提高性能力表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)

在性功能這件事情上，很多男性都希望自己的性功能比較強(qiáng)，因?yàn)檫@樣能感受到做男人的自信，而且也會(huì)得到女性的青睞與增加愛(ài)慕感，而想提高性能力的表現(xiàn)中，可以選擇體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能改善體態(tài)、保持身體機(jī)能健康，而且還能加強(qiáng)性功能及對(duì)性生活的興趣。

提高性能力表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)：

1、多做深蹲 ：鍛煉下肢的力量和耐力，鍛煉腿部可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是性行為時(shí)主導(dǎo)參與的肌群，發(fā)達(dá)的臀大肌可以直觀有效的提高男性在性生活中的持久表現(xiàn)力。

2、做核心運(yùn)動(dòng)：核心強(qiáng)在性行為中才能持久，若男性核心無(wú)力就會(huì)易出現(xiàn)腰酸勞累等狀況，使性行為的興致減退。多做核心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心耐力有助于提高性生活質(zhì)量。

3、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng) ：有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉到心肺耐力，消耗體內(nèi)多余脂肪。在性愛(ài)中，使男性的表現(xiàn)更加持久。

4、堅(jiān)持拉伸：若男性能保持良好地柔軟性，可以在性愛(ài)時(shí)減少因肌肉過(guò)度拉伸而產(chǎn)生的疼痛感，并且還能增加雙方情趣。

男性提高性能力表現(xiàn)的建議：

1、可以適當(dāng)?shù)陌茨λ教?，每天臨睡或者早上的時(shí)候，可以用手輕輕的按摩私處，每次2-3分鐘即可。這樣能夠有效的促進(jìn)性器官血液循環(huán)改善。

2、要保持正常的房事生活，房事要有規(guī)律，正常的性生活能夠刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

3、要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，建議多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，比如驢肉，鹿肉鹿茸、牛尾牛鞭等等，這些食物對(duì)于提高性功能也是非常有幫助的。

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