性功能下降怎么辦

性功能下降怎么辦

“性”是人類生活總很重要的一部分，人們通過(guò)性來(lái)得到滿足，得到幸福，傳宗接代，可以說(shuō)，沒(méi)有性就沒(méi)有現(xiàn)如今的人類。男女之間的關(guān)系是否融洽，很大程度上是取決于“性”，性功能的良好與否是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，但要是性功能下降怎么辦呢？

性功能下降怎么辦

1、若是因?yàn)榍傲邢傺谆蛘吲c之相關(guān)的疾病，導(dǎo)致的困擾患者可出現(xiàn)性功能下降的趨勢(shì)，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，配合醫(yī)生的治療，積極改善疾病的狀況，爭(zhēng)取早日康復(fù)，恢復(fù)性功能。

2、如果患者是因?yàn)樾杂?、激素分泌或者其他的部分基礎(chǔ)疾病導(dǎo)致的性功能下降，一般都是可以通過(guò)改變生活方式、服用藥物以及營(yíng)造比較和諧的家庭氛圍等措施來(lái)改善其性功能。

3、也存在很大一部分的年輕患者因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作、生活等多方面的因素，導(dǎo)致產(chǎn)生十分嚴(yán)重的焦慮情緒，進(jìn)而導(dǎo)致的性功能下降。要想改善性功能，患者首先應(yīng)當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)自身工作情況、生活壓力的調(diào)節(jié)和改善，若是沒(méi)有明顯的效果，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，配合醫(yī)生的檢查和治療，爭(zhēng)取早日恢復(fù)正常的性功能。

男人性功能差應(yīng)該怎么辦？

夫妻之間和諧的性生活是生活的必備潤(rùn)滑劑，雖然可能并不能起到關(guān)鍵性作用，但是卻也十分重要，性功能不好的男性必定會(huì)導(dǎo)致夫妻中性生活不和諧，那么男人性功能差應(yīng)該如何調(diào)理呢？怎樣才能有效提高男人的性功能呢？我們一起來(lái)看看。
1、飲食調(diào)理性功能
(1)含膽固醇較多的食物
膽固醇雖是動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多膽固醇，還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，有助于促進(jìn)精原細(xì)胞分裂與成熟，適量食用肝臟，腎臟，心肺等動(dòng)物內(nèi)臟，有助于提高體內(nèi)雄激素水平，增強(qiáng)精液分泌量和促進(jìn)生殖功能，改善性功能差的現(xiàn)象。
(2)含鋅的食物
鋅是人體必不可少的微量元素，它與新陳代謝，生殖發(fā)育及其他多種生理功能的關(guān)系一切，尤其是對(duì)那些生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持有重要作用，缺鋅與腎陽(yáng)虛有關(guān)，在人和動(dòng)物的精液和精子中，鋅含量濃度約為0.02%，因此含鋅食物是維持男性性功能的重要食物，含鋅的食物有牡蠣，牛肉，雞肉，動(dòng)物肝臟，蛋黃，花生米，豬肉等，性功能差的男性應(yīng)該多吃這些食物。
(3)滑粘食物
這里說(shuō)的滑粘食物主要是指甲魚(yú)，鱔魚(yú)，鲇魚(yú)，泥鰍，海參，章魚(yú)等，這些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃這類食物有助于精子的形成和質(zhì)量改善。
(4)高鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟，多吃含鈣食物對(duì)改善男性生殖能力有一定作用，含鈣豐富的食物有蝦皮，咸蛋，乳類，蛋黃，大豆，海帶，芝麻醬等;而且韭菜，蝦還有固精壯陽(yáng)，補(bǔ)腎，暖腰膝等作用，對(duì)陽(yáng)萎，遺精，尿頻尿多也有治療作用。
2、改善性功能的食療配方
(1)雄鴨燉蟲(chóng)草
材料：雄鴨一只，蟲(chóng)草10只
做法：將雄鴨洗干凈，蟲(chóng)草置于鴨股內(nèi)，再加醬油，食鹽，蔥，姜，料酒調(diào)味，放入蒸鍋中蒸爛食用。
功效：補(bǔ)肺腎之氣，男性多吃可平補(bǔ)陰陽(yáng)、強(qiáng)壯身體，對(duì)于肺腎陰虛而導(dǎo)致癆咳嗽痰血、自汗盜汗、遺精陽(yáng)痿、腰膝酸痛以及病后長(zhǎng)期體虛，均有治療作用。
(2)羊腿肉杞子煲
材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，蔥，姜，醬油，食鹽適量。
做法：將羊肉煮透切成小塊，與姜片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清湯與醬油，食鹽，蔥，姜燒開(kāi)，撇去浮沫，再開(kāi)文火燉爛食用。
功效：益精明目，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，適用于男子陽(yáng)痿、早泄、欲望減退等癥。
3、健康飲酒改善性功能
(1)菟絲巴戟天酒
配方：菟絲子，巴戟天各50克，白酒1000克。
做法：將菟絲子和巴戟天加工切碎，浸泡于酒中，加蓋密封，經(jīng)常振搖，放置于陰涼處，十天后開(kāi)封即可飲用，每天飲服兩次，每次25毫升。
功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)，適宜于腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)萎，小便頻數(shù)，夜尿多，頭暈等癥。
(2)興陽(yáng)酒
配方：鹿茸25克，山藥100克，白酒1500克。
做法：將鹿茸和山藥洗凈切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可飲用，每日飲服兩次，每次25毫升。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適用于欲望減退，陽(yáng)萎，遺精，早泄，以及腎陽(yáng)虛弱導(dǎo)致的遺尿，久泄，再生障礙性貧血等癥。
(3)五子補(bǔ)酒
配方：覆盆子，菟絲子，楮實(shí)子，金櫻子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。
做法：將所有藥物加工搗碎，用布袋包好，扎緊袋口，懸置于壇子內(nèi)，再倒入白酒，密封壇口，每日晃動(dòng)2次，25天后開(kāi)封，取去藥袋后飲用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。
功效：補(bǔ)肝腎，益精髓，固精縮尿，明目，適宜于肝腎虛損所致的腰膝冷疼，軟弱無(wú)力，陽(yáng)萎，遺精，滑精及小便頻數(shù)。視物模糊等癥。
(4)興陽(yáng)補(bǔ)腎酒
配方：淫羊藿，陽(yáng)起石各50克，米酒800克。
做法：將上藥浸泡于酒中，一個(gè)月后開(kāi)封，每晚臨睡前飲服40毫升。
功能：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適宜于陽(yáng)虛所致的陽(yáng)萎，遺精，早泄，腰膝酸軟，畏寒等癥。
4、練習(xí)瑜伽調(diào)理性功能
(1)蓮花坐魚(yú)式
鍛煉方法：練習(xí)者仰臥于瑜伽墊上，盤(pán)起雙腿，平放于地面，雙手分別抓住腳趾，吸氣，以手肘做指點(diǎn)，背部供起離地，頸部向后彎，頭頂放在地面，臉部盡量與地面垂直，雙手合掌放于胸前，意念集中在喉嚨，然后吐氣，雙手慢慢伸向頭頂前方地面，意念集中在指尖，放松身體，雙手慢慢收回胸前，還原仰臥姿勢(shì)，交換雙腳各做3遍。
功效：強(qiáng)化肺部，調(diào)整甲狀腺和增強(qiáng)荷爾蒙分泌，有增強(qiáng)性功能的效果。
(2)交替抱腿式
鍛煉方法：平躺在地板上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿自然伸直，右腿彎曲，雙手環(huán)抱右小腿，左腿伸直，吸氣，抬起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝蓋，保持幾秒鐘，然后放下右腿和上身，再換抱左腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿各做3到5次。
功效：有助于排出大腸內(nèi)毒素，利尿，增強(qiáng)腎功能。
5、體育鍛煉提高性功能
男性每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠增強(qiáng)身體柔韌性和力量，保持精力充沛，提高欲望，而且鍛煉時(shí)體內(nèi)激素分泌自然增加，使人精神變得興奮，喚起情欲;此外在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體血流量大大增強(qiáng)，可以提高丁丁勃起的能力。
6、放松精神提高性功能
人處于壓力狀態(tài)下，會(huì)造成精神緊張，體內(nèi)腎上腺素分泌增加，造成血管收縮，心跳加速，丁丁充血功能下降，性功能自然降低了，所以這類男性朋友在日常生活中一定要學(xué)會(huì)解壓，放松心情。
7、有助性功能的水果
（1）草莓
也許光說(shuō)大家并不相信，但研究結(jié)果表明，草莓的確是種助興的水果，有提高性能力的功效。草莓性涼味甘酸，有很高的醫(yī)療藥用價(jià)值，它含有大量葉酸和維生素B，這些物質(zhì)能幫助女性抵消一些先天缺陷帶來(lái)的影響，對(duì)男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能夠使血液像丁丁流去，從而提高男人的性能力。
（2）鱷梨
鱷梨又叫油梨，屬于熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且能夠提高同房能力。鱷梨中葉酸豐富，能使男性更加有力，鱷梨飽和脂肪的含量較低，不飽和的脂肪含量豐富，對(duì)于動(dòng)脈和心臟很有幫助。只要，能幫助心臟脈動(dòng)和改善血循環(huán)的食物，都是對(duì)性能力有提高作用的，特別是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。還有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出現(xiàn)障礙的可能性就會(huì)加倍。
（3）無(wú)花果
無(wú)花果有助于同房，它就像男性睪丸般，充滿了種籽，而且都是成對(duì)生長(zhǎng)的。研究證實(shí)，無(wú)花果能增加男性精子的數(shù)量和活力，治療男性的不育癥狀。無(wú)花果中含有可溶性和不可溶性兩種纖維，對(duì)于心臟的健康很有幫助，而對(duì)心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纖維的食譜可以使人飽腹，給同房提供足夠的能量。
（4）柑橘
所有的柑橘類水果都含有大量維生素C、葉酸和抗氧化劑，這些對(duì)于男性生殖健康作用至關(guān)重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或檸檬等等的水果拼盤(pán)，好處自然就會(huì)到來(lái)。

性功能差怎么恢復(fù)

性功能差怎么恢復(fù)

　　性功能差怎么恢復(fù)？在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是非常關(guān)注自己的性功能的，性功能差可不是一件小事。那么接下來(lái)就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解性功能差怎么恢復(fù)的相關(guān)內(nèi)容。

　　性功能差怎么恢復(fù)1 　　1、注意飲食。不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

　　2、保持健康體重。超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

　　3、減少冒險(xiǎn)性性行為。冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　4、戒煙。吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

　　5、控制壓力。心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

　　6、密切注意睪丸素。即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

　　7、定期鍛煉。大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

　　8、不要依靠凱格爾健肌法。格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒(méi)有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

　　9、防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　10、適度喝酒或干脆不喝。沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

　　 性功能差的原因

　　 一、工作太忙，身體太疲勞，晚上回到家中已筋疲力盡

　　倫敦大學(xué)性心理學(xué)者彼特拉-博因頓說(shuō)：“壓力和疲勞是性激情的最大殺手!一個(gè)人沒(méi)有時(shí)間和精力享受性生活，這將意味著他沒(méi)有時(shí)間和精力享受美好的人生!”慢性疲勞可帶來(lái)諸多的性功能障礙，是引起男子陽(yáng)痿較常見(jiàn)的因素……

　　解決方案：調(diào)整一下生活方式。給自己一個(gè)放松的時(shí)間，在這段時(shí)間里吃好，休息好，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。彼特拉說(shuō)：“只有自己完全地放松，才會(huì)與愛(ài)人更好的相處?！?/p>

　　 二、缺少性幻想

　　許多夫妻在生活之中，漸漸失去了性趣，其中部分原因在于他們?nèi)狈π曰孟搿?/p>

　　解決方案：通過(guò)各種方式讓自己性沖動(dòng)起來(lái)。彼特拉指出，許多女性一生中從未有過(guò)性快感和性沖動(dòng)，這是十分可悲的。同時(shí)，她建議那些沒(méi)有性沖動(dòng)的男性和女性，可以試著看一下色情書(shū)籍進(jìn)而萌發(fā)自己的性幻想和性沖動(dòng)。性愛(ài)中應(yīng)該有燭光，有花影，有月華，一切浪漫的東西應(yīng)有盡有。置身于性愛(ài)中的人兒，應(yīng)盡情地去享受……

　　 三、對(duì)方的不良情緒使配偶性生活暗淡無(wú)色

　　精神分析醫(yī)師蘇珊-歐文說(shuō)：“對(duì)方在性生活中如持有怨恨、憤怒和緊張情緒，他們的性生活會(huì)不和諧。對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行性生活的夫妻來(lái)說(shuō)，性生活中培養(yǎng)良好的情緒是至關(guān)重要的?！?/p>

　　解決方案：與對(duì)方正視這種不良情緒，并將其化解。夫妻之間需要進(jìn)行交流溝通，詢問(wèn)對(duì)方的感受，如果無(wú)法接受對(duì)方的性生活，需要說(shuō)出來(lái)與愛(ài)人共同化解性生活中的不良情緒……

　　 四、生育期間破壞夫妻間的性生活

　　醫(yī)學(xué)專家指出，在嬰兒出生前后的時(shí)間內(nèi)，夫妻不能進(jìn)行性行為。丈夫需要在這個(gè)時(shí)候，調(diào)整控制自己，分清家庭生活的主次，將性需要推后一下。合理調(diào)整控制自己。

　　解決方案：在生育前或者生育后的一段時(shí)間內(nèi)，丈夫有數(shù)個(gè)月不能進(jìn)行性行為，對(duì)此，他們需要正確認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題，意識(shí)到性生活只是家庭生活中的'一部分，生育期間妻子身體狀況不適合發(fā)生性行為，作為一位丈夫和未來(lái)的父親要清醒地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

　　性功能差怎么恢復(fù)2 　　 練習(xí)氣功治療性功能

　　氣功（炁功)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

　　主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國(guó)氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。

　　練氣功，是一個(gè)到家功法，叫開(kāi)通八脈法，具體方法如下：

　　首先，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，站立，放松全身，兩腳和肩同寬，用舌尖輕輕地舔上顎，閉目片刻；睜開(kāi)眼睛看腹部臍下位置（即丹田)，保持均勻的自然呼吸，等全身的氣血平和后，閉目，將意念集中于會(huì)陰處（肛門與生殖器之間的區(qū)域)。接下來(lái)，通過(guò)吸氣和呼氣進(jìn)行鍛煉。

　　第一步：吸氣。吸會(huì)陰之氣上尾骨，然后沿著督脈到頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

　　第二步：呼氣。氣從頭頂過(guò)任脈然后到會(huì)陰穴。

　　第三步：吸氣。氣從會(huì)陰到肚臍，然后分成左右兩支，沿著帶脈到背后兩腰眼，然后直接到兩肩井穴。

　　第四步：呼氣。氣從兩肩井并走兩臂外側(cè)的陽(yáng)諭脈，由手背到中指再到手心的勞宮穴。

　　第五步：吸氣。氣從兩個(gè)勞宮穴出，然后沿兩臂內(nèi)側(cè)的陰諭脈，回兩乳而下。

　　第六步：呼氣。雙氣從兩乳而下，到帶脈向肚臍處集合，最后到會(huì)陰穴。

　　第七步：吸氣。氣從會(huì)陰穴直接到心下，沖脈，但氣不過(guò)心。

　　第八步：呼氣。氣從心下到會(huì)陰穴，分成左右兩支沿著兩腿外側(cè)的陽(yáng)蹺脈，然后從足背直達(dá)足心的涌泉穴。

　　第九步：吸氣。氣從兩腳的涌泉穴出，從兩腿內(nèi)側(cè)的陰蹺脈上，然后過(guò)會(huì)陰穴到丹田。

　　第十步：呼氣。氣從丹田直接到會(huì)陰穴。

　　做完以上五吸五呼十步后，屏息靜氣休息片刻，再接著做，每日重復(fù)做幾遍。做完這個(gè)功法后，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得放松很多，心情也會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

　　性功能差怎么恢復(fù)3 　　 怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能呢

　　 1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛(ài)持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡；等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛(ài)體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好

　　 2、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛(ài)中的運(yùn)動(dòng)幅度。

　　跪姿后仰。性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

　　前屈腿下壓。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

　　 3、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性愛(ài)的時(shí)間。

　　仰臥抬臀。愛(ài)好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

　　俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

　　 4、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺(jué)體力略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受。

　　仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛(ài)挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

　　單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。

中年男人性功能下降怎么辦

中年男人性功能下降怎么辦

　　中年男人性功能下降怎么辦？很多男子一到了中年就會(huì)出現(xiàn)各種生理上的變化，特別是可能會(huì)對(duì)于夫妻生活中就會(huì)有點(diǎn)力不從心的感覺(jué)，那么中年男人性功能下降怎么辦呢？

　　中年男人性功能下降怎么辦1 　　中年男人性能力下降要區(qū)分是生理性的因素還是病理性的因素造成，如果是由于精神緊張，過(guò)度勞累，心情不好等原因造成，通過(guò)放松心情，平時(shí)注意休息，口服枸杞、生蠔、韭菜等飲食調(diào)節(jié)。

　　如果由于疾病造成的常見(jiàn)疾病，包括糖尿病、高脂血癥等，也會(huì)造成性功能的下降，可以到醫(yī)院檢查血糖、血脂、性激素六項(xiàng)等進(jìn)一步明確性功能下降的原因。

　　如果是因?yàn)椴G酮低造成，可以口服十一酸睪酮等藥物使睪酮水平正常，使性功能恢復(fù)。如果是由于糖尿病造成，可以口服降糖藥物使血糖降到正常，使性功能恢復(fù)。如果由于高脂血癥造成，可以口服降脂的藥物使血脂降到正常，性功能也會(huì)逐漸恢復(fù)。所以性功能下降先要明確病因，根據(jù)病因進(jìn)行相應(yīng)的治療和保健。

　　 如何應(yīng)對(duì)男子性功能下降問(wèn)題？

　　 1、保持性生活的主動(dòng)性

　　人體的任何器官都存在 用進(jìn)廢退 的規(guī)律， 性的廢用性萎縮 在中年人中也并不少見(jiàn)。這主要是由于中年人對(duì)自己的勃起延遲、不射[精]等缺乏正確認(rèn)識(shí)，對(duì)性生活缺乏信心，存在恐懼感，因而過(guò)早地減少性生活，進(jìn)而造成性器官和性腺的萎縮退化。

　　中年男人保持性能力的最佳方法就是規(guī)律、適度的性生活。

　　長(zhǎng)期樂(lè)于享受性生活并保持積極態(tài)度的夫妻，能不斷地從性生活中得到精神上的快樂(lè)，規(guī)律而適度的性生活，又有助于保持男性的性功能。

　　長(zhǎng)期禁欲，實(shí)際上可能會(huì)加速自身的衰老，有必要及時(shí)糾正對(duì)性生活可能產(chǎn)生的某些誤解。適度的性生活既有益于身心健康又有利于改善，故中年夫婦可以根據(jù)自身的情況來(lái)調(diào)整性生活的頻率和強(qiáng)度，以保持和諧的。

　　 2、互尊互諒，增進(jìn)感情

　　性生活是夫妻關(guān)系的重要支柱之一，高質(zhì)量的性生活能促進(jìn)夫妻間感情的交流。性生活不是單純的肉體上的滿足，而是兩個(gè)人靈魂的融合。增進(jìn)夫妻感情，既是提高夫妻性生活質(zhì)量的一個(gè)前提條件，也是一切有關(guān) 訣竅 的最終目的。

　　配偶之間具有互尊互諒、體貼入微的感情基礎(chǔ)，性生活便能美滿和諧，若感情淡漠，同床異夢(mèng)，或無(wú)休止的口角、嘔氣，性生活是很難讓人滿意的。

　　有意思的是，性生活常常能夠成為夫妻間 化干戈為玉帛 的武器，因?yàn)樾陨羁梢宰匀坏卮偈顾麄冋f(shuō)話、接觸和交流感情，雙方都能自覺(jué)地努力排除干擾，保證性生活不受影響，使夫妻關(guān)系得到改善。

　　 3、疲勞時(shí)不宜同房

　　這里所說(shuō)的疲勞，是指過(guò)度疲勞，包括體力和腦力兩個(gè)方面。如連續(xù)熬夜之后或剛參加了長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)之后等。過(guò)度疲勞之后，人的精神和體力都明顯感覺(jué)不佳，會(huì)影響性功能，性交也不如平時(shí)那樣愉快，此時(shí)如果勉強(qiáng)過(guò)性生活，會(huì)造成進(jìn)一步疲勞，影響體力和精力的恢復(fù)，如果經(jīng)常這樣，有可能導(dǎo)致性冷淡，以至對(duì)性生活產(chǎn)生厭惡。

　　 4、別帶著不良情緒上床

　　臥室是夫妻雙方身體放松壓力、精神享受休息的地方。壓抑、煩躁等不良情緒會(huì)影響性生活的正常發(fā)揮，使雙方思想不能集中，性愉悅感覺(jué)下降，甚至有可能發(fā)生早泄、陽(yáng)痿等。

　　因此上床前要將所有與工作及生活有關(guān)的瑣事煩心事拋在腦后，只是帶著你們的身體和感覺(jué)進(jìn)入臥室，融入兩個(gè)人的世界之中，互相體驗(yàn)夫妻生活的美好。

　　 5、重情不重欲

　　中年人的性生活不僅是生理需要，更重要的是向配偶表達(dá)愛(ài)慕之情。中年人的性愛(ài)比年輕時(shí)更注重心理感受，關(guān)鍵不在次數(shù)多少，不必在意數(shù)量。

　　中年男性 般的做愛(ài)頻率為每周1～2次;如果你上周狀態(tài)好做了3次，而這周感覺(jué)體能不好，就可以一次不做，別太介意也別強(qiáng)求自己每周都保持一定的做愛(ài)次數(shù)，次數(shù)多少真的不重要，關(guān)鍵在于性愛(ài)的質(zhì)量，在于夫妻二人有沒(méi)有真正地享受性愛(ài)的過(guò)程。

　　 6、調(diào)整性愛(ài)節(jié)拍

　　由于中年人心理更趨成熟，性愛(ài)的表達(dá)方式更體貼、更深沉、更柔和。中年男人性興奮的節(jié)奏逐漸減慢了，性興奮由 快板 轉(zhuǎn)入 慢板 ，需達(dá)到高潮的時(shí)間也延長(zhǎng)了，這種變化從表面上看似性能力降低

　　實(shí)際上卻使得男人與妻子的性興奮過(guò)程更加接近了，夫婦做愛(ài)節(jié)拍漸趨一致，雙方可以更加和諧而同步地享受整個(gè)性愛(ài)過(guò)程。

　　有了這種同步，妻子的性愛(ài)反應(yīng)也會(huì)變得更熱烈，能同時(shí)達(dá)到性[高潮]，從而讓夫妻雙方獲得更為滿意的性生活。

　　 7、患病時(shí)不宜同房

　　夫妻任何一方患病后都不宜同房。因?yàn)樵诩膊∵^(guò)程中身體狀況欠佳，同房會(huì)消耗大量的體力和精力，不利于病體的康復(fù)。有的男性如果患了細(xì)菌性泌尿道感染，應(yīng)在治愈后再同房，特別是患了某些傳染病，在未治愈前更應(yīng)禁止過(guò)性生活，以免給妻子增加患病的可能。

　　中年男人性功能下降怎么辦2 　　 1、適當(dāng)調(diào)理

　　性功能下降是中年不得不直接面對(duì)的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻捄诵牧α康倪\(yùn)動(dòng)，也可以自制壯陽(yáng)茶、壯陽(yáng)酒吃壯陽(yáng)水果來(lái)調(diào)理。

　　 2、心態(tài)很重要

　　要保持良好的健康心理狀態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，中年男性如何保持性功能?保持幽默感，避免處于憂郁以及憂慮狀態(tài)。要對(duì)自己的性功能充滿一定的自信心，這樣才能夠性功能變得更加強(qiáng)壯，延緩衰老，70%性功能障礙主要是和心理因素有關(guān)。

　　 3、房事要規(guī)律

　　夫妻雙方要保持規(guī)律并且適當(dāng)?shù)姆渴?，如果過(guò)度禁欲的話就會(huì)導(dǎo)致性功能的減退，適當(dāng)?shù)姆渴履軌虼龠M(jìn)性激素的分泌，防止性器官出現(xiàn)早衰。應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)身體的健康，中年男性如何保持性功能?同時(shí)也可以改善性功能。

　　因?yàn)樵谶M(jìn)行房事的時(shí)候，需要腿部肌肉以及腰部肌肉的支撐，可以做慢跑、深蹲、仰臥起坐或者平板撐的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　 4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含錳和鋅的食物，中年男性如何保持性功能?比如動(dòng)物的腎臟、核桃和牡蠣等。要有科學(xué)規(guī)律的生活方式，改變不良的壞習(xí)慣，比如吸煙喝酒、熬夜的，要有良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律的作息，保證有充足的睡眠。

　　 5、安排好房事的時(shí)間表

　　中年夫婦可以設(shè)定好房事的時(shí)間表，設(shè)置好時(shí)間表的話，夫妻雙方都能夠期待房事并且做好準(zhǔn)備，在房事當(dāng)天要提前安排好工作及生活，調(diào)整好狀態(tài)。另外要精心的安排前戲，制作出一些浪漫，防止房事缺乏一定的吸引力。只要安排好房事，就能夠有效的提高性質(zhì)量。

　　 中年男人性功能下降的原因

　　中年男人性功能下降有可能是神經(jīng)受到了損傷，或者是長(zhǎng)時(shí)間有頻繁的性生活導(dǎo)致的，還有可能是過(guò)度的手[淫]引起的，也有可能是內(nèi)分泌紊亂的.時(shí)候造成，在出現(xiàn)的時(shí)候盡量不要去憋尿，也盡量不要長(zhǎng)時(shí)間有性生活，也不排除是精索靜脈曲張所致。

　　出現(xiàn)需要及時(shí)去醫(yī)院的泌尿外科進(jìn)行檢查，如果是神經(jīng)受損，需要在醫(yī)囑下服用藥物來(lái)做治療。

　　中年男人性功能下降怎么辦3 　　 中年男子性功能減退怎么辦

　　治療一：多與你的妻子交流：性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了性功能障礙，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問(wèn)題的方法。

　　治療二：藥物治療，主要使用一些抗抑郁及鎮(zhèn)靜劑，對(duì)器質(zhì)性病變者使用一些抗生素以治療原發(fā)病等。

　　治療三：心理治療，主要分析導(dǎo)致性功能障礙的精神因素，然后進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使之消除病因，以建立正常的射[精]條件反射。

　　 注意事項(xiàng)

　　溫馨提示：人體喝的酒通常都是通過(guò)肝臟排泄的，如果您喝的酒超出了肝臟承受的范圍的話，就會(huì)對(duì)肝臟造成很大的損害，最后變成慢性酒精性肝病，最后發(fā)展成為肝硬化。一個(gè)人的肝臟如果收到損害的話，體內(nèi)的許多有害物質(zhì)就不能及時(shí)排出體外，性中樞神經(jīng)就會(huì)受到抑制，從而性功能受到影響。

　　男性一般到中年，絕大多數(shù)都可能出現(xiàn)不同程度的性功能下降的趨勢(shì)，這種情況建議應(yīng)該到醫(yī)院的泌尿外科或者男科進(jìn)行檢查，要找清楚引起勃起功能障礙的原因，從流行病學(xué)講，男性40~70歲，性功能會(huì)呈下降的趨勢(shì)

　　要檢查是否有糖尿病，心臟病，以及是否有肥胖，高脂血癥，肝腎功能不全。要注意平時(shí)的生活習(xí)慣是否好，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、酗酒、過(guò)度疲勞，都可能導(dǎo)致勃起功能下降。

　　建議平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。建議平時(shí)合理的營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充各種富含蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種新鮮、青菜。如果出現(xiàn)性功能下降，可以口服西艾力、萬(wàn)艾可等。

　　以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。

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