做什么運(yùn)動讓陰莖變長

、第三周，適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度，可根據(jù)實(shí)際情況安排訓(xùn)練時(shí)間。

怎樣保養(yǎng)陰莖

1、作息

。遠(yuǎn)離熬夜、抽煙、喝酒等習(xí)慣。

2

、飲食調(diào)整。多吃新鮮蔬菜水果，例如韭菜、番茄及開心果、核桃、松子仁等堅(jiān)果，可以多吃海鮮，魚及其他白肉類食物，可以補(bǔ)充維生素E維生素c及不飽和脂肪酸、硒、鋅這些微量元素。

3

、運(yùn)動。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動比如跑步、游泳和徒步等體育鍛煉，避免久坐，長時(shí)間騎自行車與摩托車。

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