補(bǔ)充雄性激素的食物

雄性激素是男性睪丸分泌出的一種重要的激素，對男性生殖和生育起著重要的作用，同時(shí)女性體內(nèi)也會分泌少量的雄性激素。雄性激素過少對男性的發(fā)育以及第二性征的出現(xiàn)產(chǎn)生影響，所以出現(xiàn)雄性激素分泌異常的情況，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)。

補(bǔ)充雄性激素的食物

1、多吃富含精氨酸的食物，例如章魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆，含鈣豐富的食物也可以補(bǔ)充雄性激素，例如蝦皮、蛋黃、乳制品、海帶、芝麻醬等。

2、富含維生素的食物，例如維生素A、維生素E和維生素C的食物，有助于延緩衰老和避免性功能衰退，一般存在于新鮮蔬菜、水果中。

3、多吃含鋅量最高的食物，尤其是牡蠣肉，其他含鋅較高的食物，可以吃牛肉、牛奶、蛋黃、貝類、花生、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

怎么增加雄性激素

1、雄性激素減少的患者建議吃富含雄性激素的食物，宜多吃一些牛肉、羊肉、海參、鮑魚等，多吃一些動(dòng)物的肝臟、腎臟的食物，這些食物里含有豐富的雄性激素。

2、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，要注意盡量避免熬夜，避免煙酒，要注意睡眠充分，每天休息時(shí)間應(yīng)當(dāng)盡量保持在八小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)也可以非常有效果的幫助分泌雄性激素。

3、在用飲食調(diào)理治療期間，建議患者不要過度勞累，應(yīng)戒煙戒酒，宜合理營養(yǎng)飲食，保證充足的睡眠。

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