男人身體有這4個表現(xiàn),是在告知你：雄激素要“枯竭”了

隨著年齡的增長，男人的身體逐漸開始衰老，體內(nèi)雄激素的分泌將逐漸減少，男人身上散發(fā)的男人味將大大降低，身體健康也會因此受到損害。因此，雄激素對男人非常重要，當(dāng)它即將“枯竭”時，它將通過身體向您發(fā)送求救信號。此時，必須注意起來，好好保養(yǎng)身體。

男人雄激素枯竭的表現(xiàn)

表現(xiàn)一：胡須長得慢

當(dāng)男人年輕時，可能遇到過這樣的麻煩，胡子生長得太快了，每天都要剃胡子。這是由于體內(nèi)雄激素分泌旺盛，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不需要每天都刮胡子時，甚至一個星期都不需要刮胡子的時候，那么就需要注意了，這表明體內(nèi)的雄性激素即將枯竭，必須及時補充。

表現(xiàn)二：情緒變得不穩(wěn)定

盡管據(jù)說由于生活壓力，許多人會有情緒不穩(wěn)定，這表現(xiàn)為發(fā)脾氣、焦慮和緊張。但是，除了這個原因之外，如果雄激素減少，也會發(fā)生這種情緒現(xiàn)象，并且經(jīng)常容易產(chǎn)生憤怒、煩躁和脾氣暴躁，因此，如果意識到自己最近的情緒不穩(wěn)定，則必須學(xué)習(xí)調(diào)整和保持愉悅的心情，也有助于穩(wěn)定雄激素的分泌。

表現(xiàn)三：容易感到疲勞

年輕男性雄激素分泌旺盛，最富有活力，很少總是感到疲倦。但是隨著年齡的增長，男性雄激素分泌減少，并且慢慢地，身體就容易感到疲倦。即使休息后也不會緩解的話，這時要警惕，而且雄激素可能枯竭。此時，有必要適當(dāng)補充一些雄激素以促進(jìn)身體健康。

表現(xiàn)四：失眠多夢

長時間的不良睡眠，失眠會影響人體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降和健康狀況不佳，而且男性朋友常有失眠和夢想，這與男性體內(nèi)激素分泌減少有關(guān)，因此男性朋友失眠的人首先要檢查體內(nèi)雄激素的水平。如果缺乏，需要及時補充，以使您獲得良好的睡眠。

男性朋友想要補充雄性激素，生活中可以多吃以下食物來補充：

1.黑色食物

黑米、黑豆和黑木耳等黑色食物是有益的腎臟食物。多吃對腎臟健康有益，而男人的腎臟又好又強，它們可以促進(jìn)雄激素的分泌，所以可以適當(dāng)多吃。

2.牡蠣

牡蠣富含鋅、鋅是雄激素合成的重要物質(zhì)。此外，牡蠣富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，營養(yǎng)價值高。男性在日常生活中可以吃更多的牡蠣，這對補充雄激素和維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定有好處。

3.泥鰍

泥鰍富含人體所需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，它具有滋補陰腎的功效，因此也適合男性食用雄激素。特別是準(zhǔn)備要小孩子的男性朋友可以吃更多的泥鰍來增加生育能力。

除了飲食調(diào)理外，男性朋友還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運動。只有這樣，男性體內(nèi)的激素才能保持穩(wěn)定，更有利于身體健康。

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