

5、適當(dāng)鍛煉：平時(shí)要做一些鍛煉，比如：快走、慢跑、游泳等，可以幫忙分散自己的注意力，也可以幫助成功戒除手淫。

6、遠(yuǎn)離黃色書籍和視頻：在日常生活中要多注意，盡量不要看黃色書籍和視頻，掌握健康的性知識(shí)。

7、減少局部刺激：建議平時(shí)盡量不要穿緊身內(nèi)褲，減少對(duì)性器官的局部刺激。

8、合理安排性生活：如果說平時(shí)有性生活的話，建議根據(jù)自身狀況來合理的安排性生活次數(shù)，也不要過于頻繁，這樣也是可以幫助戒除手淫的。

9、與心理醫(yī)生溝通：如果存在有心理障礙的話，建議尋找心理醫(yī)生溝通，培養(yǎng)自己的自控能力，保持良好的心態(tài)，正確的認(rèn)識(shí)手淫。

因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，手淫的嚴(yán)重程度也不同，戒除的方法也是不同的，如果經(jīng)過上述方法仍然不能戒除手淫者，建議及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行戒除。

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