提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺是有一定好處的，它的主要的好處是能夠增強(qiáng)盆底肌肉，另外也可以促進(jìn)前列腺與周圍器官組織的血液循環(huán)，加速這些器官組織的新陳代謝。

所以對(duì)前列腺的保養(yǎng)以及防止前列腺發(fā)生疾病等都具有一定的好處。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善前列腺炎的臨床癥狀，也是具有一定的好處的。

當(dāng)患者出現(xiàn)有前列腺炎時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查治療，然后再根據(jù)檢查結(jié)果選擇針對(duì)性的治療。

前列腺炎適合什么運(yùn)動(dòng)

以下幾種運(yùn)動(dòng)都有助于前列腺炎病情恢復(fù)，患者可以在用利尿消炎丸調(diào)理的同時(shí)有規(guī)律做這些運(yùn)動(dòng)，相信病情會(huì)較快恢復(fù)
一、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)改善前列腺炎健康非常有用。
成年男性做提肛運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)，改善會(huì)陰部疼痛、肛周疼痛等前列腺疾病癥狀。而且前列腺與會(huì)陰相鄰，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有按摩作用，可以緩解前列腺的充血和水腫，緩解前列腺的炎癥。
提肛運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法也很簡(jiǎn)單，通過收縮肛門肌肉和放松肛門肌肉，不斷的重復(fù)，可以有效的鍛煉。
二、有氧慢跑
慢跑是男性預(yù)防和改善前列腺炎的一個(gè)非常簡(jiǎn)單，卻又有效的方法。
跑步時(shí)，盆腔底部的肌肉有節(jié)奏地放松，可以促進(jìn)前列腺和周圍器官組織的血液循環(huán)。同時(shí)腹腔內(nèi)器官的規(guī)律撞擊，相當(dāng)于按摩前列腺。
慢跑要注意注意配合呼吸，擺動(dòng)雙臂，每天慢跑40分鐘左右，不僅可以加快身體的新陳代謝，提高自身素質(zhì)，還有助于預(yù)防前列腺炎。
三、仰臥起坐
仰臥起坐也是預(yù)防男性前列腺炎的一種很好的鍛煉方法。
仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，男性在做仰臥起坐時(shí)，可以鍛煉腰部力量，消耗腹部脂肪。鍛煉腹部核心肌群，更好地保護(hù)前列腺。而且仰臥起坐時(shí)能刺激腸道，增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，減少直腸中糞便對(duì)前列腺的刺激和感染。
四、游泳
游泳是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗械木彌_作用，可以減少很多運(yùn)動(dòng)損傷。
很多的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起前列腺充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。但是選擇每天游泳30分鐘，不僅可以提高抗病能力，還能促進(jìn)前列腺的局部血液循環(huán)，使前列腺液的分泌更加旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還可以提高藥物療效，改善慢性前列腺炎患者的神經(jīng)衰

男人提肛有哪些好處和壞處。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
　　撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
　　提肛運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防和治療肛門疾病
　　提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
　　提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛有什么好處

1、提肛運(yùn)動(dòng)之防肛腸疾病，提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于防止便秘也有不錯(cuò)的療效。對(duì)于存在痔瘡以及習(xí)慣性便秘的男性來說，可以經(jīng)常做些提綱運(yùn)動(dòng)。對(duì)那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時(shí)的不良習(xí)慣很容易造成上述疾病，多做做提肛吧，能幫你擺脫困擾。常見的肛腸疾?。鹤畛Ｒ姷木褪侵摊?，此外，還有肛裂，肛瘺，肛門濕疹、肛周膿腫、肛乳頭瘤等。
2、輔助治療前列腺炎，由于提肛運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的收縮肛門，從而對(duì)男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，可有效緩解男性前列腺炎癥。另外，堅(jiān)持每天做對(duì)尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
3、提升性功能，提綱運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是尾骨到恥骨間的肌肉群，而這個(gè)部位是支持膀胱功能和性交活動(dòng)的重要肌肉群。對(duì)于男性來說可以增強(qiáng)對(duì)射精的控制，對(duì)于女性可以鍛煉會(huì)陰附近的肌肉。因此，長(zhǎng)期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉這個(gè)部位，從而提高性交能力。尤其是存在性功能障礙的男性以及生完孩子后陰道松弛的女性更加要試試這個(gè)方法。
4、緩解脫肛癥狀，肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

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