睡前喜歡做這5件事的男人,不易長壽！如果你有,盡量早點改

男性壽命的長短和日常習慣有關，如果總是存在一些有損身體健康的不良習慣，有可能會導致男性的壽命縮短，這樣到了中老年階段之后各種病痛出現(xiàn)，有可能會導致生活質量下降。因此，想要保持身體健康的男性，需要改掉壞習慣。那么，睡覺前喜歡做哪些事情的男性不容易長壽呢？

1、吸煙

生活中有部分男性總是習慣在睡覺前吸煙，這種行為是不可取的，因為睡覺前應該保持口腔健康環(huán)境。如果總是睡覺前吸煙，容易導致煙草中有害物質進入口腔，而且吸煙區(qū)后血液粘稠度也會升高，甚至容易導致血壓及其他指標發(fā)生異常。因此，男性想要延長壽命，應該避免在睡覺前經(jīng)常抽煙。

2、劇烈運動

男性如果總是在睡覺前劇烈運動，對壽命延長也是不利的。特別是上了年紀的老年男性本身身體負擔已經(jīng)加重，運動應該適可而止。如果總是劇烈運動，反而會讓身體變得興奮，心臟負擔加重，血液循環(huán)速度加快，反而對睡眠質量提高不利，容易出現(xiàn)失眠這種表現(xiàn)。因此，老年人應該注意這方面的問題，到了這一階段運動需要合理，不要總是在睡覺前劇烈運動。

3、飲酒

很多男性同時在睡覺前有喝酒的行為，認為喝酒能夠提高睡眠質量。但是經(jīng)常性的喝酒對人體健康是不利的，有可能在酒精物質攝入過量的情況下，導致身體負擔加重，甚至刺激血管導致血壓升高明顯。如果長時間有這種不良行為沒有改掉，有可能就會出現(xiàn)健康問題。因此，想要延長壽命的男性應該改掉錯誤的行為，不要總是在睡覺前喝酒。

4、玩手機

男性一些不良生活習慣的養(yǎng)成對健康是不利的，如果是男性總是習慣在睡覺前玩手機，有可能會導致健康受損。本身在睡覺前有充分的困意才能夠進入睡眠狀態(tài)。如果總是玩手機，不僅對視力會造成影響，還有可能會浪費很多的時間，這樣夜間睡眠時間不充足，有可能會影響器官功能，增加身體負擔，長時間下去男性的壽命也可能會縮短。因此，在促進身體健康的過程中應該注意這一點，不要總是睡覺前還手機。

5、吃宵夜

部分男性喜歡在睡覺前吃宵夜，這種行為容易導致壽命縮短。本身在睡覺前不宜腸胃負擔過重，很多人沒有注意這一點，在腸胃負擔加重的情況下很容易出現(xiàn)不良反應。為了避免這種現(xiàn)象產(chǎn)生，應該保持良好的生活習慣，睡覺前不要攝入過多食物，防止健康受損明顯。

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