男性性功能鍛煉方法

由于男性年齡的一點(diǎn)點(diǎn)增長，其性功能也會出現(xiàn)下降的情況，為了有溫和的性生活，很多人都會選擇靠一些鍛煉或是藥物來提升性功能，醫(yī)學(xué)上及保健類都有很多方法提升性能力，其鍛煉方法也就出現(xiàn)在視野，市面上的廣告及醫(yī)學(xué)雜志介紹很多，但針對個人身體狀況的不同還是選擇適當(dāng)?shù)姆椒楹谩?/p>

男性性功能鍛煉方法

1、跪坐姿坐在地面，隨后調(diào)整好呼吸，接著借著腹部的力量緩緩地吸氣，但不可過甚。吸氣的同時，竭力使肛門漸漸收緊，腦中浮現(xiàn)從肛門吸入空氣的那種微妙感覺。再以腹部吸滿空氣，使其壓縮在腹部，就像是要把空氣擠到背后去一般。

2、男性保持仰臥姿勢，松帶寬衣，保證身體的舒適，做到心靜神寧。心靜候，全神注下丹田。保證呼吸自然，平順。待肢體放松，力度加深、變慢直到勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃闃?biāo)準(zhǔn)。每次30分鐘左右，早晚起床、入睡前各1次。做完后，自我按摩小腹，逆時針，順時針各旋轉(zhuǎn)三十五周，繼而雙手合掌，托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉十七分鐘。

3、可以常常泡溫泉浴或溫水浴，每天半個小時。因?yàn)椋瑴厝泻胸S富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能有很好的效果，另外，對于迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)也有作用。

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