早泄適合做什么運(yùn)動(dòng)

早泄一般指在性生活中持續(xù)時(shí)間少于兩分鐘的情況。早泄是男性臨床上常見的一種性功能障礙，是一種會(huì)嚴(yán)重影響男性的性生活的疾病。對于早泄，男性朋友需要積極面對，一方面積極的配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療，另一方面，建議多加強(qiáng)體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，更有益于早泄的康復(fù)。

一、早泄有什么表現(xiàn)

當(dāng)性交時(shí)間太短或者在還沒有達(dá)到高潮時(shí)就射精，這些癥狀不但容易會(huì)導(dǎo)致不孕，也會(huì)讓男性朋友產(chǎn)生極強(qiáng)的心理負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致早泄的原因有很多，比如由于缺乏性經(jīng)驗(yàn)、夫妻不和或過度手淫、性生活不佳等原因造成的心理緊張、焦慮和恐懼。早泄患者會(huì)出現(xiàn)全身性早泄臨床癥狀，如精神抑郁、焦慮頭暈、精神疲勞、記憶力減退等現(xiàn)象，并伴有長期抑郁、失眠、消瘦，嚴(yán)重影響正常生活。

二、早泄做什么運(yùn)動(dòng)

定期慢跑對緩解早泄癥狀非常有幫助。在慢跑之前，可以先做些舒緩的熱身運(yùn)動(dòng)，比如甩或壓腿。慢跑的長度距離可以根據(jù)自己身體情況制定，也可以選擇在戶外原地抬腿跑步，或者在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步。在慢跑后，患者朋友可以繼續(xù)做一些有氧運(yùn)動(dòng)來讓全身放松，比如跳繩，跳繩能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，給大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)，同時(shí)還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、健腦和溫臟腑的作用。研究證明，跳繩15分鐘能讓人心情更加平靜，身體各個(gè)部位的肌肉都可以得到鍛煉。

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