如何避免遺精

如何避免遺精

遺精是指在沒有性生活的情況下出現(xiàn)的精漏的現(xiàn)象，一般發(fā)生在睡覺的時候。男性如果是偶爾出現(xiàn)遺精，是正常的生理現(xiàn)象，不需要擔(dān)心。但是如果頻繁遺精，可能是一些不好的生活習(xí)慣，如過度手淫或者是性生活導(dǎo)致，需要注意改善以及調(diào)節(jié)。

如何防止遺精

1、一定要注意個人衛(wèi)生，建議不要采取手淫等方式來刺激自己，長此以往容易導(dǎo)致男科方面的疾病。性生活或者手淫不要過于頻繁，不要瀏覽這些刺激性的視頻或者圖片，注意生活習(xí)慣，睡前不要運(yùn)動，被子不要過沉，內(nèi)褲要寬松一些。

2、不要有太大的壓力，建議平時避免接受太多刺激，多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆之類，多運(yùn)動提高自身的身體素質(zhì)。

3、頻繁遺精時還應(yīng)該注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊以降低性神經(jīng)的興奮。男孩遺精是正常的現(xiàn)象，進(jìn)入青春期時候身體發(fā)育逐漸完善，就有可能出現(xiàn)遺精，不要太擔(dān)心。

遺精的原因

1、經(jīng)常瀏覽一些刺激性的視頻或者圖片導(dǎo)致刺激大腦皮層射精中樞，使它持續(xù)處于興奮狀態(tài)，從而誘發(fā)遺精。

2、性生活或者手淫過于頻繁，也會導(dǎo)致射精中樞出現(xiàn)興奮增高。

3、過度疲勞，身體虛弱以及一些生殖器的炎癥，例如前列腺炎，精囊炎，附睪炎等等，也會導(dǎo)致誘發(fā)遺精。

如何自我控制遺精？

為此，以下提出幾種如何自我控制遺精的方法：１、“夢遺”往往與睡夢有關(guān)聯(lián)，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。２、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。３、戒除“手淫”?！笆忠蹦耸亲约簩ψ约和馍称鞯念l頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”?。础⒁訌?qiáng)思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正?！斑z精”是完全可以克制的。

為什么每天都遺精？

每天遺精不是一般情況，如果持續(xù)發(fā)生應(yīng)該引起關(guān)注。以下是可能導(dǎo)致每天遺精的幾種常見原因：
性刺激：一個人的性興奮程度可能影響遺精的頻率，過多的性刺激會導(dǎo)致頻繁的遺精。
高齡：年齡增加后，身體會經(jīng)歷一些自然變化，包括性功能方面的變化，可能導(dǎo)致變得更容易遺精。
精神壓力： 精神緊張、焦慮、抑郁等情緒上的壓力可能導(dǎo)致遺精。
睡眠障礙：睡眠不良可能導(dǎo)致異常的夢境和睡眠交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起遺精。
生理問題：生理問題，如性腺機(jī)能障礙、泌尿系統(tǒng)疾病等也可能引起遺精。
如果每天遺精引起了困擾，可以進(jìn)行以下措施來減少遺精的次數(shù)：
控制性刺激：避免過度的性刺激，遵循健康的性生活習(xí)慣。
改善生活方式： 放松心情、保證足夠的睡眠時間、合理飲食、適量運(yùn)動等可有助于控制遺精的次數(shù)。
就醫(yī)： 如果以上方法不能改善遺精問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行進(jìn)一步治療。

遺精過頻鍛煉方法

成熟的男性，生殖器官會不斷產(chǎn)生精液，積聚在輸精管中。積累到一定程度，就會通過遺精排出體外。這是在沒有性生活的狀態(tài)下的射精活動。統(tǒng)計顯示，80%-90%的健康未婚男性每月遺精1-2次。


但如果遺精頻率過于頻繁，達(dá)到一個月5次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者有規(guī)律的性生活后仍頻繁遺精，則應(yīng)考慮治療，否則可能帶來神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問題。運(yùn)動療法可以用來治療頻繁的遺精。因?yàn)檫\(yùn)動可以減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對下神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體的鍛煉方法有：


仰臥起坐：雙臂伸直放在腦后做仰臥起坐。通過鍛煉盆腔組織，可以改善內(nèi)臟器官功能，緩解遺精。


提肛運(yùn)動：提肛運(yùn)動可以增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。你應(yīng)該每天收縮肛門5分鐘。最好在睡覺前做。


實(shí)精按摩：仰臥位，雙手交疊放在肚臍上，順時針和逆時針分別按摩數(shù)次，再從心臟向下推至恥骨聯(lián)合處數(shù)次。這種方法可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。


此外，在頻繁遺精時要注意保持性器官的清潔，每晚睡前要用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。

請問應(yīng)該如何預(yù)防遺精

預(yù)防遺精需要注意以下幾點(diǎn)：
1、預(yù)防遺精要節(jié)制性生活，戒除手淫，少進(jìn)煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜輕卒地進(jìn)服，具有強(qiáng)壯興奮性質(zhì)的藥物。
2、預(yù)防遺精首先要了解性生理衛(wèi)生知識，糾正錯誤觀念，消除不必要的思想負(fù)擔(dān)，要用科學(xué)知識武裝自己。
3、避免遺精的發(fā)生應(yīng)該消除雜念。不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當(dāng)參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操。
4、睡時好取屈膝側(cè)臥的姿勢，不宜仰面平臥。被褥不能過厚、過暖，被上不可復(fù)蓋衣物，加重壓力。
5、如果有包皮過長，應(yīng)作環(huán)切手術(shù)。如有龜頭炎、血精、前列腺炎應(yīng)及時治療。
6、遺精發(fā)生后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有關(guān)檢查，找出致病原因，及時治療。
上述介紹的是，正常的遺精是每月一次，也可能會出現(xiàn)多次，但是如果出現(xiàn)三次以上就應(yīng)該注意了，應(yīng)到醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查看一下究竟是什么原因，如果是疾病的原因應(yīng)及時治療，如果想知道你為什么經(jīng)常遺精，可點(diǎn)擊此處，直接在線咨詢廣州男科醫(yī)院醫(yī)生。 網(wǎng)絡(luò)查找【廣州專業(yè)男科醫(yī)院】不如點(diǎn)擊咨詢在線醫(yī)生。 看男科名醫(yī)，預(yù)約醫(yī)生只需“四步走” ①網(wǎng)絡(luò)咨詢——②在線分析病情——③預(yù)約醫(yī)生號——④核對信息
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