吃什么生精子快

很多不孕都是因?yàn)槟行缘木淤|(zhì)量出現(xiàn)了問題，例如少精，死精以及精子活力太差，會(huì)造成很多家庭帶的困擾。其實(shí)，可以通過一些系統(tǒng)的治療來改善精子的質(zhì)量，同時(shí)，可以通過食物來進(jìn)行快速生精的，比如多吃含維生素，含鋅，礦物質(zhì)，激素類的食物。

一、吃什么生精子快

1、吃含有維生素的食物，可以給精子提供養(yǎng)料，促進(jìn)精子生長，還可以對(duì)性器官起到保護(hù)作用。

2、吃含鋅的食物，鋅長期缺乏就會(huì)引起精子稀少的情況，可以吃些貝殼類動(dòng)物，其鋅含量是很高的，尤其是牡蠣，對(duì)于少精的男性有好處。

3、多吃含激素類的食物，比如養(yǎng)腎，雞肝等食物，可以增強(qiáng)精原細(xì)胞分裂以及成熟，能夠有效的生精。

4、吃一些含鈣高的食物，因?yàn)殁}離子可以促進(jìn)精子成熟，對(duì)生精有一定效果，例如大豆，乳制品都含有豐富的鈣元素。

5、吃含有蛋白質(zhì)和精氨酸的食物，例如瘦肉，魚蝦等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃海參，黑魚等來補(bǔ)充精氨酸。

二、如何提高精子質(zhì)量

1、情緒對(duì)精子質(zhì)量有很重要的影響，男性應(yīng)適當(dāng)減壓，保持積極樂觀的心態(tài)。

2、肥胖的男性易患不孕癥，因此，應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，慢跑，打球等，保持身體健康，但，不可過度運(yùn)動(dòng)。

3、夫妻生活要有規(guī)律，不可太多，也不可太少，才會(huì)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子。

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