提高男性精子質(zhì)量

精子質(zhì)量不好，一般就是指精子的活力存活率下降，臨床上又稱為少弱精子癥，除了針對病因治療外還有結合一定的生活調(diào)理。

關鍵就是生活調(diào)理，盡量少熬夜、抽煙、喝酒等，補充新鮮蔬菜水果，例如韭菜、番茄、蘋果及開心果、核桃、松子仁等堅果，多吃點海鮮，魚等白肉類食物。

這些食物可以補充維生素E維生素C及不飽和脂肪酸、硒、鋅等微量元素，對于男性性功能、生育都有幫助。

適當?shù)挠醒踹\動例如跑步、游泳及徒步等體育鍛煉，少避免久坐，避免長時間騎自行車或摩托車。

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