吃什么能讓精子質(zhì)量好

男性想要提高精子治療，改善身體情況很重要。日常生活中需要注意自己的飲食，多吃牡蠣、黑巧克力、大蒜等食物，可以有效提高精子的質(zhì)量。提高精子治療，改善營(yíng)養(yǎng)狀況以及提高身體素質(zhì)十分重要，所以患者在日常生活中需要多進(jìn)行體育鍛煉。

吃什么能讓精子質(zhì)量好

1、牡蠣，含有豐富的硒，有助于精子的分泌，牡蠣還有壯陽(yáng)，提高性欲的功效，還可以多吃其他的含鋅的食品，例如南瓜子，火雞肉，龍蝦和貝殼類的海鮮等。

2、黑巧克力，含有豐富的氨基酸，不僅有效地提高精子質(zhì)量，也能增加精子的數(shù)量。還富含抗氧化劑，能夠清除氧自由基，不僅可以抗癌，而且能夠預(yù)防男人的不育癥，但是能不要多吃，因?yàn)榉逝忠矔?huì)影響精子的質(zhì)量。

3、大蒜，大蒜中富含的酸辣素和硒可以提高精子運(yùn)動(dòng)力，每天的一到兩瓣大蒜就夠了。

如何提高精子質(zhì)量

1、改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況機(jī)體能才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量，充滿活力，正常健壯的精子。獲得良好營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食，不偏食，精細(xì)兼吃，葷素搭配。

2、要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。晨起可以爬山，打羽毛球，晚飯后可以散步以改善睪丸的血液循環(huán)。

3、要注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會(huì)引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲、長(zhǎng)途騎車都會(huì)妨礙精子的生成，降低精子活動(dòng)力，其結(jié)果必然引起不育，不熬夜。

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